Trenowalem piłkę nożną od 11roku życia w wieku 18 lat zaczełem cwiczyc na siłowni teraz mam 24 lecz no nie zawsze z formą było tak jak bym chciał.Mam obecnie siłownie full wyposażoną i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę [...]
[...] publicznego prezentowania swoich wysportowanych ciał pozostawiam gustom userów Jeśli jednak chodzi o rozwijanie mięśni pod kątem ich użyteczności fighterskiej, to w Twoim wieku niczym się nie martw. Idź na trening i rób co Ci karzą. Po wszystkich pompkach, brzuszkach, podciąganiach itp na pewno zyskasz przyzwoitą rzeźbę. Będziesz starszy, Twój [...]
Rozwijaj całe ciało nie tylko klatke. Rób przysiady (dupa do ziemi) pompki (jajami i brodą do ziemi) i probuj sie podciągac. Cwiczenia ogolnorozwojowe w Twoim wieku beda najlepsze. Jedź duzo, trenuj duzo, spij duzo.
Od razu do klubu:) Bo treningi z neta nie dadza ci efektu w takim wieku. Bo najpierw trzeba umiec trenowac, zeby zaczac taki trening:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-07-05 09:36:33
Wiekszosc mezczyzn przestaje rosnac w wieku 18-19 lat. Choc slyszalem o takich co rosli do 24 roku zycia. Wszystko zalezy od uwarunkowan genetycznych - czy twoi bracia rosli jeszcze po skonczeniu 18 lat?
Rónowagę można kształtowac tylko do pewnego wieku póxniej niewielem można zrobić. Poćwicz sobie tego yopa na czworaka, tak sie prawidłowo powinno zaczynać nauke tego kopnięcia. Dłonie na ziemi klęczysz na kolanach unosisz jedną nogę zgiętą w kolanie do góry i powoli wyprowadzasz kopnięcie dbając aby stopa była prawidłowo ułożona.
Tydzień to bardzo mało czasu i właściwie najważniejszą rzeczą jest to abyś zbytnio się w ciągu tego tygodnia nie przemęczył. Jeśli jesteś aktywny sportowo, to w twoim wieku powinieneś zrobić lepszy czas bez specjalnego treningu, w porównaniu do zeszłego roku możesz pobiec nawet i 10 sekund lepiej. Ogólnie to radziłbym przez ten tydzień raczej nie [...]
[...] kalectwem . a kiedy bedzie szedł do przodu wtedy kiedy bedzie trenował ciężkie złożone boje angazujace jak najwiecej partie miesniowych stymulowanych przez duże ciężary . od wieku wieków ludzie sie rozwijaja za pomoca ZŁOŻONE RUCHU na wolnym ciężarze czy to sztanga, czy woz , czy kamien , czy drewno ITD........ ZAWSZE na dłuższe mete to własnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za porady, wiem jak sobie poradzić z tą kontuzją i trochę źle się wyraziłem na początku. Kontuzja co jakiś czas mi się odnawiała więc szukałem raczej porady przy wyborze sportu walki który nie będzie mnie narażał na kontuzje kolan i będę mógł zacząć w moim wieku.
[...] szarłat) Święta roślina Inków i Azteków, jedna z najstarszych roślin uprawnych świata. Dzisiaj, uprawiana jest już w Europie i w Polsce. Często nazywana jest zbożem XXI wieku. To w niej upatruje się ogromnych możliwości stosowania w profilaktyce zdrowotnej oraz w zaspokojeniu potrzeb żywnościowych świata. Zawiera: 1.Wartościowe, łatwo [...]
jeśli więc kupować bcaa to raczej bez dodatku l-glutaminy? A co sądzisz o termogenikach i innych specyfikach tego typu. Ja coraz bardziej skłaniam się do zakupu dodtkowego gryfu i paru odważników zamiast apteki. Aczkolwiek w moim wieku przydałaby sie jakaś suplementacja...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie odpuść jakikolwiek trening siłowy , masz 10h w-f w tyg to wystarczajace jest dla ciebie w tym wieku , jedynie co to mozesz zwracać uwage na jedzienie , zeby w miare zdrowo sie odżywiac
heh to moze poweim to inaczej mialem przerwe nie siedzialem w tym mam naprawde zaj**ista determinacje do zdobycia duzych sukcesow tylko dawniej jak zaczynalem w wieku tych 15 lat to wszystko mialem ulozone przez osoby profesjonalne z(z ktorymi nie mam juz kontaktu) od diet przez treningi po suplementacje.
heh to moze poweim to inaczej mialem przerwe nie siedzialem w tym mam naprawde zaj**ista determinacje do zdobycia duzych sukcesow tylko dawniej jak zaczynalem w wieku tych 15 lat to wszystko mialem ulozone przez osoby profesjonalne z(z ktorymi nie mam juz kontaktu) od diet przez treningi po suplementacje.
Wolniej. W tym wieku nie jest ci potrzebna dieta, zacznij się zdrowo odzywiać, wyrób zdrowe nawyki zywieniowe które ci zaprocentuja w przyszłości. Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych. Pzdro
[...] Jedz owoce,warzywa,mięso,ryże,kasze,jajka,ryby,orzechy,twarogi,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste. Poczytaj o tym, jest pełno artykułów na forum o odzywianiu w twoim wieku, wystarczy poszukać http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html To przeczytaj też Pzdro [...]
tzn... dlaczego napisałem ze bzdury? może według mnie, bo znam gości w moim wieku co są "przypakowani" a Jąś juz obszukał forum i nie znalazł odpowiedniego, ja prosze o pomoc, w doradzeniu jak moge wykorzystywać sprzęt, który posiadam (głównie na klatke i biceps).
Wszyscy tam zebrani chyba nie wiedzą, że vale tudo było już w XX wieku jak nie wcześniej, a ciągle słychać jakie te MMA jest młode (a taki Maeda przecież trenował wiele sztuk walki czyli był przekrojowcem, żeby ktoś się nie przyczepił). Wkurzył mnie Kostyra z gadaniem o ciosach młotkowych - przecież w formule MMA nie trzeba tylko i wyłącznie [...]
