wieku

[...] utrzymaniem wyprostowanej postawy (garbisz się) ? ja tak miałem przed rozpoczęciem treningów, wystarczyło mięśnie pleców i brzucha doj**ać i już nic nie boli. takich bóli w wieku 16 lat nie można lekceważyć bo można sobie kręgosłup uszkodzić jak mięśnie go odpowiednio nie chronią. także jak siedzisz dużo przed kompem czy w szkole to musisz [...]

To zupełnie normalne tętno u osoby która regularnie biega. Z czasem im lepiej wytrenowany organizm tym bardziej obniża się ten parametr, ponieważ bieganie to też trening serca i płuc które pracują wydajniej. Ja w podobnym wieku mam tętno spoczynkowe 48-50. Jak zaczynałam biegać było dużo wyższe. Nie ma się czym martwić.

czemu..zma...jest ok...uzupelnia braki cynku (bardzo popularne) i magnezu...i nawet w tym wieku moze to brac...choc nie liczy na efekty masowe... co do reszty to dieta...dieta...dieta....bez supli... Pozdrawiam vegas

[...] Wszyscy ci mówią, że jesteś za młody na żelastwo to ty nie i tak swoje. Dobra twój wybur chcesz miec ptem problemy to twoje ciało Ale chlopie posłuchaj kogś doświadoczonego nie mnie ja nie jestem jeszcze doświadczony ale taki Venc jak ci mówi rób to to się dostosuj na tym forum ludzie naprawdę chcą dla ciebie dobrze w tak młodym wieku tylko ACT

[...] mlody wiec zapewne masz w glowie posiadanie szesciopaka, co ostatnio jest w modzie. Pamietaj, ze brzuch budujesz w kuchni, poza tym mam nadzieje, ze dbasz rowniez o inne grupy miesniowe, nie tylko brzuch. W Twoim wieku stosowalbym brzuszki i unoszenia nog. Lepiej abys nie bawil sie w allachy czy sklony z obciazeniem. Po co masz sie uszkodzic.

Masz 13 lat, bez odpowiedniej opieki i ukierunkowanego celu nie ma sensu brać się za ciężary w tak młodym wieku. Masz czas. Sporty zespołowe świetnie przygotowują sylwetkę do późniejszych treningów siłowych, pomyśl o jakimś. Zdrowo się odżywiaj i wystarczy.

mam nadzieje ze to nie rak 16 latr i rak to by bylo prze***ane..czytalem ze rak dopada glownie mezczyzn w wieku 20- 34 lat wiec rak moze to nie jest nad lekarzem sie zastanowie

[...] dawkować tak w dt 10g krety ale jak to brać? nad czczo przed treningiem, po treningu a jak w dnt? musi to być wina albo BA albo AAKG mega hardcore treca....... wcześniej nie miałem żadnych problemów z tym a od około 2 miechów pojawiły mi się plamy na głowie gdzie włosy bardzo wolno rosną, wygląda to jak łysienie plackowate ale w takim wieku?;\\\

Idź z tym do dermatologa! Łysienie plackowate może dopaśc w kazdym wieku, ba najczęściej dopada ludzi młodych. Ale przy łysieniu nie ma raczej plam. Chyba, że dla Ciebie plama to ten obszar bez włosów. Tak czy inaczej dermatolog Ci pomoże.

w Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek zywieniowych, nie musisz sie sztywno trzymac diety dasz rade zjesc 400g twarogu codziennie?

fat joy odradz chlopcu bo mu to moze bardzozazkodzic w takim wieku.

[...] Takze twoja reakcja nie sadze zeby byla tym spowodowana.. wiek masz dobry aby brac sie za tt.. Ale cos mi sie nie chce wierzyc(wiem bo bralem juzwiele razy mimo mlodego wieku) ze po kilku dniach tak by cie wrecz "przyblokowal"? tt dziala (odczuwalnie)raczej po dluzczym czasie - tzn po kilku tygodniach czuje sie delikatnie [...]

W tym wieku najlepiej skonsultować się z dobrym instruktorem i porobić wszelkie badania czy aby ten trening Ci nie zaszkodzi.

Na zdobywanie siły jest odpowiedni trening,aby rzeźbić trzeba mieś jakąś masę, w tym wieku zapomnij o suplementach, jedynie witaminy, omega3.

w twoim wieku za wczesnie na to.

anubis ma racje, po co gainery kupowac jak w tym wieku normalna żywność bedzie najlepszym rozwiącaniem.

hehe już się odessałem ;p Nieno .. niechodzi mi o mój przykład .. ale ogólnie .. białka, węglowodany, kreatynka, hmb - te najpopularniejsze odżyweczkii .. i zażywać je w wieku 15-17lat (lub nawet 10-14 lat)

W jakiem wieku byś nie był...to jest zbedna gdyz nie działa , a narazie skup sie na odzywianiu

nie wpłynie , to tylko ziółka nie kupuj tego bo nic Ci to nie da ,szczególnie w tym wieku pzdr

w tym wieku żadnej diety- jedynie zdrowe odzywianie, usuniecie z menu wszelkeigo syfu, słodyczy, kolorowych napojów, etc.. i duzo ruchu jeszcze rośniesz, wiec nie mozesz miec drastycznych diet i eliminacji skladników pokarmowych w jakimkolwiek zakresie