wieku

on gral duuuuuzo w kosza, trening to glownie przysiady i pol przysiady. lekarz stwierdzil, ze to przez zbyt duze obciazenia stosowane w zbyt mlodym wieku. rada: idz do lekarza medycyny sportowej

[...] ida "do gory". Mysle ze poprostu zmniejsze troche obciazenia i przejde sie do lekarza...Rozmawialem tez ze znajomym trener od lekkiej atletyki i on powiedzial mi ze w tym wieku juz moga cwiczyc ze sztanga...oczywiscie chcial bym urosnac i zawsze sie rozciagam przed i po treningach tak samo w domu, drazek na odciazenie kregoslupa itp...

to jest kobieta w wieku 22 lat Chcialbym sie dowiedziec czy oba srodki maja podobne zastosowanie i czy napewno wolno je brac jednocześnie czy moze najpierw trecka a pozniej olimpa

wszystko powoli. Interwaly to tez marsz/trucht. Wazne zeby bylo zmienne tempo. Z czasem kondycha sie wyrobi (uwierz, wiem z doswiadczenia). A co do duszenia sie to zglos sie z tym do lekarza bo w twoim wieku nawet brak kondycji nie tlumaczy takich objawow

Jeżeli chcesz, żeby Ci któoś plan ułożył to kase szykuje Zreszt.ą w wieku 13 lat odpuść siłownie - poszukaj informacji o ogólorozwojówce, a za 2 lata idź na siłownie

Przy twoim wzroście i wieku + treningu 6 razy w tygodniu to mogłoby to wyglądać nawet 100-140b/200-350w/ 80-120t

tak jak pisałem, sam po sobie musisz zobaczyć, odjąć 5% może 10% poza tym na redukcji za mało białka z tego co piszesz, de facto dorzucisz same areoby (polecam interwaly) a fat bedzie schodził bardzo szybko. Tak czy siak w twoim wieku nie myślałbym o redukcji, jeszcze rośniesz i szkoda robić sobie krzywdę, ale zrobisz jak zechcesz :) Pozdro

[...] wszystko robisz z głową, to nie ma żadnych przeciwwskazań. Kolega trochę fantazjuje. Jednak wydaje mi się, że musisz jeszcze sporo poczytać o dietach, treningu itp. W Twoim wieku wystarczy w sumie chociażby 10 wskazówek żywieniowych i trzymanie określonego bilansu kalorycznego. 6 treningów w tygodniu to chyba lekka przesada, bo Twój organizm nie [...]

ja jakis slepy jestem czy co ?? pisałem wczoraj do tego arta i nic nei widze zęby jakis mój wpis był ale no trudno ja słyszałem ze jajek w wieku dorastania mozna jeść tylko 3-4 ponieważ powoduja niepłodnosć. osobiscie jem pół jajka codziennia przez 6 dni :)

[...] 14 i pół roku , mierze 177 cm i waże 69,5 kg . Od koło roku zauważył znaczne zmniejszenie sie częstotliwości mojego wzrostu . Przez ostatni rok urosłem 2 , może 3 cm w tym wieku to troche za mało . Zarost mam maluteńki na twarzy , czy to oznacza że to juz koniec mojego wzrostu ? Pisze tu o tym dlatego , że codziennie jak wychodze na trening , [...]

Jeszcze wiele centymetrów przed Tobą, ja w wieku 14 lat nie przekraczałem 170, miałem w pewnym momencie zastój (wszyscy rośli ja stałem w miejscu), a potem nagle jak wyrwało to przerosłem wszystkich i tak dziś mam 193cm wzrostu i rozstępy na plecach Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-11-29 21:59:40

1. początki zawsze sa ciężkie , rob trening domatora po czasie miesnie się zaadaptują i nie będzie już tak ciężko 2. na początek i w Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczy

bulletskat jedni rosną do 21 roku życia nawet inni kończą wcześniej... ja w wieku 16 lat miałem tyle wzrostu ile mam teraz, także już dawno przestałem rosnąć

ja w wieku 20 lat mailem 189 po 2 latach mam 193 (kreska na futrynie nie kłamie parę razy mierzone) jedynym parametrem do mma są chęci... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-20 16:06:29

ZMA przyda się każdemu , niezależnie od wieku

[...] dobrze miales rację ze koles moze zlapac bakcyla bo czesto osoby szybko rezygnują ale to wlasnie niesie za sobą konsekwencje ze szybko się mozna uzaleznic od cwiczenia na odzywkach ALE DURNIA ZE MNIE NIE RÓB kiedy ja napisalem cos w stylu ze kreatyna to jakis wielki kox i lepiej nie brac w wieku 16 to co napisalem mialo calkowicie inny sens

No dokładnie... Rion ma 100% racji, więc to też weź pod uwagę... Bo ból w odcinku lędźwiowym w późnym wieku nie źle daje w kość. Pozdro

Widzę, ale chciałem prostej odpowiedzi. To że chce wziaść takie środki a nie inne to jest tylko mój własny wybór. I nic go nie zmieni, to że mówicie o wieku stażu spoko rozumiem ja chciałem tylko rozpiske. widze ze to komuś z wiekszym doświadczniem niż moje zajmuje to problem poświecić kilka minut.

teraz tak masy nie nabierzesz bo cały czas rośniesz więc ciężko o mase, szczerze to ja bym poczekał tak z rok dwa ale jak tam wolisz niektórzy juz w tym wieku zaczynają.

Przede wszystkim w tak młodym wieku nie możesz przesadzić. Rozwijasz się jeszcze fizjologicznie i pewnych elementów treningu stosować zwyczajnie nie można. Takie coś jak np. siłownia to trzeba sobie wybić z głowy. Tak samo jak regularny bardzo ostry trening. Bo wiesz, taki ostry trening (od np. seniora) dałby spory progres, ale potem mógłby być [...]