Odżywka, początkujący, spalenie trochę fatu.

Witam wszystkich! Zwracam się do was z prośbą o polecenie mi jakichś odżywek. Ćwiczę od 2 miesięcy, niestety miski utrzymać nie da rady, gdyż mam 16 lat i wiecie pewnie sami jak to jest. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i boczków. Mam zamiar robić tren. flexa na brzuch, a na forum znalazłem coś takiego BCAA XTRA+ L-Glutamine, pisze, że jest pomocne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Co wy na to? Pewnie powiecie, że teraz to może za prędko na odżywki, lepiej robić aeroby, ale niestety brzuch od biegania/grania w piłkę i innych sportów nie chciał zniknąć. Dodam tutaj ankietę i zdj.

1) Zdjęcie
2) wiek - 16 lat
3) waga/wzrost - 76/77 kg, 177cm
4) staż treningowy - 2 miesiące
5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha
6) stosowane już wcześniej suplementy - nic
7) stosowane wcześniej spalacze - nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trudno trzymać miskę
11)przewidziane finanse na cykl 100 zł
12) uwagi i sugestie

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trudno trzymać miskę
no niestety ale bez niej nie dasz rady spalic tluszczu,suple nie pomoga

Proponuje ci zacząć trening Hiit

A jeżeli stosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych? Naprawdę w tym wieku trudno jest utrzymać dietę, gdyż mamie to niezbyt pasuje gotować i kupować dodatkowe rzeczy.

Kurde, przez przypadek wysłałem post. musze napisać nowy. Przykładowy trening

Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco:
1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund
3. Trucht - 30 sekund. Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie
4. Ochłonięcie - 5 minut Całość treningu łącznie z rozgrzewką i ochłonięciem trwa w tym przypadku 18 minut.

Znalazłem coś takiego, może być, i czy potrzebował bym tego zegarka do tętna ?

10 wskazowek jak opanujesz to bedzie dobrze.

Ułóż dietę, regularnie wykonuj trening aerobowy, póki co to wszystko.

Suple zbędne.

Gotuj sam. Od razu uprzedzam nie racz nas wiedzą jak to nie masz czasu, bo w tym wieku jest to po prostu bzdura.

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

akurat wiem bo jestem w podobnym wieku;)
wiesz ja jestem od suplementacji a nie od treningu wiec nie bede go ocenial
10 wskazowek to juz cos ale na redukcji dieta wazna bardzo

Amentoris, akurat zdziwił byś się na temat tego mojego czasu. Nauka w technikum to już nie nauka w gimnazjum, także czasu mniej. Gotować sam bym mógł, ale tu chodzi też o finanse dotyczące tego "żarła".

na suple masz a na jedzenie juz brakuje?

mialem zajecia rok temau od 8 do 20+dojazdy i miche trzymalem, wiec?