Raffall

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

8539

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta taka sobie...

Uprawiane sporty siłownia, basen, rower, gram w noge, w kosza, troche boks

Ostatnia aktywność 12.09.2012 (19:55)

Data rejestracji 25.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wąsy z brodą po różnych eksperymentach z zarostem na twarzy zastanawiam się nad noszeniem brody połączonej z wąsami i przystrzyzonej ale rózne opinie słysze co do wieku. czy według was u młodych chłopaków źle to wyglada?	4	2011-07-31 09:05
Trening w domu	Utwardzanie / wzmacnianie mięśni brzucha mam pytanie czy stosujecie wzmacnianie mięsni brzucha podczas treningu? chodzi mi o to jesli mięśnie już są wyrobione jest krata na brzuchu bez tłuszczu i chce sie poprawić ich wytrzymałość i czy takie ćwiczenia są	3	2009-01-11 09:46
Trening dla początkujących	14 LATEK - ZACZYNAM PROSZĘ O RADY mam 14 lat 172 cm. wzrostu i 66 kg. chciałbym zacząć ćwiczyć tak poważnie, nie mam żadnego planu bo jestem w tym zielony. do tej pory bawiłem się trochę sztangielkami mam 3 kg. od kilku lat codziennie rano i przed spaniem robię pompki aktualnie po	53	2004-08-25 01:13
Targowisko	Kupię: pas oficerski ci co są w temacie to wiedzą o co chodzi. szukam orginału czyli brązowa skóra i klamra mosiądz. nie taki co można kupić w shopach militarnych czarne ze srebrną klamrą, może być używany. jak coś wiecie dajcie znać. pozdro.	2	2004-08-25 22:41
Trening dla zaawansowanych	Wzmacnianie sześciopaka - film - co sądzicie? co sądzicie o takim zaprawianu mięśni brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=xumn7orrsqa&search=abs%20gut%20punch a tu drugi koleś przez prawie 8 minut: http://www.youtube.com/watch?v=vleo0x-6qwo&mode=related&search=abs%20gut%20punch albo	10	2006-10-02 22:56
Trening dla zaawansowanych	proszę o plan 14 lat nie mogę narazie chodzić na siłownię (rodzice). w domu mam sztangielki 5 kg., drążek i mogę od kumpla korzystać z ławeczki. mam 172 cm. wzrostu i 65 kg. przeglądałem trening domatora ale czy ktoś mógłby mi coś sensownie złożyć? dzięki!	7	2004-09-19 12:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Praca na słońcu :(	2012-07-13 15:07
Galeria Zdjęć	zdjecie przed pujsciem na siłeke,, zaczynam,,	2010-11-28 19:08
Po siłowni, o siłowni	trening bez koszulek	2010-10-15 22:17
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-09-16 16:28
Po siłowni, o siłowni	Piwnicza siłownia czy profesionalna ?	2010-08-22 00:39
Galeria Zdjęć	16latek do oceny, staż 18 miesięcy	2009-12-26 13:54
Galeria Zdjęć	15latek do oceny	2009-12-20 13:00
Sztuki Walki	trening w wieku 4 lat	2009-01-31 14:05
Trening w domu	pompki	2009-01-24 12:07
Sztuki Walki	Selekcja Żołnierza Polskiego 2009	2009-01-11 10:01
Trening w domu	mięśnie brzucha dolne i boczne.	2009-01-11 09:37
Sztuki Walki	trening w wieku 4 lat	2009-01-11 09:34
Sztuki Walki	trening w wieku 4 lat	2009-01-10 10:45
Trening w domu	Rozwój mięśni + Zgubienie brzucha	2008-12-26 09:35
Trening w domu	Brzuch efekty?	2008-12-26 09:33
Trening w domu	Początek - trening z hantlami + aeroby + odzywki(?)	2008-05-11 09:30
Sztuki Walki	Wojsko- młody wiek... :/	2008-05-11 09:27
Po siłowni, o siłowni	Lato - bez koszuli? Opinie dziewczyn i facetów	2008-05-11 09:25
Targowisko	Kupię: pas oficerski	2008-02-24 00:28
Po siłowni, o siłowni	----->Siłka <------ Jaras	2008-01-13 13:12
Trening dla początkujących	Problem z drążkiem!!	2008-01-13 13:06
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2007-09-07 21:45
Galeria Zdjęć	do oceny	2007-09-05 10:45
Galeria Zdjęć	17 lat staż koło 7 miesięcy oceńcie:-)	2007-09-05 10:43
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2007-09-01 15:59
Zdrowie i Uroda	zarost, po raz kolejny..	2007-05-05 13:04
Galeria Zdjęć	Pruszkowiak 23lata foty	2007-03-10 22:38
Galeria Zdjęć	BKN 17latt.....	2007-03-04 12:45
Zdrowie i Uroda	Bez koszulki?	2007-03-04 12:31
Trening dla zaawansowanych	Ile czasu potrzeba na regeneracje ??(brzuch)	2006-10-03 18:46