Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
349
Witam
Jest to dieta podobno ułożona przez Mistrza w kulturystyce dostarczył mi ją klient który również zamierza być zawodowym kulturystą.Bardzo proszę o komentarze co o tym sadzicie?
Za błędy ortografoczne przepraszam ale nie ja to pisałam.
I posiłek: 5 25 h
100g owsianki+50g odżywki białkowej whey protein concetrate + oliwa z pestek winogron
50g-100g ananasa
II 9 15h
100g ryżu
kostka twarogu
banan + 2 marchewki
III 11 15h
4kromki pieczywa razowego (waza żytnie) do tego kurczak ok 180g + ogórek, pomidor
2 marchewki
IV 14: 30 h obiad domowy
+ 100g kurczaka
V 19h w dni treningowe / w inne dni o 18h
100g ryżu
200g kurczaka
banan + łyk oliwy z pestek winogron
2marchewki
żotkiewka
VI 100g makaronu + oliwa z pestek winogron
Suplementacja:
magnum 800
whey protein concetrate
aminokwasy universal 1900
glutamina100% firmy olimp
Dawkowanie
w dni treningowe :
rano naczczo 3 tabletki amino
ok 1h przed treningiem 3tab. amino
po treningu 120-150g magnum 800, 40-50g whey protein, 5g glutamina (wszystko zmieszane z wodą)
3 tab. amino.
w dni nie treningowe :
rano naczczo 2tab. amino
przed obiadem 2tab amino
Szacuny
6
Napisanych postów
823
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50684
Panowie nie ma co sie wzorowac na dietach kulturystów, oni najczesciej stosuja niedozwolone wspomaganie wiec ilosc bialka sta djest tak duza, zwykły człowiek nei jest w stanie przyswoic takich ilosci bialek.
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
kolego co do diety na ';sucha mase " to za duzo tu skladnikow odzywczych. raczej mistrzowie stosuja dla latwosci kontroli sam ryz ( jeden i ten sam gatunek) jako zrodlo wegli, olej lniany ( tluszcze ) piers z kurczaka ( bialka ) warzywa ale zawsze te same ( np ogorek i pomidor - te same jesli chodzi o stopień dojrzałości, wage i nawodnienie warzywa) i nic wiecej !!!! czym mniej skladnikow odzywczych tym latwiej o kontrole . facet je non stop te same ilosci kury (czyli bialka mu sie nie zmieniaja ) te same ilosci oleju ( tluszcze tez mu sie nie zmieniaja ) a reguluje te "sucha mase " ryzem czyli wglami.
klopot z wyliczeniami warzyw polega na tym ze zawarty w nich blonnik pokarmowy tez ma kalorie i sa one zalezne od wieku warzyw ( stare maja wiecej struktur niestrawnych wiec maja mniej kalorii przy tej samej wadze co mlode , ktore dla odmiany maja z racji mlodosci ciensze blony komorkowe i nieco wieksza zawartosc wody niz stare. wiec sam zobacz jak trudno wyliczyc kalorycznosc skoro tyle tu zmiennych. poza tym gotowane warzywa maja inna kalorycznosc niz surowe, dalej jaki czas gotowania ? im dluzej tym wiecej kalorii w warzywie , ale teraz czy gotujesz od zimnej wody czy wrzucasz do goracej ? tu tez sa liczne zaleznosci . kolejna sprawe woda twarda czy miekka ? w twardej trudniej wymywaja - wygotowuja sie - minerały a wraz z nimi ligniny i celulozy co ma wplyw nakalorycznosc, w miekkej na odwrot.dalej zmiani IG tez mocno zalezne od czasu gotowania warzyw jak i samego ryzu ) zobacz ile tu zaleznosci wiec cos nie bardzo wierze w wiedze tego mistrza skoro nie byl swiadom podstaw dotyczacych tych tematow . oczywiscie mogl tez byc tzw "genetykiem " i tak czy siak robil sucha mase a sciemniał z ta dietą . ( w temacie ryzu podobnie , gosc bierze np 2 kg ryzu gotuje go calego wiec ma z glowy problem czy ryz jest slabo czy mocno wygotowany ..... temat naprawde trudny.
pozdr
mc
Szacuny
7
Napisanych postów
1442
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8283
Ale co to za dieta?
W jakiej fazie stosowana? Roztrenowanie? Wytrzymalosc miesniowa? Sila? Masa? Przygotowanie pod zawody?
Mozna wyszczegolnic kilka faz w mikrocyklu treningowym, rocznym.
W kazdym z nich dieta jest inna. Poza tym wiele produktow w niej wystepujacych nie ma sensu. Sorry.
NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
wyglada na to ze za mocno skrtykowalem wypowiedz koleżanki. Przepraszam, nie bierz tego do siebie. chodziło jedynie o dietkę którą nam zaprezentowałąś, a zdecydowanie doceniam Tawoją chęć podzielenia sie z nami inforamcjami jakie uzyskałaś.
pozdr
mc
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
349
No właśnie mnie bardzo cieszy ta krytyka bo dla mnie nie jest to dieta na sucha masę miesniowa w zasadzie to ciezko mi okreslić na co ona jest.Dietę tę dostałam od klienta "pseudo kulturysty" i dosć mocno ją skrytykowałam.Klient nie zgodził się ze mną twierdząc ze podważam wiedzę mistrza dlatego zapytałam na forum co o tym sądzicie.Nie wiem też dlaczego ktoś mi współczuje nieodpornosci na krytyke to chyba tylko taki tekst żeby się wypowiedzieć jak się nie ma nic do powiedzenia w temacie
Opinie bardzo mnie cieszą
pozdrawiam wszystkich