Gdy trafi Ci sie okazja, zrob badanie na poziom wolnego testosteronu. Niestety, w naszym wieku bedzie juz tylko gorzej, a bez testosteronu mezczyzna niemal nie funkcjonuje, brak checi do zycia, regeneracja nie istnieje niemal itp. Tymczasem, sporo i ciezko cwiczysz, moze poprostu czas odrobinke wyluzowac i odpoczac ? Wiem wiem, pyerdolenie, sam [...]
[...] 6 km w dosc szybkim tempie i nieco podziebiony. "Gdański parkrun najlepszy w Polsce" "W 85. odsłonie Parkrun Gdańsk na starcie pojawiło się 200 biegaczek i biegaczy w wieku od 5 do 80 lat. Dzięki temu, trzeci raz rzędu został poprawiony rekord frekwencji i tym samym gdańska akcja stała się po raz kolejny najliczniejszą imprezą z cyklu [...]
[...] mysla sobie: "Do diabla. Co ten koles w sumie cwiczy? Kosz, CF, bieganie czasem silownia. Szwarc mydlo i powidlo." :) Jesli tak to odpowiadam, ze jest to dziennik kogos w wieku 35+ kto cieszy sie ruchem po prostu i czerpie radosc ze swojej sprawnosci w takim zakresie, w jakim pozwalaja jeszcze sily i mozliwosci organizmu. Cwicze to co mi [...]
[...] co wspominac :) - najwiekszym sukcesem w tym czasie jest chyba fakt, ze przez te 6 lat caly czas utrzymywalem aktywnosc i po 6 latach jestem pod kazdym wzgledem w lepszej formie, jak w wieku 34,5 :) Tamtego niespelno 35-latka zdystansowalbym we wszystkim. Dzisiejsza poranna waga: 89,80 kg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-30 09:10:18
[...] Wtedy ich pozamiatasz :) Marcinie ... nie ma tam u Ciebie na silowniach wioslarek? Nie marudze juz na wynik. Ja ciagle mysle ze mam 20 lat ... a prawda jest taka ze w wieku 20 lat bym nie dal rady tego zrobic bankowo :) Jaralem fajki np. wtedy i spozywalem pokazne ilosci alkoholu }:-( Ogolnie cwiczenia sa dobierane takie, jakie wszyscy sa [...]
[...] rankingu - tylko odważnikom, ale im ustępuje wszystko (i może sztandze - zależy o co chodzi). Takie recenzje dzienników... :-D To może bloga zaczniemy prowadzić potrójnego :-D "Aktywnie przez kryzys wieku średniego" :-D Przynajmniej siano z reklam dla nas będzie :-D Wystarczy robić podwójne wpisy (przecież nie zostawimy milionów fanów :-D )
[...] sumie glownie dystans. Jesli z predkoscia 8 km/h moglbym przebiec 20 km to tez bedzie mnie to cieszylo :) Nie gonie za wynikami bo to z gory przegrana walka - juz nie w tym wieku i nie przy takim trybie zycia, jaki prowadze oraz slabosciach jakie sie pojawiaja. Tak wiec trzeba lapac balans :) Do 40-tki myslalem inaczej, ale trzeba sluchac co [...]
[...] okazuje to jest najwieksza wartosc a nie to czy masz tyle i tyle cm tu i tam. Tak sie zastanawialem: co jak z tego mam wszystkiego? Znowu waze 95 kg mam 100 cm w pasie i po 3 km umieram ... ale moze dzieki temu ze cwiczylem nie mialem zawalu w wieku 37 lat ? Powiem Wam tak na koniec tego wpisu: cwicze sobie dalej bez planow, zalozen i spinki :)
[...] ożywić i poćwiczyć i potem po uczyć, więc to też ciężko trochę aby mieć czas na super dietę,lecz sam się ciesze że udaje mi się zjeść dobre posiłki i często.Też uważam ze dieta w moim wieku jest chyba trochę zbyt dużym słowem,myślę ze w tym wieku to polega na tym aby jeść zdrowo i tyle ile potrzebujemy bo zawsze jest tego w tym okresie więcej.
ale el nino widze ze mnie nie zrozumiales do konca... nie mam nic do rozciagania na drazku, sam pewno od przyszlego miesiaca sprobuje, ale nie w wieku 14 15 lat... to tylko tyle... odradzalbym to tak jak cwiczenia ze sztangla w tym wieku ps. sam bym chcial z 10cm wiecej pozdro
[...] czy lepiej stojąc* przedramie: podnoszenie sztangi / hantelek nadgarstkiem podchwytem podnoszenie sztangi / hantelek nadgarstkiem nadchwytem *martwy ciąg: Czy w naszym wieku lepszy będzie martwy ciąg czy skłony z obciązeniem? Czy może skłony na rozgrzewke a nastepnie martwy ciąg? Słyszelismy tez, zeby robic w kazdy dzien treningowy martwy [...]
widzę że jesteś z Katowic, fajnie kolejna osoba z okolicy ! bardzo przyjemnie się czyta Twój dziennik, dużo foteczek i filmików do tego ładna buźka, pełny szacunek że w młodym wieku masz taką pasje, ja to w wieku 18 lat tylko jabole piłam hahahaha
Dzień 5 (21) Na siłowni instruktorka odradziła mi robienie MC argumentując to tym,że w wieku 20 lat będę miał zjechane plecy. W związku z tym podaruję sobie MC (przynajmniej w tym wieku). Pewnie zaraz zlecą się hejty typu "co to za instruktorka... g**** się zna" itd. %-) Robię ściąganie drążka wyciągu górnego,podciąganie szerokim. Jakie ćwiczenie [...]
[...] niby ? parodia to miec jakas zadyszke rozumie... 5 km ale nie koorde 16 pieterek ile to bedzie metrow? 200 ? ejjj zreszta nie wiem co sie tak podniecacie... bLiNG w wieku 16 lat walil kox juz w wieku 17 byl doradca w dopingu a wieku 17,5 wygladal lepiej od 93% z Was king walil 4 g soku a e-lite szama po 70mg orali dziennie a [...]
Pozwolę sobie wtrącić coś od siebie,nie bijcie . Liczenie kalorii w tym wieku nie ma sensu moim zdaniem. Ja mam dwa pytania do autorki bo z tego co widze się nie ruszasz/tego ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko [...]
dokładnie w takim wieku to tylko hormon wzrostu i dobrac odpowiednie suple. Nie ma sensu brac nic innego w takim wieku bo bardzo duzo srodków podnosi cisnienie a w takim wieku to juz nie jest dobra sprawa. Pozdrów starszaka
[...] wówczas, pojęcia o diecie i treningach drastycznie zmienić proporcje sylwetki. Wciąż rosłem w górę, waga spadała. Z kulki stałem się normalnie wyglądającym kolesiem w wieku 13-14 lat, ale fatu zostało dosyć dużo, przede wszystkim na brzuchu. Na początku 2004 roku zacząłem trenować na siłowni. Były to oczywiście szaleńcze treningi, bez [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
