SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst kalkulator

  • Programik do HST (moj kalkulator)

    Temat
    Trening w domu

    Zawsze jak ukladam HST mam duzo roboty z dobraniem obciazenia. Wprawdzie istnieja rozne ulatwienia w postaci kalkuratorow, ale wyniki ktore one generuja trzeba poprawiac :/ Np. mamy 2 cwiczenia i podajemy dla nich maxy (te akurat wziete z kosmosu :P : RM 15/10/5 1. 10/40/90.5 2. 33.5/36/40 I program da nam takie cos : 15 RM 1. 7,50 8,00 8,50 9,00 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 8/16/2005 3:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator HST/FBW i 1MR

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej znajdziecie kalkulator maksymalnego ciężaru oraz wartości maksymalnych do treningów typu HST/FBW Opis możliwości i download na www.fitlab.republika.pl Proszę o komentarze i sugestie ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5705 Data: 6/24/2007 1:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Potrzebuję kalkulatora do wpisania maksów w poszczególnych ćwiczeniach który wyliczy mi poszczególne obciążenia w każdym z mikrocykli Wygląda on tak a nigdzie nie mogę go znaleźć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 3/14/2011 2:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kalkulator hst

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    kalkulator hst

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 8/14/2013 9:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    Witam. Mam do Ciebie pytanko Kris. Dosyc sporo sie naczytalem o treningu HST 15-10-5 i nie powiem zaciekawil mnie a co za tym idzie planuje go wyprobowac. Bedzie jakas odskocznia od ciaglego splita. Sciaglem sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2009 9:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne

    Post
    Trec

    a arcie peponenta nie ma, ze 15 to jedna seria, 10 to 2 serie, a 5 3 serie stad te zaklopotanie tylko po przykladzie treningu 10, mozna bylo sie zczaic, ale nie w moim stopniu zaawansowania BTW: biniu i kanarek w planach wpisywali unoszenie OK TJ CALY SYTEM HST: 1.Okres zaplanowanego roztrenowania 9-12 dni. 2.Ustalamy listę ćwiczeń. 3.Mierzymy MAX [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 4:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo robic po 3 cwiczenia na te partie w hst co da po 9 serii na tydzien ? na bica i trica tez mialem po 14(b) i 13(t) wiec moge spokojnie robic po dwa cwiczenia na kazde ? ( co da 6 na tydzien , ale pracuja one [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16550 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mottor: polecam: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Pozdo... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2003 9:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka najlepsza odżywka dla początkującego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko nie ma sprawy więc tak: HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9725 Data: 5/31/2007 8:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • CZy może mi ktoś wyjaśnić na czym polega trening HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sluchaj jedziesz tym samym planem (nie wiem skad pomysl o zmianie planu) jedziesz nim 3 razy w tygodniu. hst jest podzielone na 4 mikrocykle (skladaja sie z 2 tygodni kazdy) Mikrocykl gdzie stosujemy 15 powtorzen Mikrocykl 10 powtorzen Mikorcykl 5 powtorzen Mikrocykl powtorzen negatywnych (chyba nie musze tlumaczyc) progresja ciezaru nastepuje z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 3/9/2008 8:35:48 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Dosyc sporo sie naczytalem o treningu HST 15-10-5 i nie powiem zaciekawil mnie a co za tym idzie planuje go wyprobowac. Bedzie jakas odskocznia od ciaglego splita. Sciaglem sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam jeszcze troche czasu wiec [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 8:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • czytam tematy podwieszone i nie rozumiem :-)

    Post
    Trening w domu

    odwdzięczam się sogiem bo tak wyjaśnione że pomylić się nie da ale co z rozgrzewkami? teraz widzę że pisał ktoś na sfd że rozgrzewki do hst oblicza kalkulator jednak link który znalazłem nie działa http://www.fitlab.republika.pl/index.html tzn zakładka hst to kalkulator kcal więc coś jest popsute ps. wyszukiwarka sfd od wczoraj nie działa więc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 9/2/2009 5:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie

    Post
    Trening w domu

    Czyli mimo tego, ze jestem 2 tygodni na regeneracji (ostatni tydzien wogle nie cwicze) to 1 tydzien przeznaczam na pomiary maxow, a potem calkiem nic nie robie 9 dni, a potem zaczynam HST wg ciezarow wyliczonych przez kalkulator, tak?

