[...] dowiesz się wiele rzeczy które w szkole też ci się przydzą i może zabłyśniesz na lekcji. Suple odłóż, bo bez diety możesz sobie je w dupe wsadzić... Jak już coś to skoncentruj się na tych pompkach dodaj podciągania na drążku i brzuszki tyle narazie wystarczy. Uwież mi jak teraz zaczniesz to w wieku 30 lat będziesz miał sprawność 50 latka...
Jeśli chodzi ci o rzeźbę w tym wieku to proponuje pompki drążek i brzuszki + dużo biegania + w miarę przesztrzeganie 10 WŻ i może rowerek i wszystko będzie napewno dobrze jeśli się przyłożysz. Co do rośnięcia to czytałem coś o zwiasaniu na drążku i nie wiem ile w tym prawdy po ileś tam minut dziennie. Odłóż słodycze i napoje typu coca cola [...]
[...] czas i powiem Ci, że zauważyłem efekt bo w łapce tylko 34 ale to i tak dobry wynik na ten wiek i jestem z tego zadowolony więc chciałbym ćwiczyć troszkę siłowo żebym miał jak najlepsze efekty" Kolego wrzuć zdjęcie bicepsa z metrem bo nie chce mi sie wierzyć aby w tym wieku , przy tej masie miec 34 w łapie. Ale wszystko mozliwe Pozdrawiam
tu właśnie o to chodzi że masz nie liczyć kalorii bo możesz sobie narobić krzywdy robić reduckcje w tym wieku , twój organizm jest w fazie wzrostu i potrzebujesz kcal.Więcej aktywności fizycznej , 15 lat dobry wiek żeby pomyśleć np o sztukach walki.
[...] ) a reguluje te "sucha mase " ryzem czyli wglami. klopot z wyliczeniami warzyw polega na tym ze zawarty w nich blonnik pokarmowy tez ma kalorie i sa one zalezne od wieku warzyw ( stare maja wiecej struktur niestrawnych wiec maja mniej kalorii przy tej samej wadze co mlode , ktore dla odmiany maja z racji mlodosci ciensze blony komorkowe [...]
[...] tego. Nawet nie czytałem tego co napisałeś, bo to nie czat i tu nie trzaska się jednego postu pod drugim. Co do bycia ciotą... Za moich czasów, kiedy byłem w Twoim wieku i nawet młodszy, to w TV leciały Krwawy Sport, Kickboxer, No retreat No surrender a nie jakieś emo bullshit w postaci My little Pony. Wtedy dzieciak uczył się, że jak [...]
Dużo w ostatnim czasie poczytałem o tym i wynika z tego że szanse są praktycznie zerowe na igf, jednak kupię flaszke, chce spróbować W tym wieku dopiero flaszkę spróbujesz? Długo wytrzymałeś ;-8 Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-27 00:49:14 Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-27 00:49:49
możesz ćwiczyc, trenuj technikę ale nie szalej z ciężarami bo w tym wieku o kontuzje nie trudno.rób jakies lekkie fbw.nie obciążaj zbytnio kregosłupa i stawów.
dieta- jak koledzy wyzej co do treningu- male obciazenia, wiecej powt, wiecej cwiczen z ciezarem wlasnego ciala, kozak opcja dla takicgh mlodych zapalencow w tym wieku to basen- same profity, teraz i zaje.bista podstawa do pozniejszych powazniejszych treningow na silowni rozciaganie po treninigu silowym, nie przed
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy z nas boryka się z jakimiś kompleksami , w takim wieku powinieneś sobie uświadomić że nie wszystko da się zmienić. Zaakcepuj siebie i podchodz do pewnych spraw z dystansem.... A jak chude ręce są Twoim jedynym problemem to musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz to zmienić i zaczać zdrowo jeść z głową czy jeść więcej i dalej pakować w [...]
[...] ogarnąłem tego w porę, dopiero w późniejszym czasie zrobiłem korektę i teraz jest w porządku. Obwody cóż, nie zaczynałem też z szesciopakiem na brzuchu, zawsze miałem tendencje do tłuszczu na brzuchu (w wieku 8-10lat byłem po prostu gruby) Lecz ogółem mówiąc zdecydowanie bardziej nabrałem mięśnia w nogach, barkach niż np na klatce piersiowej,
mysle, że w tym wieku Twoj metabolizm nie jest na takich obrotach jak np 15 latka więc nadwyzka kcal nie musi byc duza - 200-300kcal powinno wystarczyc białko ustal na poziomie ok 130-140g, tluszcz ok 70g, reszta węglowodany
[...] na siłowni 5 lat. Teraz dałeś ankietę z wiekiem 25 to wychodzi, że leciałeś na saa już mając pewnie 19 lat, (albo i mniej bo pewnie sam,masz problem z określeniem swojego wieku) gratulacje, ale oceniać nie mam zamiaru. Dodatkowo w maju kolejna rzecz zastanawia. Piszesz w ankiecie, że pierwszy cykl 6 lat temu, a w pierwszym pości umieszczasz [...]
Dzienne zapotrzebowanie to coś pomiędzy 1-3mcg. Tak naprawdę zależy to od wagi, wieku, trybu życia (inne będzie np. babci- emerytki a inne wnuka-górnika ,że tak powiem). Doustnie to do końca nie wiadomo, czy wogóle cokolwiek tej B12 z tabletki Ci się przyswoi. A i 100mcg nie jest jakąś oszałamiającą ilością. Niektórzy zawodnicy przyjmują [...]
Witam Cie :) No wiedz tak... nie spotkałem sie jeszcze z uczuleniem na barwnik i nic z tym wspolnego :) wiedz o to mozesz byc spokojny bo to raczej nie wystepuje a nawet jeśli to bardzo zadko :) Wieku na tatuaż nie mozna określić zrobić może każdy ale napewno od przyrostu wzrostu nic nie ma prawa sie z nim stać... Wiedz możesz spokojnie robić :) [...]
Ludożerco dziękuję za odpowiedź. Rozjaśniła mi umysł a pozostałym dwóm panom nie mam za co dziękować, ponieważ ja pytałem o poradę, nie o cwaniaczkowate odpowiedzi. Nie jestem zawodowcem i nie wiem wieku spraw, dlatego istnieje forum na którym mogę uzyskać odpowiedź. Pozdrawiam.
A ja mam pytanie z innej beczki, bo nie chce smietnika robic zakladajac kolejny post. czy branie AMINOSTAR Growth Hormone Stimulant w wieku 19-20 lat ma sens? czy organizm produkuje wystarczajaca ilosc tescia?... co do gainera zdecydowlaem sie na promocyjnego monster massa 3kg za 60zl + chyba SWG 4000 olimpu lub GB jeszcze nie wiem.
Łans egen, łinter form
