wieku

chodzisz do lekarza z swoim problemem? wedlug mnie odpusc sobie ten temat twoim problemem w tym wieku niech sie zajmuja lekarze

[...] o połowe krucej ja wyciskam na płaskiej 80kg a on 118kg a chciałem brać dece bo niepowoduje dużych spustoszeń w organiźmie a przy takich dawkach jakie ja chce stosować to myśle że napewno mi nic poważnego niebędzie wkońcu na cykl chce od 4 do 5 ampułek kumple w moim wieku walą deci po 10ampułek na cykl i też im nic niejest i co wy na to?

nie patrz na liczniki kalorii na maszynach aerobowych w kloobie - ich wskazania są kompletnie nieadekwatne do rzeczywistości z racji, że nie uwzgledniają one ani tętna, ani wagi, ani wieku, ani płci ćwiczącego, nie wspominając o wytrenowaniu

moim zdaniem koksuj dalej ale ja niemam doświadczenia więc sie nie udzielam. w jakim wieku brałeś omke i jakie były efekty?czy od tego czasu coś urosłeś? jestem w podobnej sytuacji z tym że mam troszke ponad 16 lat.właśnie zaczołem omke.prosze odp.

Heh, miałem ten sam problem w twoim wieku, czyli bycie bardzo chudym, Proponuje Lafay'a, ściągnij sobie książke w pdf'ie na kompa i ćwicz jak napisane, ewentualnie kup sobie w sklepie.

Co do cwiczenia to niestety okazjonalnie, bo trenuje siatkowke caly czas a na treningach jest duzo cwiczen fizycznych. W wieku 16 lat da sie to wszystko jeszcze skorygowac? Chodzi mi o to, zeby nie szkodzic sobie cwiczeniami. Co do rozciagania- najgorzej u mnie z miesniami (wiezadlami?) podkolanowymi- przy rozciaganiu bardzo duzy bol i bardzo [...]

Podaj plan, którym jechałeś do tej pory, może warto będzie zacząć od zwykłego FBW, bo sczerze to w tym wieku takie plany jak ten to za szybko... jakie unoszenie? Popraw nazwy - www.kulturystyka.pl/atlas pogrupuj ćwiczenia w 3 dni treningowe, pamięaj że jedna partia raz w tygodniu w tym systemie któy teraz chcesz robić. ewentualnie ułóż nowy [...]

Bardzo dziękuję za pomoc, masz odemnie dużego soga. A jeśli chodzi o martwy ciąg to nie chciałem go robić ponieważ mam 15 lat i nie chcę sobie czegoś zrobić. Czy według ciebie martwy ciąg jest bezpieczny w moim wieku (oczywiście nie przesadzam z ciężarem)?? Jesz

co do Martwego Ciągu - w tym wieku kiedy cały czas się rośnie każde ćwiczenie na siłce może zaszkodzić a dowiesz się o tym za 10 lat kiedy zaczniesz szybko łapać kontuzje itp. jak przeholujesz za młodu. Konkludując - wszystkie ćwiczenia dozwolone tylko WSZYSTKO z rozwagą. Niebezpieczeństwem MC jest słaba technika więc na niej się skup robiąc to [...]

mam to samo, ale w wieku 13? moze 14 lat dentyska zalozyla mi aparat na zeby, wtedy to kosztowalo z 1200zl + co miesieczna wizyta u ortodaty, skonczylo sie na tym ze z lewej strony mam sciagniete zeby, a po prawej mam sztucznego zabka :) teraz wygladam jak czlowiek:) jak ja sie ciesze ze to juz tak dawno za mna jest:)

5x10 - 26 na styk? Wiem, ze tu powinno sie zachecac ludzi, dlatego Cie zachece - w wieku 18 lat totalna porazka! I nie mowcie, ze kolega nie da rady zrobic masy z 41 kg'ramami skoro ma jeszcze zapasu prawie 20.

hehe no tak :-] Ale cos mi sie wierzyć nie chce , że ma takie "osiągi" w wieku 18 lat Pozdro

Mi tez ciezko, ale skoro sam to napisal? P.s Moja siostra w wieku 15 lat wycisnela 27,5 To jest wyczyn - a jak dumna z siebie pozdrawiam

[...] wydatek energetyczny. Siłownia połączona z aerobami lub wysokointensywnymi interwałami jest dużo bardziej efektywna. A co ro redukowania kalorii, to popełniasz błąd. W wieku 16 lat masz bardzo wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost i z tego powodu masz większe zapotrzebowanie na makroskładniki. Obcinając kalorie robisz sobie [...]

[...] W przypadku niedoboru wapnia jest on pobierany z kości. Jeśli nie będziesz dostarczał wystarczającej ilości wapnia, witaminy D czy białka to osłabisz kości i zęby. Takie niedobory prowadzą do osteoporozy w późniejszym wieku. Więc warto to przemyśleć nie tylko ze względu na wzrost Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-28 10:42:31

po treningu makrela odpada i tłuszcze poza tym w tym wieku bez wyliczeń warzyw więcej w szkole posiłek kanapkli warzuwa mieso i pieczywo

[...] zmierzchu). Skoro ma to być dieta redukcyjna (czyli odchudzająca), odejmuję od tego 20% i wychodzi mi od 1486kcal (siedząc) do 2352 (harując). Udział makroskładników w twoim wieku może być np. taki: Białka 25% / Węglowodany 45% / Tłuszcze 30%, ale zależy to także od twojej genetyki i aktywności fizycznej. Metod układania diety jest wiele. Czytaj [...]

Niestety tak to trafiło, że w młodszym wieku dużo jadłem (a to oczywiście przez nadmierną opiekę i troskę ... moich babć), no i mam identyczny problem, który napewno nie jest problemem genetycznym. Potrzebuje zrzucić tłuszcz (tkanke) w udach, bo mam dosyć spore;] Mam 15 lat, 59 kg wagi, 168 cm wzrostu. Ostatnio sporo ćwicze (głównie na sali [...]

[...] jojo ;) Nie nastawiaj się, na szybkie efekty tylko na długofalowe, masz czuć się dobrze, organizm ma działać tak jak powinien a wygląd przyjdzie z czasem :-)) Jestem w Twoim wieku więc się utożsamiam :-D Poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz ile i jak jedzą, to nie katorga! :-D Będę trzymać kciuki jeśli się zdecydujesz na prowadzenie dziennika :-) [...]

no no dużo masz dosiężnego ja na swój wiek i jeżeli będziesz ćwiczył wszady napewno z czasem przyjdą. Mało kto twoim wieku robi wsady... Pozdrawiam.