wieku

jak bys mial 25 to mozna powiedziec ze gino,w tym wieku to nie ma co dramatyzowac samo zejdzie... Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-09-25 20:25:01

Z racji wieku powinieneś sie skupić na wytrzymałości a nie sile maksymalnej. Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej. Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem. Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki. W [...]

[...] - i mowia za jakie > sporty moze sie brac . a u nas trafi sie malysz raz na nie wiem ile... i tak szuksz ... Gdzies czytalem, ze w ChRL to takie badanka to dzieciom w wieku 5 - 7 lat zapodaja. Pelne badanie poczynajac od ukladu nerwowego na proporcjach kosci konczac - po czym dzieciak jest wrzucany magla ktory odpowiada jego [...]

[...] dla Stanazolu wynosi 9 godzin ... przy tej ilosci i okresie przyjmowania jaki podales jego dzialanie bedzie utrzymywac sie gora 2 doby po odstawieniu ... ... w profilu piszesz, ze chcesz fajnie wygladac ... przemysl wiec czy starczy Ci zdrowia na fajne wygladanie za pare lat skoro juz w tym wieku lapiesz sie za wspomaganie farmakologiczne.

Na ochronę w wieku 15 lat to nie idź. Przypałęta się jakieś dresiarstwo to i po pracy po łbie dostaniesz. Kumpel robił w biedronce na błoniu to non stop siedział w klopie bo w 4-5 chcieli go zbić. (kumpel 21 lat i 40cm w kablu ma). Lepiej na pomocnika magazyniera iść.

Potrzebna jest Ci tak czy owak dieta - tylko z mocno wyważonymi kaloriami ;-) Ale nie wiem czy w tym wieku wszystko Ci się uda. Zwykła dieta na masę tylko musisz patrzeć na źródła węgli i ogólnie pilnować kalorii by nie wychodaziły więcej niż te 300 na plus. [...]

jeszcze rosniesz, wiec powinienes przybrac naturalnie w miesiac mozna przytyc 5kg, ale tluszczu rozplanuj sobie diete na min. pol roku (mozesz ewentualnie czasami uzupelniac kalorie gainerem- przede wszystkim po treningu) do wakacji mozesz przytyc pare kg glownie miesni (szczegolnie przy Twoim stazu, wieku i dobrym treningu "na mase")

Nie zdadzam sie z toba Tomku, w jego wieku wystarczy zdrowe odzywianie. Mam tu na mysli 10 wskazówek zywieniowych.

w twoim wieku to zupelnie normalne,poziom testa na pewno bedzie bardzo wysoki chodz na silownie,wykorzystuj ten testosteron;-)

[...] z doświadczenia i od moich trzech pań dermatolog ale wszystko zależy od natężenia, ja leciałem na tabletkach od dermatologa i wtedy to już z górki ze wszystkim, jak masz słaby trądzik to sie nie przejmuj niczym bo rzeczywiście w tym wieku to jest powszechne, tylko później jak ktoś ma z tym naprawdę spore problemy to powstają nieprzyjemne blizny.

A ja zaczołem stosować suple dopiero po 4 latach treningu, czasami miałem diete ale niezawsze, piłem koktajle proteinowe na bazie jajek, i szło mi ok, wydaje mi się ze w wieku 16 lat niepowinieneś nic brac poczekaj jeszcze ze dwa lata.

Ja wbilem pierwszy kox w wieku 19 lat i zyje, podobnie wiekszosc ludzi tutaj. Ma 18 lat - ma prawdo decydowac o sobie.. co z tego, ze mu powiemy ze lepiej zaczac po 21 roku jak i tak tego nie poslucha? Co do Propa i mety - kolego masz troche malo propa i mety. Minimum propa wg mnie to 75mg/c2d (co drugi dzien) przez 6 tygodni. Minimum sensowne [...]

Za młody napewno!! I nietylko ze względu na kręgosłup. Trening domatora jak już! Ja w tym wieku za piłką ganiałem dzień w dzień . Na siłke przyjdzie czas.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale moim zdaniem jeszcze zawcześniej ,musisz jeszcze urosnąć i dopiero brać sie za ćwiczenia ,szkoda katować kręgosłupa w tym wieku :)

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

Ta szczególnie w tym wieku wie jak ma uważać na siebie J/pepek ogólnie uprawiaj jakiś sprt

w wieku 14 lat trenujesz z seniorami ?

w seniorach jest nastawienie na wynik, a w wieku 14 lat jest nauka. między dezaprobatą, a zdziwieniem jest różnica. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-03-08 21:39:51

siema;] zaczne od tego ze w 100% popieram body'ego w seniorach jest gra o wynik a pilkarz w wieku 14 lat powinien sie uczyc uczyc i jeszczee raz uczyc. W seniorach jeszcze taka liga nizsza.. przypuscmy "A" czy tam "B" klasa hmm wydaje mi sie ze graja bardziej cialem a nie technicznie wiec czego mozna sie tam nauczyc [...]

W tym wieku gdy kosciec nie jest jeszcze do konca wyksztalcony raczej bylbym za tym by zbytnio nie obciazac sie ciezarami, a pracowac z ciezarem wlasnego ciala, do tego rozciaganie, moze akrobatyka, sporty walki. Opcji jest wiele, byle by robic to pod okiem dobrego fachowca