Porada :)

a nie ćwiczę act wole to :D
a ten jeszcze 1dno pytanie ,
to te 3 treningi to gdzieś po godzinie.
I robić wszystko gdzieś po ile powtórzeń 60 ?

a nie ćwiczę act wole to :D
a ten jeszcze 1dno pytanie ,
to te 3 treningi to gdzieś po godzinie.
I robić wszystko gdzieś po ile powtórzeń 60 ?

Tylko ACT (z twoim stażem tylko to wchodzi w gre).

Powtórzeń 60? Jesteś zabawny, dobierasz ciężar tak, by podnieśc go max 15 razy, a podnosisz 12.

Ogólnie za jakis czas zobaczysz że trzeba było na posłucha, jak w ogóle nie będziesz rósł w mięśnie, a nabawisz się jakiejś kontuzji. Po drugie jesteś amatorem, nie potrafisz zmęczy tak mięśnia, by potrzebowa tydzień na regeneracje.

Tak jak venc powiedział po co sie pytasz o radę jak i tak masz zamiar cwiczyc po swojemu? Wszyscy ci mówią, że jesteś za młody na żelastwo to ty nie i tak swoje. Dobra twój wybur chcesz miec ptem problemy to twoje ciało
Ale chlopie posłuchaj kogś doświadoczonego nie mnie ja nie jestem jeszcze doświadczony ale taki Venc jak ci mówi rób to to się dostosuj na tym forum ludzie naprawdę chcą dla ciebie dobrze w tak młodym wieku tylko ACT