ejlan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1024

przeczytanych postów

18640

napisanych postów

Imię Alan

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CHWALIŁ

Uprawiane sporty MT / SIŁOWNIA

Ostatnia aktywność 20.11.2017 (21:23)

Data rejestracji 01.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia foty str.7 siema , chciałem się pochwalić moją siłownią , oto ona: <br><br> <br><br> <img	83	2009-09-06 16:46
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr. 95441	2	2011-02-14 16:55
Usuniete tematy	Wycena sprzętu dzień dobry po raz kolejny - tym razem hantle i gryf. 6 x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 1 x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 jako stary/stały klient myślę że	3	2010-11-22 16:52
Usuniete tematy	Heavy Avenger, Heavy Python, Heavy HS9, Home HS1, HL5 + HZ6 <br><br> siema. na początku chciałem zaprosić wszystkich do przeczytania mojej recenzji sprzętu firmy kelton. mam nadzieje że recenzja się spodoba. w recenzji spróbuje szczegółowo	22	2009-09-13 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.... witam po raz kolejny. przygotowuje się do pierwszego cyklu na mono i chciałbym jak najlepiej "ogarnąć" dietę. dane wiek: 16(17)(30.12.1993) cel: siła, masa aktywność: 3x siłownia, 3x muay thai ( duża intensywność) waga: 80kg b/t/w: b-ok 2,2g	5	2010-06-13 15:35
Marbo	Worek bokserski 180cm 45cm + wypełnienie dzień dobry. czy można prosić o jakąś wycenę ile zapłacę za worek razem z wysyłką: http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-wzmocniony-180cm-fi45mm-wypelniony-48kg-uchwyt-mc-w180-45ex-full.html z wypełnieniem ok. 65kg?? z góry dziękuje	2	2010-06-10 07:37
Usuniete tematy	Reklamacja drążka HD2 edit: już rozmawiałem z panią anią i czekam na rozwiązanie tej sprawy. http://img683.imageshack.us/i/kelton1.jpg/ pozdrawiam zmieniony przez - ejlan w dniu 2010-05-18 15:15:41 zmieniony przez - ejlan w dniu	4	2010-05-18 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia wiek; 16 (30.12.93) waga; 82kg cel; masa aktywność: siłownia 3xtyg, sporty walki x3 kalorie [kcal] 3649 białko [g] 141,1 1,7 tłuszcze[g] 166 2,0 weglowodany[g] 398 4,8 i 7;00 -płatki owsiane / musli + mleko	8	2010-03-21 21:12
Sztuki Walki	NS-3 czy Professional Fighter ? siema. chciałem się zapytać które będą lepsze: http://sklep.wojownik.com.pl/sztuki_walki/profesjonalny_mocny_ochraniacz_na_gole_ze_stop http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=510&oldp=1 zauważyłem na fotkach że te z pf posiadają	14	2009-12-09 16:21
Trening dla początkujących	Zmiana ? siemano. mam takie pytanie. ćwiczę planem fbw już ponad 2miechy , co parę treningów dokładam ciężar i siła idzie w górę. czytałem że fbw wykonuje się 2miechy później zmiana, czy jeśli trening "klepie" mogę jechać nim jeszcze pare miechów	3	2009-11-03 19:23
Usuniete tematy	Domowa Siłownia Kelton siema. chce kupić cały sprzęcik do domowej siłki. na razie wybrałem coś takiego. ma ktoś jakieś zastrzeżenia do tego zestawu ? co polecacie , a co byście odradzili ? czekam na odpowiedzi. z góry dziękuje kelton zestaw heavy tryton iii	38	2009-07-08 23:03
Odżywki i suplementy	Dawkowanie siema. kupiłem następujące suplementy: bcaa xtra activlab chela mzb sport formula ( zma) olimp trec multi pack 36 i teraz moje pytania: 1. jak brać bcaa jeśli mam 6 razy w tygodniu treningi ( 3x siłownia 3x sztuki walki). 3. mutli pack	4	2009-10-03 15:40
Odżywki i suplementy	Regeneracja SW i Siłownia siema. mam 16lat , od wtorku zaczynam trening na siłowni (fbw 3dniowe) tydzień wygląda tak: pon sw wtorek fbw środa sw czwartek fbw piątek sw sobota fbw diete będę wyliczał dzisiaj i od poniedziałku zaczynam. 1) co mógłbym brać na	16	2009-09-05 10:53
Pytania do obsługi sklepu	Pytania ws. zamówienia	7	2009-09-27 17:53
