wieku

no to ja chcę pozostać przy tych 8 powtórzeniach z racji mojego wieku. niech mi wejdzie na to co ma wejść, tylko napisz, czy kombinacja taka może być: przysiady ze sztangielkami 4X8 wykroki ze sztangielkami 4X8 prostowanie 4X8 uginanie 4X8 wspięcia 3X8 wspięcia odwrotne (te na piszczelowe - coś dają?) 3X8 ośle wspięcia 3X8 dobre takie coś? nogi [...]

3 lata treningu, wyniki tragiczne i poleciał koleżka na 1wszy cykl 0.5g mixa na tydzień w wieku 18 lat, bo myślał, że przełamie "stagnacje". Masę buduje na czekoladzie, pączkach, chlebie, krokietach, klopsikach. Kurva skąd się tacy ludzie biorą ? }:-(

Wróć za 3 lata. Narazie polecam trening domatora. Trening przy pomocy własnego ciała w tym wieku jest najlepszy, no i krzywdy sobie nie zrobisz :)

Ja w Twoim wieku biegałem po podwórkach i się dobrze bawiłem nie myśląc o bicepsach :) masz jeszcze dużo czasu na pakowanie

Zdecydowana większość ludzi ma skrzywienie kręgosłupa mniejsze bądź większe, a jednak ćwiczą normalnie na siłowni i w większości przypadków nic im nie ma. Dużo też zależy od tego w jakim sie jest wieku. Wiadomo, że skrzywienie u nastolatka może mieć poważniejsze konsekwencje niż u dorosłego, który już zakończył wzrost.

[...] ja wiem dokladnie co on bral, ale to tajemnic dobrego ma chlopak gena i tyle, cisnal by wiecej gdyby nie kontuzje cycka..., w polowie dwoch cykli dochodzil do 200 i nadrywal sobie przyczep, za duza sila do tak mlodego wieku i nie jest to zaden farmazon bo sam widzialem 190 na dwa razy jak szmate, staz tez taki bo ot moj kolezka wiec wiem...

Dokladnie pomysl o domatorze, bo jest w twoim wieku bezpieczniejszy duzo, a i tez duzo mozesz na nim dokonac Domator : http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html [...]

Ale ja nie pytam sie czy mogę w tym wieku ćwiczyć tylko czy plan jest dobry.

Może pierw kilka pytań: 1.Jaki masz cel? 2.Jaki sprzęt posiadasz? 3.Dlaczego ćwiczysz tak bezsensownie w tym wieku?

[...] :) Dodatkowo postaram się ograniczyć do 0 wszelkiego rodzaju słodycze, ciasteczka. Teraz raczej tego nie jem, ale sami wiecie jak takie rzeczy muszą, zwłaszcza w moim wieku. Tu ciasteczko, tam ciasteczko i robi się :< Także od każdego zjedzonego ciastka etc. po prostu dodatkowe ćwiczenia, bieganie, rowerek itd. Może to mnie oduczy jedzenia [...]

[...] to drążek/uchwyty do pompek i jakieś obciążenie to też się przyda abyś mógł mieć porządny plan :) Po pracy też jestem nieraz padnięty więc zapodaję sobie jakiś preworkaut ale w twoim wieku i kofeina w tabsach podziała czy jakiś głupi energetyczny żel ,metod jest wiele wystarczy chcieć :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 20:15:05

[...] temat http://www.sfd.pl/Rozrost_ko%C5%9Bci-t372481.html Sądzę, że ogólnie aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wzrost. W tym i wspomniany przez Ciebie basen. Wątpię czy w wieku 18 lat jeszcze urośniesz, ale jest szansa. Jednak czy aż 6 cm? Wątpię. Najwyższy czas zaakceptować swój wzrost zwłaszcza, że jest średni. Bardziej szczegółowe [...]

[...] Trec. Proponuję Ci plan: Poniedziałek - Triceps, Barki Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - przerwa Piątek - Klata, Plecy(ale lepiej za 6 miesięcy) Sobota - przerwa Niedziela - przerwa Też zaczynałem w twoim wieku i jeśli będziesz twardo dążył do celu to za dwa lata te 45 kilo to ty będziesz na bica brał. HEHE :) Trzymaj sie!!!

Heh.. ja jestem w twoim wieku tez zaczynam, też myślałem na samym początku o jakiś suplach ale po co? :) poczytałem na forum mi pomogli, mam dietę, plan treningowy od poniedziałju dieta, a ćwiczę już od miecha :) no i pierwszy efekt jest + 1,5 cm w bicu niby nic, ale motywuje do dalszego działania. Tez jestem ekto jak ty, więc się nie zrażaj bądź [...]

[...] 4) Uwierz mi, że 20 lat to najgorszy wiek na branie, gdyż stłumisz tylko to co natura ci daje bez chemii, jak się wczytasz w forum to znajdziesz. Większość chłopaków w tym wieku nie czyni postępów tylko dlatego, że mają dietkę, trening i regeneracje do tyłka, dlatego ratuje ich koks. 5) Poczytaj też moje posty o kontuzjach, to dla 17-tolatków [...]

Da się, da się trzymać diete w takim wieku Mieszkając w zwykłej rodzinie, która za każdy miesiac wychodzi na 0 z budżetem domowym da się pilnować diety, ewentualnie małe dodatki ze swojej kieszeni ale to nie wychodzi dużo Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-01 12:51:27

Uwazaj w tym wieku z treningiem. Szczegolnie takim gdzie w jeden z dni masz 5-tki. Mysle, ze to nie jest dobre rozwiazanie.

Spalacz zbędny, kup jabłczan kreatyny i jakieś aminokwasy np. BCAA Xtra trzymaj miskę trenuj ostro i zadbaj o odpowiedni wypoczynek i czas na regenerację. Zainwestowałbym jeszcze w ZMA albo nawet w jakiś tribulus w twoim wieku myślę że fajnie odczujesz działanie. Jeśli w diecie brakuje białka to możesz kupić. No i witaminy jakieś profilaktycznie.

Zgodze sie z kolega acid'em, zrobiles duza glupote podejmujac sie kuracji sterydowej w tym wieku, mam nadzieje ze nie bedziesz musial tego zalowac. Pozdrawiam metrowiec

Owszem chłopak robi głupotę (tak wielką jak wielki jest cykl) ale powiedzcie szczerze kiedy Wy wzieliście pierwszy koksik? w jakim wieku? Napewno niektórzy z Was jeszcze wcześniej. !Pozdrawiam! "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"