Jeśli się będziesz dobrze jeść, to w Twoim wieku odżywki są po prostu zbędne. Przy 2 treningach koszykówki tygodniowo jest inna rozmowa: trening siłowy 3 razy w tygodniu wchodzi w grę. Napewno nie może byc to typowy FBW z treningiem nóg 3 razy w tygodniu, gdy jeszcze przy grze w kosza nogi dostają swoje - spróbowałbym ćwiczyć nogi raz na tydzień.
Także kontynuuj chętnie przeczytam do czego dojdziesz. Nie porównuj dziadków co siadają na prostacie ze zdrowymi ludźmi w sile wieku/dorastających. Z androgenani jest tak albo je organizm wykorzysta przez nas przewidziany sposów albo będą szkodzić.
[...] tylko chirurgicznie, chociaz w wielu przypadkach nie to że znikają ale przestają boleć i co najważniejsze nie powodują bezpłodnośći (znam osobę po 40 u której wykryto w wieku 18 lat żylaki i nawet ich nie leczył - ma 2 dzieci i jest OK) ... żele nie na wiele się zdadzą lepiej stosować leki przeciwzapalne np Dicloberl lub Cipronex ... jak [...]
Zdrowo się odzywiaj a wystarczy, możesz jeść więcej aby ten bilans ogolny był dodatni ale zeby były to zdrowe produkty bo wyliczane diety w twoim wieku nie mają sensu. Pzdro
[...] Niedługo pojawią się tematy o treści "jem obiad w domu, później kebaba na mieście, wracając do do domu zjem zapiekanke i gofra, nie mogę przytyć, help"IMO W twoim wieku nie trzeba specjalnej diety, ważne żebyś odżywiał się zdrowo. Co do ciężarów obciążających kręgosłup....nie rzucaj się na ciężary. Ćwicz na małych obciążeniach [...]
alergia to po prostu szczęśliwy traf,każdego w różnym wieku może trafić i o różnej porze roku.Ja ćwiczyłem po róznych piwnicach i nic,przyjechałem do alngli i po nie całym roku pobytu mam alergie na...anglie,czyli plesnio grzyby itd%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-29 17:47:06
koles*****nie wczesniej zrobil , ale chyba dobrze ze zauwazyl blad i przyszedl do tego dzialu . najlepsze co mogl zrobic a wy sie wysmiewacie . nie wielu gostkow w jego wieku zaglada tutaj ... szczegolnie jesli wczesniej wzielo koks i przynioslo jakis efekt . wiec tak , przeczytaj posty podwiedzone , tam masz napisane jak obliczyc bilans [...]
Wazna sprawa zebys w tym wieku nie trenowal ze zbyt duzym obciazeniem. 15 lat to akurat wiek w ktorym mocno rosniesz i jednoczesnie chudniesz. Pozniej jak juz nie bedziesz szedl "w gore", przybierzesz na masie bez wiekszego problemu ;) Sam tak mialem. Teraz glownie odpowiednia dieta i trening, ale jeszce raz powtarszam - bez przeciazania [...]
A czy podciaganie podchwytem wąski uchwyt rozwija biceps? Co ile czasu wykonywać trening czy pon/wt/pt wystarczy żeby mięśnie zregenerowaly się? Czy w moim wieku można wykonywać ćwiczenia na hantlach? Czy nie pohamuje to mojego wzrostu ? Zmieniony przez - MłodyPan2112 w dniu 2015-11-23 14:18:29
W tym wieku i z tą wagą za dnp się łapiesz chłopaku... Co ludzie w głowach mają, jeszcze bym zrozumiał typa 120kg z 30~% bf albo kogoś na PRO scenę a tu chłopaczyna największego g**** w historii bierze xD Z tego co czytałem to DNP odkłada się w organizmie i dlatego sporo ludzi umierało od tego bo myśleli, że nic nie działa i brali co raz więcej. [...]
Dobrze byłoby wiedzieć w jakim wieku jesteś. Za dużo robisz na tricepsa na tym treningu co i klatę. Lepiej odpuść sobie jedno ćwiczenie na tricepsa i zmniejsz ilość serii do 3 (mowa o tricepsie, bo klatę robisz ok). Zrób mniej serii ale większym ciężarem. Poza tym przy piramidzie wzrost siły jest bardziej odczuwalny. Robienie stałym ciężarem to [...]
w tym wieku sie nic nie liczy, 10 wskazowek zywieniowych wystarcza http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html niech je tyle żeby nie chodzic glodnym i trzeba go pogonić zeby w pilke pogral a nie przed kompem siedzial - na zdrowie mu to wyjdzie pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-09 12:48:54
[...] Gosc jest w fazie szczegolnego rozwoju i potrzebuje tego i owego. A co do wagi to waży troche za duzo jak na swoj wiek. Możecie mi uzasadnic dlaczego uwazacie, ze w takim wieku pisanie diety jest bez sensu? Chodzi tu o powstawanie brakow niektorych witamin i mineralow, czy moze dlatego, ze szybko rosnie i nie bedzie mial problemu z rzucem [...]
wybierz cos malo androgennego - nandrolon/stanazolol/primabolan najlepiej jeden srodek - cykl ~6tyg.. potem przerwa i dopiero stack testosteron to troche hardcore w takim wieku..
Yakuza a nie wiesz czy ktoś w moim wieku jesli ma dosc dobre predyspozycje zostanie tam wzięty pod obserwacje?Żeby np w przyszlosci na zawody jechac czy coś? Zmieniony przez - Liu-Kang w dniu 2005-07-17 14:54:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po co ci w tym wieku siła :D z czasem sama wzrośnie wtedy weź się za siłke teraz rób jakies pompki , i a6w nie przerabiaj juz :P obciąża kręgosłup pozatym nie cwiczy się codziennie tych samych mięśni potrzebują regeneracji . 2x w tygodniu brzuch wystarcza jakieś spięcia czy coś. Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tez cwiczyłem w wieku 12 lat,tylko ze moja waga wynosiła ponad 30kg,Tylko ze machałem hantla plastikową w gore i dół,Potem doszło pompki,brzuszki, stanie na rękach drążek itp,więc spokojnie takie lekkie ćwiczenia mógł byś robić,I nie rób weidera bo i tak nic ci to nie da przy takiej wadze. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-13 22:30:48
