SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zobaczcie diete na suchą masę mieśniową- podobno układał ją jakiś mistrz

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 349
Witam
Jest to dieta podobno ułożona przez Mistrza w kulturystyce dostarczył mi ją klient który również zamierza być zawodowym kulturystą.Bardzo proszę o komentarze co o tym sadzicie?

Za błędy ortografoczne przepraszam ale nie ja to pisałam.

I posiłek: 5 25 h
100g owsianki+50g odżywki białkowej whey protein concetrate + oliwa z pestek winogron
50g-100g ananasa
II 9 15h
100g ryżu
kostka twarogu
banan + 2 marchewki
III 11 15h
4kromki pieczywa razowego (waza żytnie) do tego kurczak ok 180g + ogórek, pomidor
2 marchewki
IV 14: 30 h obiad domowy
+ 100g kurczaka
V 19h w dni treningowe / w inne dni o 18h
100g ryżu
200g kurczaka
banan + łyk oliwy z pestek winogron
2marchewki
żotkiewka
VI 100g makaronu + oliwa z pestek winogron
Suplementacja:
magnum 800
whey protein concetrate
aminokwasy universal 1900
glutamina100% firmy olimp
Dawkowanie
w dni treningowe :
rano naczczo 3 tabletki amino
ok 1h przed treningiem 3tab. amino
po treningu 120-150g magnum 800, 40-50g whey protein, 5g glutamina (wszystko zmieszane z wodą)
3 tab. amino.
w dni nie treningowe :
rano naczczo 2tab. amino
przed obiadem 2tab amino
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 499
Nie wiem na jakiego to chłopa, ale moim zdaniem troszke za dużo białka w godzinach porannych a za mało wieczorem. :P Jeżeli to masówka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 823 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50656
Panowie nie ma co sie wzorowac na dietach kulturystów, oni najczesciej stosuja niedozwolone wspomaganie wiec ilosc bialka sta djest tak duza, zwykły człowiek nei jest w stanie przyswoic takich ilosci bialek.

Wiec nie warto stosowac tych diet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3297 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27967
kolego co do diety na ';sucha mase " to za duzo tu skladnikow odzywczych. raczej mistrzowie stosuja dla latwosci kontroli sam ryz ( jeden i ten sam gatunek) jako zrodlo wegli, olej lniany ( tluszcze ) piers z kurczaka ( bialka ) warzywa ale zawsze te same ( np ogorek i pomidor - te same jesli chodzi o stopień dojrzałości, wage i nawodnienie warzywa) i nic wiecej !!!! czym mniej skladnikow odzywczych tym latwiej o kontrole . facet je non stop te same ilosci kury (czyli bialka mu sie nie zmieniaja ) te same ilosci oleju ( tluszcze tez mu sie nie zmieniaja ) a reguluje te "sucha mase " ryzem czyli wglami.
klopot z wyliczeniami warzyw polega na tym ze zawarty w nich blonnik pokarmowy tez ma kalorie i sa one zalezne od wieku warzyw ( stare maja wiecej struktur niestrawnych wiec maja mniej kalorii przy tej samej wadze co mlode , ktore dla odmiany maja z racji mlodosci ciensze blony komorkowe i nieco wieksza zawartosc wody niz stare. wiec sam zobacz jak trudno wyliczyc kalorycznosc skoro tyle tu zmiennych. poza tym gotowane warzywa maja inna kalorycznosc niz surowe, dalej jaki czas gotowania ? im dluzej tym wiecej kalorii w warzywie , ale teraz czy gotujesz od zimnej wody czy wrzucasz do goracej ? tu tez sa liczne zaleznosci . kolejna sprawe woda twarda czy miekka ? w twardej trudniej wymywaja - wygotowuja sie - minerały a wraz z nimi ligniny i celulozy co ma wplyw nakalorycznosc, w miekkej na odwrot.dalej zmiani IG tez mocno zalezne od czasu gotowania warzyw jak i samego ryzu ) zobacz ile tu zaleznosci wiec cos nie bardzo wierze w wiedze tego mistrza skoro nie byl swiadom podstaw dotyczacych tych tematow . oczywiscie mogl tez byc tzw "genetykiem " i tak czy siak robil sucha mase a sciemniał z ta dietą . ( w temacie ryzu podobnie , gosc bierze np 2 kg ryzu gotuje go calego wiec ma z glowy problem czy ryz jest slabo czy mocno wygotowany ..... temat naprawde trudny.
pozdr
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1442 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8283
Ale co to za dieta?
W jakiej fazie stosowana? Roztrenowanie? Wytrzymalosc miesniowa? Sila? Masa? Przygotowanie pod zawody?
Mozna wyszczegolnic kilka faz w mikrocyklu treningowym, rocznym.
W kazdym z nich dieta jest inna. Poza tym wiele produktow w niej wystepujacych nie ma sensu. Sorry.

NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3297 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27967
wyglada na to ze za mocno skrtykowalem wypowiedz koleżanki. Przepraszam, nie bierz tego do siebie. chodziło jedynie o dietkę którą nam zaprezentowałąś, a zdecydowanie doceniam Tawoją chęć podzielenia sie z nami inforamcjami jakie uzyskałaś.
pozdr
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 526 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6494
wspolczuje autorce tematu takiej nieodpornosci na krytyke, w dodatku bardzo konstruktywna a nie bezcelowa :P

p.now.77@wp.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 349
No właśnie mnie bardzo cieszy ta krytyka bo dla mnie nie jest to dieta na sucha masę miesniowa w zasadzie to ciezko mi okreslić na co ona jest.Dietę tę dostałam od klienta "pseudo kulturysty" i dosć mocno ją skrytykowałam.Klient nie zgodził się ze mną twierdząc ze podważam wiedzę mistrza dlatego zapytałam na forum co o tym sądzicie.Nie wiem też dlaczego ktoś mi współczuje nieodpornosci na krytyke to chyba tylko taki tekst żeby się wypowiedzieć jak się nie ma nic do powiedzenia w temacie
Opinie bardzo mnie cieszą
pozdrawiam wszystkich
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta u sportowców.

Następny temat

>>--r6--> Dieta Masa - do sprawdzenia

nutlove