wieku

Napal się zamiast na mete to na dobrą dietę i trening a w twoim wieku i stażu na Ciebie niewiele mniej niż "sławna" meta.

To nie wiem na czym polega Twój problem... Bo najpierw piszesz: "więc pytam czy opłaca się katować nogi w tym wieku??" a teraz że chodzi Ci o siłę, zdecyduj się co jest Twoim problemem i napisz konkretnego posta...

W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, będziesz miał na to czas. Super, że ćwiczysz, warto byś kierował się http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tymi wskazówkami i będzie ok ;-)

Zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe - aerobik, pływanie, taniec etc. Z bieganiem poczekaj aż się ociepli . Poczytaj sobie również: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Znajdują się tam szczegółowe informacje na temat odżywiania osób w Twoim wieku.

Bardzo od rzeczy. Autorze, dopracuje dietę, weź się za treningi, popraw ta sylwetkę, bo nie jest dobrze, a poprawi Ci się energia i napewno samopoczucie i zdrowie. Gdy to ogarniesz to potem pomyśl nad dopingiem. W Twoim wieku zrobisz dużo naturalnie.

odpowiedź masz na pierwszej stronie nawet nie raczyłeś przeczytać składów tych suplementów i ich zastosowania nie truj już dupy obojętnie czy kupisz jeden czy 10 boosterów to i tak w Twoim wieku pozytywnego działania nie odczujesz

Ok, ciekawe czy bedzie mu czego gratulować za 20 lat co najwyżej zawału w wieku ok. 20 lat. Pewnie koleś nieźle koksuje, skoro ma takie wyniki, nie mówie że tyle nie podnosi, bo go nie znam, ale jak mi powiesz że nie brał żadnych koksów to chyba jesteś bardzo naiwny

Mówicie że jest to nie do ustalenia ile wyciśnie człowiek w wieku "x" a teraz zaprzeczacie temu sami i mówicie że napewno koksował znam bo bardzo dobrze bicepsów pokutych nie ma a koksu nie brał na 99% on napewno by nie miał na to kasy

bo doczytalem ze jak jest za wczesny trening moga byc jakies powiklania (w wieku 30 lat)problemu z kregoslupem,i chcialbym sie dowiedziec czy to bezpieczne dla mnie .Wole sie upewnic bardziej pisac ten post

ja w wieku 13 lat mialem okolo 172 cos takiego teraz mam 15 lat i 181 wzrostu cos kolo tego

Jeszcze raz mówię co sądzicie o tych suplementach nie o moim wieku.

Bo to nie jest magiczny proszek. Zadbaj o to co jesz, nie zastępuj naturalnego jedzenia proszkami bo nic ci to nie da a w twoim wieku i przy twojej wadze jesteś w stanie spokojnie pokryć zapotrzebowanie zwykłym jedzeniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-13 19:48:46

Dietą się nie przejmuj w tym wieku, jedz zdrowo, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, unikaj słodzonych i gazowanych napoi, fastfoodów słodyczy, czipsów itd. Staraj się robić cwiczenia z cieżarem własnego ciała + możesz do plecaka naładować książek i robić pompki, przysiady, jak masz drążek to podciągaj się a jak nie to kup to tylko 30-40 [...]

"W wieku kilkunastu lat, gdy jego rówieśnicy zaliczali imprezowe wakacje nad Bałtykiem, on spędzał czas na dwumiesięcznych szkoleniach pod okiem izraelskich antyterrorystów, zdobywając doświadczenie bojowe w strefie Gazy"

w twoim wieku witaminki zdrowe tłuszcze ew gainerka jako uzupełnienie diety nic więcej.

Zapisz się na jakiś sport ogólnorozwojowy, coś w stylu sztuk walki czy pływania. W Twoim wieku to wszystko, czego potrzebujesz. 500 brzuszków - bez sensu, tak samo jak a6w - ilość nie przechodzi w tym wypadku w jakość

chcesz ćwiczyć w tym wieku to na własnej masie ciała.

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodkich napoi. Jedz regularne posiłki (kilka razy dziennie), jedz też dużo warzyw, owoców. Zwiększ aktywność fizyczną, w Twoim wieku o wiele bardziej wskazane są sporty ogólnorozwojowe - gry zespołowe, pływanie, itp. Zapisz się może do jakiejś sekcji sportowej.

Polecam trening FBW, mały ciężar, żebyś się nie przemęczał za mocno, bo w tym wieku powinieneś uprawiać sporty drużynowe niż siłowe ;). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

W Twoim wieku nie powinieneś wykonywać żadnych specjalistycznych treningów na siłe itp. Polecam proste FBW i dobre żarcie :)