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2006 11:28:02 AM Liczba szacunów: 0
  • trening HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    niestety rower ma racje dales bardzo duzo ba! duzo za duzo cwiczen skup sie na cwiczeniach podstawowych wielostawowych pamietaj ze hst to progresja z treningu na trening o 5% wiec przyda ci sie taki mały kalkulator w excelu od darkthorna: http://www.darkthorn.republika.pl/ nazywa sie hst progression poczytaj tez posty o hst w dziale alternatywna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 3/27/2008 10:34:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Programik do HST (moj kalkulator)

    Post
    Trening w domu

    Przerobilem moj kalkulator na PHP : http:// raisq. livenet. pl/gregi/hst.php Instrukcja obslugi : Strona 1. - Podajemy liczbe cwiczen jakie wykonujemy. - Ile mamy roznych rodzajow obciazenia (np. mamy 2 talerze po 20 kg i 4 po 10 kg to wpisujemy 2, bo mamy 2 rodzaje obciazenia - po 20 i po 10 kg). Jesli wpiszemy 0 to otrzymamy dokladne wyniki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 8/18/2005 12:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU STANOFUSION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam serdecznie, pewnie nie zostane wybrany, ale zgłaszam chęc przetestowanie tej nowej przedtreningówki.Jestem 21 letnim studentem dziennym, ćwiczę rególarnie od roku. Wczęsniej dieta kulała (przez to troche BF sie uzbierało, kalkulator SFD pokazuje coś około 14%, waga:96, wzrost:181, talia:88) teraz jest dopięta na 110%. Ćwiczę systemem HST, [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 5/21/2011 5:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    masz juz wiosłowanie i mc - plecy dostana swoje. na bary wyciskanie starczy, tył barku/kaptur dostanie przy mc i wiośle na tricps daj jakąś formę francuza sztanga skoro trzymasz sie załozen HST wiec masz rozkład serii 1/2/3 dla kolejno 15/10/5 więc po co piszesz 2x czy 1x skoro to sie bedzie zmieniąc w kazdym mikro- wprowadzasz tylko w błąd co do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 7/21/2011 8:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HST.. proszę o porady..

    Post
    Trening w domu

    no własnie nie lubie znacie jakiś kalkulator HST oprócz tego Darkthorna? i czy w tym Darthorna wartość progresji - 5% jest ok czy zmienić? zaraz poszukam Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 20:02:38

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 3/27/2006 8:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - pytania (Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    widzialem gdzies u Bryana ostatnio na forum http://thinkmuscle.com/forum/showthread.php?39268-Excel-HST-calculator-available-for-download znalazlem tez tutaj http://www.scribd.com/doc/6487322/HST-Calculator ale po co szukac daleko oto Oficialny Kalkulator http://www.hypertrophy-specific.com/hst_calc.html

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 2/8/2011 7:39:50 AM Liczba szacunów: 0
  • o co chodzi?

    Post
    Trening w domu

    Witam, Interesuje mnie czy przedstawiony kalkulator mozna przystosowac do treningu 2 razy na tydzien, cykl HST wydluzylby sie o kilka tygodni , ze wzgledu na mniejsza ilosc treningow na tydzien. Czy to jest dobry pomysl, jezeli nie to czy zasady HST mozna zastosowac w treningu 2 razy na tydzien? Prosze nie sugerowac treningu 3 dni /tydz. poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 7/21/2003 8:01:21 AM Liczba szacunów: 0