nie radzę sobie z odżywianiem

Mam 14 lat wiem że jestem na to wszystko za młoda. Mam 160 i waże 47 kg. Przez 5 miesięcy byłam na ciągłej diecie gdzie bardzo ograniczyłam sobie ilość spożywanych posiłków dziennie ( 2 posiłki np. jogurt, jabłko) czasami jadłam więcej ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć swoich posiłków potrafię zjeść 5 kanapek, jogurt, owoc naraz i nie czuję do końca przejedzenia. Przez ostatnie 3 tygodnie przytyłam 3 kg. Staram się ograniczyć posiłki aby znowu móc się zdrowo odżywiać ale nie potrafię popadam ze skrajności w skrajność albo nie jem nic albo jem za 10 osób. Co mam robić ? Nie chcę dalej tyć i nie chcę się obżerać ale nie mogę przestać!

To nie była wogóle dieta tylko głodówka !!! Poczytaj tematy o odżywianiu i postępuj tak jak tam pisze i na przyszłość pierw zdobywaj wiedzę co do odchudzania a później się za nie bierz. Wg mnie to i tak nie powinnaś się teraz odchudzać bo jesteś za młoda.

wiem że to co robiłam było chore ale nie potrafiłam inaczej. Przez swój wstręt do własnego ciała płakałam, nie uczyłam się, zamykałąm sie w sobie. W każdych poradach pisze że trzeba pójść do lekarza ale ja nie mogę bo mi rodzice nie wierzą że to jest mój problem uważają że dramatyzuje i że jestem głupia że tak mówię! A ja poprostu nie chcę sobie zrobić kolejnej krzywdy! Zanikł mi okres od 5 miesięcy za miesiąc idę do gin ginekologa może dopiero wtedy rodzice zrozumieją jakie mam problemy!

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Dokładnie zdrowe jedzenie i sport.W Twoim wieku lepiej nie stosować jakis specjalnych diet