Moze nadwyrezyles kości piszczelowe Trenujesz piłkę N do tego treningi siłowe nóg na silce Maze za duże obciążenia w tym wieku !!! Większość takich przypadków spowodowana jest sportem ( moze za słaba rozgrzewka przed treningiem nóg ?)!! Na to nie ma lekarstwa A na bol głowy to to co Gozdzikowa :-)
[...] 118cm,ramie 48cm,,pas 92cm,wzrost 180cm.trenuje 4 razy w tygodniu.zaznaczam ze sa to treningi ciezkie.stosuje zasady Weidera,oczywiscie nie na kazdym treningu.Nie brałem sterydow,jednak coraz czesciej mysle o cyklu z testosteronem.Moi koledzy z siłowni namawiaja mnie gdyz jak twierdza w tym wieku jest on wskazany.Co pan sadzi o takim posunieciu?
[...] życie, np. pieprz czy papryka, owoce cytrusowe. Z resztą, zależy o jakich termogenikach mówisz, co zawierają. Nie dopartywałbym sie negatywnych skutków brania termogeników w wieku 15 lat, oczywiście jeśli wszystko pozostaje w umiarze. Nie poleca sie tego osobom młodym prawdopodobnie z tego samo powodu, co picia kawy, czyli, żeby nie przyzwyczajać [...]
El_DreSso: Wg. mnie bardzo mało prawdopodobne, abyś odziedziczyl po babci arytmię serca. Z resztą dopóki nie masz zdiagnozowanej nie ma sie co martwić na zapas, choć mocny trening możę się do przyczynić, w młodym wieku. A dlaczego będziesz musiał przerwać cykl na kreatynie?
A czy w wieku 16 lat mozna na 100 % powiedzieć ze mam taki typ a nie inny ?czy to w jakimś tam czasie sie ujawnia ?? eh zazdrosze panu budowy ;/ a według pana jaki jest najgorszy z typów budowy??
Vandaal: Analizując badania, to jesteś doskonałym przykładem zdrowego, "przekrojowego" mężczyzny w swoim wieku. Wszystko w pięknych normach. Poza wątroba oczywiście, ale to inna bajka. LH i FSH nieco nisko, ale testosteron jak najbardziej ok. Burza hormonalna u Twojego rówiesnika, nie musi oznaczać, że Ty będziesz miał taki sam poziom [...]
[...] treningu (koszta minimalne, więc warto sobie na nia pozwolić) Kreatyna - kup Creatine Monohydrate Creapure powder 500g i dawkuj z wykorzystaiem fazy ładowania (sposób opisany już wielokrotnie w tym dziale) W nic wiecej przedtrenngowego bym na razie nie inwestował. W tym wieku masz tyle testosteronu, że i tak na treningu powinno Cie roznosić :)
Ja chciałbym zapytać pana o bardziej złożoną kwestię. Jaki trening zaproponować osobie w średnim wieku (40+), pracującej 20+ lat w transporcie mebli (wysiłek fizyczny przy rozpakowywaniu auta i kierowania nim). Nie chodzi o typowy trening na masę, rzeźbę czy wytrzymałość a o trening, który nie obciążając zbytnio (już zresztą obciążonych pracą) [...]
[...] siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby wskazane ? Do tej pory nie brałem niczego, głównie przez rodziców którzy mają alergie [...]
[...] za słowa uznania. Mam nadzieję, że przekazane przeze mnie informacje będą Ci pomocne. Pyt. 1 - oczuwiście możesz zamienić te suple. Pyt. 2 - pomoże, zwłaszcza w Twoim wieku. Pyt.3-nie ma żadnych przeciwskazań Pyt.dotyczące brzucha. "Czy mógłbym go ćwiczyć tak lekko po każdym treningu?" Lekko możesz, ale zamiast lekko co dzień, [...]
Kubi1995: W swoim wieku powinienes mieć az nadmiar energii, więc nie uciakełbym się do pobudzania kofeiną przed treningiem. Staraj Gdy, wraz z wiekiem zapał będzie Cie opuszczał, wtedy jest to dobre rozwiązanie. Ktrening który przedstawiłeś jest w sumie ok. W treningu A dałbym w tricepsie francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc (12,12,10,10), [...]
[...] to przede wwzystkim musisz je rozbudować. Przy małej masie mięsniowej cięzko będzie Ci taki uzyskać, chyba żebyś bardzo dobrze sie odtłuścił. Sądząc jednak po Twoim wieku, to nie jest to właściwa droga. Osobiście nie jestem zwolennikim wykonywania ćwiczeń głową w dół, jeśli już to traktuję je jako uzupełnienie traninguna ławeczce [...]
[...] zależy mi na zwiększeniu siły i czystej masy mięśniowej (wytrzymałość realizuję na sali). Wiem, ze połączenie tych dwóch dziedzin jest dość trudne, zwłaszcza jeżeli chce się osiągnąc postępy o obydwu (szczególnie w moim wieku). Proszę Cię o opinię na temat uwagi odnośnie treningu i propozycję suplementacji. Pozdrawiam P.S. Gratuluję formy.
Witam Panie Piotrze mam do pana pytanie , mam 16 lat trenuje na siłowni od 4 lat ,czy w tym wieku powinno się brać już jakieś odzywki czy narazie skupić się nad dieta ? Od 3 lat ćwiczę boks,siłownia z boksem była przezemnie jakoś łączona czyli pn-sr-pia-boks a we wt-czw-sob-siłownia na siłowni robię ciągle plan na masę aby coś osiągnąć przy tak [...]
[...] wtedy suplementacja jest zbędna. Jeśli natomiast jest zbyt uboga na potrzeby rozwoju i postępów treningowych wtedy możesz włączyć suplementację nawet wcześniej niż w wieku 16 lat. W ogólnych założeniach prawo zakłada, że suplementy przeznaczone są dla osób dorosłych. Nie bałbym się jednak korzystania w wysokiej jakości źródeł białka, [...]
[...] już za pózno na korekcje samego kręgosłupa.Można leczyc dolegliwości bólowe,rozwijac mięśnie szkiletowe,działac zapobiegawczo przed ewentualnymi schorzeniami w podeszłym wieku np dyskopata.Powiedziałem,lekarzowi,że uprawiam kulturystykę.Lekarz twierdzi,że powinienem rozbudowac mieśnie szkieletowe i dbac o postawe,ale nie obciążac [...]
[...] w życiu warto dbać o samego siebie a nie tylko gonić za pieniądzem ! Wszedłem tutaj nie po to żeby Panu słodzić ale mam troche inne pytanie, a mianowicie jak Pan wyglądał w wieku 20 lat ? tzn może jakies wymiary klatki, uda bądz bicepsa Pan pamięta ? bo chciałbym sie dowiedzieć czy będe w stanie kiedyś osiągnąć chociaż w niewielkim stopniu [...]
Witam Panie Piotrze! Mam 14 lat i mam nowy trening: Mianowicie: http://www.sfd.pl/Nowy_plan_%2B_pytania_o_diete-t1001088.html#post3 Robie Fbw tylko że w poniedziałek ćwiczenia a środa b piątek c. Czy w tym wieku korzystać ze sztangielek? :D Dzięki za odpowiedź "D
mateusz2404: Witam. Na samym początku chciałem zaznaczyć, że nie ma granicznego wieku przy którym można bądź nie powinno korzystać się ze sztangielek. Pod rozwagę należy brać kontuzjogenność danego ćwiczenia i tym się kierować, jako jedynym aspektem w zakresie zdrowia. Plan ok. Na jakiś czas Ci na pewno wystarczy (max 2 lata), ale potem czeka Cię [...]
