wieku

diety nawet nie wyliczaj w twoim wieku , tylko sobie nakresl jak to ma miej wiecej wyglądać i tyle btw bay the way - a tak przy okazji

W tym wieku nie wyliczaj dokładnego bilansu. Określ sobie jakie posiłki będziesz zjadał o jakich porach - wystarczy. Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych. Pzdro

czyli mam patrzeć tylko na kcal? btw- białko ani kreatyna nie szkodzą, nawet w moim wieku :)

Patrz na to CO jesz i kiedy. Białko i kreatyna nie szkodzą w twoim wieku ale szkoda na nie kasy teraz - nic nie dadzą. Pzdro

[...] trochę o odchudzaniu i znalazłem takie coś cytuję:"Spalacze to na moje oko z 30 - 40%.Jeżeli nie możecie brać efedryny to kupcie Scorch albo Animal Cuts." W moim wieku można by brać scorch? Ostrzeżenia to nie brać poniżej 16 roku życia, a mi brakuje jeszcze 4 miesiące, ale myślę, że ta uwaga odnosi się do kofeiny (Kofeina USP), chyba [...]

A jeżeli stosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych? Naprawdę w tym wieku trudno jest utrzymać dietę, gdyż mamie to niezbyt pasuje gotować i kupować dodatkowe rzeczy.

Ułóż dietę, regularnie wykonuj trening aerobowy, póki co to wszystko. Suple zbędne. Gotuj sam. Od razu uprzedzam nie racz nas wiedzą jak to nie masz czasu, bo w tym wieku jest to po prostu bzdura. ;-] Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

akurat wiem bo jestem w podobnym wieku;) wiesz ja jestem od suplementacji a nie od treningu wiec nie bede go ocenial 10 wskazowek to juz cos ale na redukcji dieta wazna bardzo

dobra nie bede doradzal początkującym , bo oni są jeszcze za mało rozwinięci na taki trening jak ja stosuje, weź pod uwage że ja pierwsze doczynienia z silka mialem w wieku 13 lat , z boksem 11 , i do teraz ( 19 ) zawsze coś tam machałem boksowalem , inne sporty bieganie , drążek olimpijski , gimnastyka artystyczna , więc dla mnie takie treningi [...]

czy jesli takie cisniene stale by sie u mnie utrzymywało jest sie czego obawiac? czytalem ze osoby z podwyzszonym cisnieniem nie powinny uprawiać sportu bo grozi to zawalem? Ale czy zawal w tak mlodym wieku jest możliwy i przy takim cisnieniu?

[...] jeszcze czy nie? jak stawy Cie bolą i bez wina to może być ciężko, choć prop powinien choć trochę pomóc kup jakiś dobry kompleksowy preparat na stawy cloma masz mało na odblok i naprawde przypilnuj michy bo bez niej swojego celu na pewno nie osiągniesz zresztą bez urazy, ale chyba jesteś już w takim wieku że mógłbyś sam sobie coś ugotować

a czy myślicie, że w wieku 21 lat jest jeszcze szansa żeby zająć się i żyć z MMA? Nie trenując wcześniej sztuk walki. Oczywiście realna szansa.

Więc czym spowodowane jest u Ciebie gino w wieku 18 lat ?

[...] mają zawsze jakieś swoje racje, których trzeba spokojnie wysłuchać. Jeżeli racje są fałszywe - sprostować. Jeżeli prawdziwe - poszukać niedociągnięć po swojej stronie i je naprawić. Pomimo wieku (44 lata) i wykształcenia, zawsze się uczę czegoś nowego od małolatów. Np. ostatnio Om zmusił mnie do przekopania niemal całej chemii koordynacyjnej!...

powiem tak ludzie dziwnie jakos usprwiedliwiaja slaba sylwetke wiekiem(przypomne 32 lata) i to mnie dziwi bo jak na moj gust to koles w tym wieku nie masie jeszcze ku zejsciu a wrecz przeciwnie....a co do sylwetki, to powinienes bardziej sie skoncentrowac na cwiczeniu niz na robieniu zdjec i "uzalaniu" sie nad soba(przerwa)i nie czekaj [...]

21lat i insa? w twoim wieku po metce potrafilem podniesc na hooyu pelne wiadro wody.po co ci to

nie ma sensu brać w tym wieku białko wg braków w diecie

Nie porywaj się z motyką na słońce ! :d Też zaczynałem ćwiczyć w tym wieku ( domowo ) i efekty naprawdę były nieporównywalnie gorsze niż teraz ( lat 18 ). Nie przeciążaj się, rób więcej powtórzeń lżejszych ćwiczeń i baw się dobrze.

gdyby nie było z tym problemu to bym tu nie zakładał tematu. Lekarz stwierdził braki witamin, muszę go faszerować chemią w tym wieku a wolałbym żeby po prostu dobrze jadł i się bawił. Nie chcę mu dawać witamin w tabletkach.

nie jestem w tym wieku co ty, ale jak zaczynałem w iwku 16 lat to mialem najprostszy plan treningowy na mase. nie wiem, mozesz ulozyc sobie jaki plan np fbw albo taki Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off