wieku

[...] się dopiero kiedy nie wyrabiasz się z regeneracja (potrzebujesz tygodnia - czyli tyle ile zakłada tradycyjny split). Dieta - trzymaj się zasad zdrowego odżywiania - w twoim wieku więcej nie trzeba Jeszcze jedna rada - zaczyna Ci się teraz okres wzrostu - uważaj przy robieniu martwego ciągu (pilnuj techniki, nie przesadzaj z ciężarem), albo [...]

fresz ja w twoim wieku to sie podniecalem jak kreatyne z Aminkami wcinalem a ty sie o M-drol pytasz. czasy sie zmieniaja niedlugo kazdy profilaktycznie bedzie walil testo 250mg/week radze ci poleciec z jakims stakiem kreatynowym + zestaw aminokwasow i Dieta na duzym plusie kalorycznym ze stakow polecam ci C-bol .jem w tej chwili i jest [...]

Pawełek to w Paryżu Arabów macie?? A tak na poważnie to daj sobie w tym wieku spokój z bitkami po szkole itp itd

[...] sportem jest przyciskanie guziczka od pilota lub klikanie myszką ;) Na sprawianie sobie radości nigdy nie jest za późno! Chyba, że chcesz jeździć zawodowo: nie znam granicy wieku, ani się na tym ;) Wiesz ja mam 25 lat i właśnie idę -no dobra jeszcze poczekam niech się trochę ściemni- spróbować pojeździć :D Ha ha ha 20 lat temu jeździłam na [...]

[...] Mam 33 i wlasnie kupilam sobie rolki, bo zamierzam wiecej czasu spedzac na swiezym powietrzu, a przede wszystkim spedzac go z corka. Sporty sa dla kazdego i w kazdym wieku. trzeba tylko wiedziec co sie lubi, lub co jest potrzebne, a wtedy i satysfakcja i sukcesy gwarantowane. A tak na marginesie , nie zaczynaj od sprzetu z gornej polki, i [...]

[...] za malo cwiczen na poszczegolne partie miesni. Rozdziel wszystkie partie miesni na 3 dni Mozesz dodac miesnie nadramienne ale to zalezy od twoich upodobnien W twoim wieku niezabardzo bym cwiczyl na plecy, barki poniewaz moze cie pozniej bolec kregoslup (tak jak mnie ;/) ale lekko na to mozesz potrenowac :) [...]

[...] 10razy możecie niewieżyć ale jednak to prawda Boże i na co ci tu ściemniać gościu !? Wiadomo że tyle nie podniesiesz. Czemu ? Masz młody organizm i nie wchodzi szybko w tym wieku, wiem z własnego doświadczenia ! I na co ci ściemniać ? Mój kolega rocznik 1995 jest mezomorfikiem i fakt dźwignie 60 kg sam jestem świadkiem ale ty rok od niego [...]

w towim wieku uwazam ze za wczesnie na suple, wez sie za jedzenie. Kazdy mysli ze gainer to cudowny proszek za duzo czytacie reklam.

[...] mieszanki kasz które dobrze smakują na zimno) jakieś warzywo i mięso(może być te z obiadu co mama zrobiła tylko poproś ja o dobrą 200g dodatkowa porcje. W twoim wieku poziom testosteronu masz pewnie na tyle wysoki co w połączeniu z aktywnością nie pozwoli Ci się zalać tłuszczem o ile będziesz jadł zdrowe żarcie Więc [...]

Ja w Twoim wieku, tez ostro cwiczylem brzuch domowym sposobem, bez zadnej diety i kompletnie bez wiedzy. Po kilku miesiacach tyrania mialem ladna widoczna kratke. Tyle ze bylem bardzo szczuply i nie mialem na sobie praktycznie grama tluszczu. Nie wiem jak wygladasz, ale jesli masz jakis tam nadmiar tluszczu wokol pasa, to miesnie niekoniecznie [...]

Cwiczenia na nogi mam, dysponuje hantlami dlatego pytam się w sprawie tego filmiku czy ćwiczenia moga być czy coś lepszego, mam 167 wzrostu w wieku 19 lat i waże około 65

Mam 167 wzrostu, w wieku 19 lat i ważę w granicy 65, może nawet trochę więcej i moim celem jest zwyczajnie mięśnie uwidocznić bardziej, diety jako tako nie mam ale wiem ze da sie tez jakis osiagnac cel bez dokladnej diety, bedac grubym i przechodzac na redukcje jadlem normalnie i mialem fajny efekt.. zreszta sa osoby ktore nie stosuja zbytnio [...]

no po waleniu tak samo jak po seksie spada poziom teścia, więc jak za często to może Ci się gorzej ćwiczyć. ale w tym wieku to i tak masz go sporo, a wiadomo że jeśli się nie ma kobiety na której można co nieco rozładować, to czasami trzeba

Nie ma sensu niszczyc stawow w tak mlodym wieku. Niestety trening na silowni nie jest dobry dla ciebie

sory za podwójne wstawienie informacji o wieku itp. mój błąd

Brzuch wygląda normalnie. Większość nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - [...]

W tym wieku nie polecam przywiązywać do tego aż takiej uwagi. Ważna będzie systematyczność w aktywności fizycznej i eliminacja produktów przetworzonych.

W tym wieku nie polecam przywiązywać do tego aż takiej uwagi. Ważna będzie systematyczność w aktywności fizycznej i eliminacja produktów przetworzonych. Poza tym, nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Czyli na moim miejscu poleciłbyś 0 kcal przez np rok lub dwa i potem wziąć się za budowanie mięśni? Czy odwrotnie? [...]

[...] elementy aparatu ruch - a w konsekwencji - na dźwigane ciężary. Fakt wzrostu siły kurczliwości mięśni pod wpływem suplementacji glicerolu znany był już nauce ponad pół wieku temu... Oprócz wpływu na nawodnienie tkanek - glicerol bierze również udział w licznych procesach metabolicznych, ważnych dla fizjologii wysiłku, gdzie ściśle [...]

siema jak masz naprawde mało tego tłuszczyku to może dieta ckd?? ale nie wiem czy w takim wieku jest odpowiednia -- najlepiej poszukaj w dziale odżywianie czy możesz już zacząć ją stosować a co do aerobów to spokojnie może to być basen 3 razy w tygodniu o ile dasz rade pływać 30 minut z tętnem 60%-70% cardio max