wieku

Nie układasz w tym wieku żadnych proporcji po prostu jesz zdrowo i dużo się ruszasz.

[...] nie zawsze udaje mi się zrealizować trening na dany dzień. Waga koło 73kg przy wzroście 180cm, wiek 19 lat. Ogólnie to z ćwiczeniami mam już troche doczynienia bo w wieku 14lat ważyłem tyle ile obecnie. W końcu wziąłem sie za siebie schudłem 10 kg bez żadnych wspomagaczy, a teraz wróciłem do tej wagi. Wiem ze to wygląda całkiem nieźle [...]

W tym wieku nie ma opcji aby trzymał diete. Dlaczego ? Jeden prosty powód. Jestem na utrzymaniu rodziców i jem to co jest kupiony, aleeee... Uzupełniam niektóre proporcje sam, jak np wegle, waflami ryzowymi. Mysle o jakim pierwszym bialku. Jakie cwiczenia Pan poleci na brzuch ? Na siłowni można robić unoszenie nóg do góry, a co jeszcze ? Chyba nie [...]

lobo tylko że ja mając 16 lat mam 40 w bicepsie, a jestem ciekawy jak ty wyglądałeś w moim wieku? scitreck

co do waszych nagonek z powodu mojego wieku to tylko moja decyzja, ale was rozumiem, niestety to mnie już wciągneło ale mam zamiar po tym cyklu zrobić przerwe w koksach, a co do mojego bicepsu to jest w szczytowej rzeźbie! cz3e scitreck

amfa jest kiepska.ale jesli juz sie skusisz podstawa pij duzo wody no i wciagnij za dzuo bo zaczniesz arczej sprzatac i robic wszystkie czynnosci fizyczne a nie psychiczne.poprsotu nie bedziesz mogl na miejscu usiedziec.a na nauke zaleznie od wieku polecam kofeine,tauryne,lecytyne..

Teraz to bez sensu, graj w piłkę, biegaj, rozciągaj się na trening przyjdzie czas, a co do diety to nie potrzebujesz w tym wieku, wchodzisz w okres dojrzewania. Jedz zdrowo, omijaj fast foody, napoje gazowane i kolorowe, pij dużo wody niegazowanej, owoców i warzyw.

Spice , a ile dziala taki "środek antykoncepcyjny" i skad wiadomo ze jest w 100 % skuteczny - czysta ciekawosc "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

Ja bym z tym nie eksperymentował. W młodym wieku masz bardzo duży potencjał anaboliczny. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń plus dobra dieta uzupełniona jakąś odzywką energetyczno-białkową - to wszytko, czego Ci teraz potrzeba.

przepraszam nie mialem pojecia :D a z osoba w jakim wieku mamy do czynienia ?

[...] Drodze :D (nie ma to jak autopromocja :D ) to za chwile przyniesie wiecej zysku dla Twojej sylwetki i ew zdrowia niz samo WPC teraz :D zebym ja wiedzial w Twoim wieku to co wiem teraz ... - a przede mna ciagle cale morze wiedzy ktora nawet jesli zdobede to juz nie uda mi sie w pelni wykorzystac ... Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

a kolega jest w wieku?

Dokładnie zdrowe jedzenie i sport.W Twoim wieku lepiej nie stosować jakis specjalnych diet

[...] z tricepsem, barki, nogi itd. zachowując między treningami należyty odstęp, regeneracja i te sprawy. Stosowałem różnego rodzaju przed treningówki (nawet łączyłem trzy na raz by był kop ale chodziłem po czymś takim i ziewałem na siłowni). Także jak sam widzisz próbowałem wszystkiego i może już w moim wieku potrzebny i wskazany jest taki cykl?

1.Tak jak kolega wyrzej napisal to trening domatora. 2.Zaczac mozna juz w wieku 16 lat 3.W spisie tematow tego dzialu masz zestaw linkow do artow kierowanych do mlodych ludzi chcacych zaczac prace nad swoja sylwetka zdr.

ok,wszystko jasne,trening domatora rozpoczety. Jednak mam jeszcze male pytanka. Czy rozciaganie nóg w tym wieku również mogłoby poczekać czy może zaczynac?podobnie z np ostrym atakowaniem mięśni brzucha aby za 1,5 roku mieć już lepszy start na siłowni,czy może je już robić?

W zbiorze linków działu masz na dole 3 tematy "odchudzanie w wieku dojrzewania". Przeczytaj to. Poza tym stawiaj na ruch. Bieganie, sporty zespołowe, sporty walki... Możesz zacząć interesować się siłownią.

Nie - w tym wieku zapomnij o odżywkach. Nie masz takiej wiedzy na temat diety, treningu i suplementacji, a po pierwsze jesteś za młody!

Bieganie w wieku 14 lat maksymalnie raz w tygodniu? Bo co, więcej szkodzi? A dzieciaki biegające całymi popołudniami za piłką to wszystkie mają martwice kolan, mam rozumieć... Dieta odpada, bo rośniesz? Znaczy, że co, hamburger jest ok a ryż i kurczak szkodzi? Mała redukcja, a jak nie to do kategorii wyżej. Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

Zależy co masz do wyboru w mieście , ale stawiałbym na chwytany czyli judo , zapasy , bjj jeśli w takim wieku przyjmują .