Targowisko	[S] Nowa Nokia 6300 ORANGE sprzedam nowy telefon nokia 6300 od orange. telefon wyjęty z pudełka tylko jeden raz w celu zrobienia zdjęć. posiada 24miesięczną gwarancje ( od 23.09.2009) w skład zestawu wchodzi: -telefon -bateria (	2	2009-09-26 16:08
Trening dla początkujących	FBW 3x tyg do oceny siema. wklejam swój plan treningowy fbw 3x tyg 2sesje a i b. proszę jak coś o poprawę :) a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na płasko 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy na ławce 90stopni 2s tricepsy: - ściąganie linki	15	2009-09-01 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	znowu dieta ;o siema. mam ułożoną dietę ale trochę mi nie odpowiada ( składniki i czas jedzenia ). proszę o poradę co mógłbym zmienić. 1 śniadanie i ( 7;00) płatki cornflakes + mleko 0,5 / 2,0% tłuszczu. 2 śniadanie ii ( ok. 10;30) 2kromki z chlebem	3	2009-01-03 20:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu z FBW na SPLIT 3/4 dniowy siema , ćwiczę 3miesiące planem fbw , teraz zapisałem się na mma i muay thai ( wtorek czwartek piątek) i powoli nudzi mi sie to fbw :) , wolałbym robić w kilka dni treningi po 30-40min. jakbyście mogli to proszę o linki z jakimiś ćwiczeniami i	1	2008-12-14 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety na mase 74kg siema wrzucam dietę do oceny , trochę pogrzebałem w necie i ułożyłem coś takiego. mam 15lat / 74kg / 184cm posiłek 1 (7.00): mleko łaciate uht 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g 1x tab multiwitamina ("vita-miner") 1x olimp omega 3	8	2008-12-07 13:09
Trening w domu	Porada :) wiek 14 ( 30.12.1993) waga 71 wzrost 185 cel do osiągnięcia rzeźba staż >0 aktywność fizyczna kope piłe ! :d teraz w wakacje nad wode ( ponad 10km) codziennie. sprzęt jaki mam to gryf 213cm :d ławka obicążenie 30kg hantle 2x15kg co	13	2008-07-01 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scitec nutrition	Scitec nutrition - PRO MIX	2012-06-06 16:10
Scitec nutrition	Scitec nutrition - PRO MIX	2012-06-05 20:07
Usuniete tematy	prowadnice HD18 i akcesoria - pytania	2011-02-27 11:47
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-10 19:38
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-10 19:02
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-09 15:30
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-09 10:39
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-08 21:53
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2011-01-20 21:43
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2011-01-19 21:31
Usuniete tematy	Wycena sprzętu	2010-11-22 21:37
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2010-07-25 00:34
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2010-07-25 00:26
Usuniete tematy	ANKIETA / Nowe gryfy Kelton	2010-07-16 15:12
Usuniete tematy	ANKIETA / Nowe gryfy Kelton	2010-07-15 22:07
Po siłowni, o siłowni	Siłownia u Blonka	2010-07-14 21:30
Usuniete tematy	ANKIETA / Nowe gryfy Kelton	2010-07-14 21:26
Usuniete tematy	ANKIETA / Nowe gryfy Kelton	2010-07-11 16:47
Galeria Zdjęć	odyniec46 nowe str 29,33	2010-06-18 13:37
Usuniete tematy	Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)	2010-06-14 13:58
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg	2010-06-14 09:50
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg	2010-06-14 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia....	2010-06-14 00:16
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia foty str.7	2010-06-13 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia....	2010-06-13 16:22
Po siłowni, o siłowni	altima też ma własną silkę :)	2010-06-10 22:51
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia foty str.7	2010-06-10 07:24
Usuniete tematy	Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)	2010-06-09 21:29
Po siłowni, o siłowni	Cyryl1992 domowa silownia nowe foty str 7,11	2010-06-09 21:07
Usuniete tematy	Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)	2010-06-09 21:04