wieku

Witaj. Jesteśmy podobnego wzrostu i wieku, więc moze moje rady ci się przydadzą (ja mam 22 lata wzrost 196 ważę między 100-102 kilo.) Na moim przykładzie mogę ci powiedzieć ze przy tych paramtrach jak miałem dietę masową to jadlem 4000 kcal. W tej chwili stosuje pewna odmiana carb-cycling więc trochę inaczej to wygląda ale 4000 jest dobrym [...]

koles duzo wyciskasz na plaske co do twoich wymiarów i wieku albo ja jestem taki slaby i przy bicku 43 to raz udalo mi sie 150 wycisnac no chyba ze masz genetycznie taka sile dolacz testo do trena nawet i w polowie pocztki treena kuska ci bedzie stala a potem falowala...

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie , rozsądne dobieranie produktów Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]

2000 kalorii to dobra ilość, ale dla kobiety, a nie dla mężczyzny aktywnego fizycznie w młodym wieku. Polecam zacząć od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego za pomocą [...]

ja w twoim wieku przy wzroscie 180 wazylem 85kg a mialem za soba tylko jeden cykl ze 100wki mety

Pytanie do rudolf00 a w moim wieku ile już miałes stażu i ile wazyłeś zanim zaczełes trenowac ?????

w wieku 17lat wazylem jakies 70kg ;) po poltora roku dopiero zrobilem maly cyklon ze stowki a tak to jechalem do 21roku zycia na sucho

to ja miałem troszke gorzej bo w wieku 16 lat wazyłem 60 kg:( hehe

hehe to jak panienka miałes łapke. Ale i tak zostaje przy swoim.. czyli ze w mlodym wieku nie powinno sie koksowac

w tym wieku pozostań czy basenie i siatkówce i się nie odchudzaj bo jeszcze rośniesz i musisz dostarczać odpowiednie ilości pożywienia do organizmu i nawet nie myśl o planach typu a6w lub abs, ogranicz słodycze zdrowo się odżywiaj i będzie dobrze

w tym wieku poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nic nie licz jedz kiedy jesteś głodny ale posiłki wartościowe............ wszystko

Szanse sa, ale w tym wieku juz duzo mniejsze niz gdyby zaczal xx lat wczesniej. Osoby, ktore wybijaja sie zaczynajac treningi pozno to pojedyncze jednostki. Ja sam idac na pierwsze treningi nie myslalem o zadnych zawodach bo dosc pozno zaczalem zabawe z SW. Zalezy jakie kto ma priorytety.

...ze się ludzie przejmują wiekiem czy nie za późno bo chcą być pro a jeśli by zaczęli za dzieciaka jaka szansa ,ze będą pro ? (innej alternatywy dla takich pytań nie widzę jak pytanie się co prawda nie wprost "Czy będę jak zawodnicy z tv" bo dla siebie (amatorsko) można pewnie i zacząć w wieku 33 i wystartować w zawodach...

Flex tam nie pisze zbytnio co mozna jesc i zastapic.Zastanawiałem się także nad ilością białka 160g w tym wieku i przy takie jwadze około 60kg nie jest to za dużo?Ja np gdy nie stosuje diety jem jakies kanapki (nie wartosciowe bo po plastrze szynki czy cos to nie mam takich problemow).

niestety ale nie masz wplywu na to i zadne suple co maja niby zwiekszyc produkcje hormonu wzrostu tutaj nic pomoga i to tylko oszukiwanie samego siebie, w zaleznosci od wieku nawet sam hormon wzorstu juz moglby nie pomoc , musisz zaakceptowac wzrost jaki masz bo i tak tego nie zmienisz

jw w tym wieku nie powinno być problemów jeśli są to lekarz Ogólnie możesz poprawić sobie gospodarkę hormonalną, w tym sekrecje GH i testosteronu To przede wszystkim odpowiednia dieta,trening, z suplementacji witamina D choćby

[...] choc sa one dość ogólne i każdy egzaminator po swojemu wypełnia je treścią. A co do tego, czego powinniście sie nauczyć - to zależy. Zależy od sekcji, jej profilu, średniej wieku. W każdym razie jeśli macie egzamin, to powinniście przetrenować elementy, które są w wymaganiach... Osoby, które w Polsce mogą przeprowadzać egzaminy na stopnie [...]

[...] przyczyna a nie to ze zjadłes puszke hmbolon jakiegos a jezeli chodzi o siłke to owszem moze to miec wpływ na wzrost ale tylko w przypadku długotrwalego oddziaływania obciazania stawow itd przy cwiczeniach wielostawowych(przysiady ,ciągi) i stosowaniu duzych obciazen ,a zdanie ze chodzisz na siłke w wieku 15 lat i przez to nieurosniesz to bzdura.

Czemu Ci odpada połączenie owsianka z jajecznicą rano? Po treningu lepiej normalne źródło węgli a nie proch. a na kolację szamaj tę jajecznicę, masz od razu w tej potrawie białko i tłuszcze. W sumie w Twoim wieku nie zastanawiałbym się nad takimi rozkminami, czy jajówa o 10 rano czy 15.10, to naprawdę sprawy drugorzędne

dobrze pisze niech się w wieku 15 lat za odzywki nie bierze