wieku

żadne TCM, żadne jabłczany, a HMB to już kurva mega LOL!! W twoim wieku odstaw suple, skup się na diecie! Jak nie możesz jej utrzymać to kup gainera lub białko i tyle! pozdro

W wieku 14 lat wręcz nie należy.

wystarczą Ci drążek i hantle, lepsze to niż gdybyś miał źle ćwiczyć na profesjonalnej siłce. Zresztą zbyt ciężki trening w twoim wieku może doprowadzić do zahamowania wzrostu, masę zawsze będziesz mógł zrobić. Narazie poćwicz na sprzęcie domowym

Szafa_zero w wieku 17 lat pchal ok 150kg.a rok wczesniej czyli jak wy tutaj mowicie o 16 lat gdzies ok 130kg )

Moj kumpel w wieku 16 lat 135kg cisnal...a wazyl cos koło 75 kg

Panowie temat dotyczy rekordu ,a nie kto ile w jakim wieku wyciska lub wyciskał.

Możesz ćwiczyć z ciężarami tylko pamiętaj o poprawnej technice!!!!! Jak coś zrąbiesz na początku to później będzie lipa. Trochę to dziwne, że już w tym wieku bolą cię kolana. Ja bym z tym poszedł do lekarza. U mnie pierwsze bóle pojawiły się po ładnych paru latach ćwiczeń i wiem, że powodem była kiepska technika niestety.

Tak możesz ,choć w Twoim wieku nie wiem czy kreatyna będzie potrzebna.

[...] jest tutaj rowniez umiejscowienie obciazenia, ktore powinno znajdowac sie we wszystkich cwiczeniach do lini pasa;-) odciazajac w ten sposob tkanki, ktore jeszcze nie sa w Twoim wieku skostniałe, a wystepuja w formie chrzastek. Mam tutaj na mysli glownie ciezkie wielostawy. Bo nikt nie zabrania robic odwodzenia ramion z obciazeniem, czy uginan;-)

a zdrowia Ci nie szkoda w wieku 16 lat ??? Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

1.Dlatego ze te HMB starczy mu gdzies na 15 dni a zeby byl efekt trzeba brac ok. 3 miechow tt nie dlatego ze jest za mlody i w tym wieku mu jest to nie potrzebne 2*****owo sie odzywia niech sobie ulozy diete tak nie jest dobrze jest zle

W tym wieku wystarczy 10 zasad zdrowego odżywiania i bez diety ( liczenie makro i kcal) się obejdzie. A6W zaprzestań bo sobie krzywdę zrobisz - nie rób tego treningu. Nikt ci diety nie ułoży - musisz to zrobić sam

Gainer to uzupełnienie diety, sam w jego wieku ćwiczyłem i lepiej niech weźmie trening z linka co wrzuciłem niż a6w czy ABS co jest totalnym nie porozumieniem. Pozdrawiam

w twoim wieku to jest syf. Urozmaicić źródła białka? Przecież odżywka białkowa to ostateczność jest... Dodać kalorii... białkiem? Naprawdę? Niestety doskonale wiemy, że uważasz, że dodając białko serwatkowe do diety, urośniesz nie wiadomo jak dużo w nie wiadomo jak szybkim czasie. Niestety to tak nie działa. Twój organizm i tak ma ograniczoną [...]

A czy dla mojego wieku to bezpieczne?Bo chciałbym na to 2 śniadanie dać jakieś białko (jaja odpadają, bo jem je na śniadanię i podwieczorek)

13 lat i 183cm ja tyle mam a uroslem w wieku 17 lat wiec hormony masz dobre i jakos szybko rosniesz

to przepraszam przez 35 lat życia siedział za przeproszeniem na dup*e nic nie robiąc ? niech chociaż coś z niego zostanie . w tym wieku każdy facet, bez różnicy ma w taki czy inny sposób tkankę mięśniową rozwinięta .

W tym wieku już niestety nie urośniesz. Skup się na jakości sylwetki i proporcjach. Po co Ci wzrost?

Ja w wieku 13 lat miałem 162 cm a mam 177 także pewnie będziesz miał 180+

No jedne mądry który chce zacząć trening który jest w jego wieku optymalny :) A więc proszę cię bardzo : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Spróbuj sam ułożyć sprawdzimy :D Pozdro!