Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi.
Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu.
Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem 26 kg to robiłem tak na styk. Jeszcze co do tych celów to główną obsesją jest brzuch ale chcialbym cos "przypakować" w bicepsie klacie na plecach oczywiście o nogach tez nie chce zapominac.
Was drodzy forumowicze prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś planu treningowego. Tak jak mówiłem ja próbowałem coś tam wymyślić ale nie zostało to dobrze odebrane. Mam jeszcze odżywki: jabłczan kreatyny i hmb w płynie.
pozdrawiam