wieku

Cynik75 ; nie wiem czy kidykolwiek bede swietował 100 urodziny wiec tak pózno nie zamierzam zaczynac treningów myslałem o tym aby w wieku 19 lat zaczac treningi narazie mam 17 jescze prez 2 lata dopakuje narazie mam juz 20 miesiecy staz na siłowni i po tych dwóch latkach zaczne sie " ruszc " tzn ; mam na mysli jakis basenik pare razy w [...]

Witaj Trądzik dotyka duży odsetek społeczeństwa i dotyka najczęściej osoby w wieku pokwitania, gdy pod wpływem zmian hormonalnych (nadmiernej stymulacji androgenowej) dochodzi do nadmiernego pobudzenia czynności gruczołów łojowych. Objawami trądziku są zaskórniki, grudki i krostki, popularnie nazywane wągrami lub pryszczami. Jak powszechnie [...]

Musisz udac sie do lekarza secjalisty, on dokladnie okresli jakie cwiczenia powinienes wykonywac. Raczej na pewno poleci Ci plywanie. A poza tym, wyprostowanie kregoslupa jest mozliwe, ale tylko do pewnego wieku. Wojtek ------------- [email protected]

Masz racje w związku do mojego wieku i też mi się wydaję, że nie warto ryzykować ;d Chciałam po prostu jakieś lekkie ćwiczonka, żeby wieczorkiem poćwiczyć... ;d

Zjechałeś do bardzo niskich kalorii (szczególnie w tym wieku), póki miałeś cel i się go trzymałeś to jakoś szło, ale nie było to najlepsze podejście i teraz odbijasz w drugą stronę (efekt jojo). Pomyśl, żeby jeść więcej i jechać jakimś planem na treningi siłowe (w domu czy na siłowni). Będziesz miał nowy cel, po treningu siłowym i dołożeniu kilku [...]

A 20 lat to czasem nie za mało żeby brać TT? Przecież poziomu testosteronu nie podniesie i tak ponad max. poziom wię w tym wieku to prawdopodobnie nic mu nie da. Co do dawki TT to czytałem wypowiedzi Vlada IV że minimalna dzienna dawka to 3 gr.

Ja stosuję w stałej suplementacji msm + boswellia+ witamina C ( zwiększa przyswajalność msm). I odpukac wszystko śmiga pomimo wieku i obciążenia

O cholera ponad 100kg w wieku 15lat xd

[...] kobiet rozsądne jest 1500-1600, a w przypadku mężczyzn 1800-2000 kcal. Warto pamiętać, że podane wartości dotyczą osób z małą aktywnością fizyczną. Z racji Twojego wieku zadbałabym przede wszystkim o zdrowe odżywianie. Ważne, aby dostarczyć do organizmu jak najwięcej witamin i minerałów z pożywienia. Wprowadzić do jadłospisu zdrowe, [...]

ani nie szkodzi ani nie przeszkadza to nalezy zrozumiec Celem dostarczania odzywek białkowych jest uzupełnienie diety w ten skladnik natomiast z racji stazu i wieku proponuje te przygode rozpocząc od intensywnej lektury dzialu odzywianie pamietaj ze suple to tylko dodatek i uzupełnienie najlepsze nie dadza ci tego co np tylko srednia dieta

jedz, trenuj, spij w tym wieku w zupelnosci starczy

Arnold zaczol w tym wieku trenowac i wyszlo mu calkiem calkiem. wiec nie piszcie bzdur ze sie trenowac nie powinno. najwieksza beke mam jak jakis 15 latek sie pyta o odzywki a i zjazd dostaje ze trenowac nie powinien.

ja polecam jakies sztuki walki, a dokladniej to taekwon-do itf w tym wieku fajnie jest zaczac jakas sztuke walki, ja niestety zaczalem pozniej i musze nadrabiac gibkosc, ale nie jest zle

Nie chce mis się z Tobą Queblo głupio dyskutować bo nie masz racji duże obciążenia mają wpływ na stawy a tym bardziej na kształtowanie się kości i stawów, Ty od jakiego wieku ćwiczysz na wolnym ciężarze ile masz wzrostu?

Też uważam, że w młodym wieku nie ma co przesadzać z ciężarami, choć ja zacząłem jak miałem 16 lat, ale byłem biologicznie słabo dojrzały - podobne wymiary do autora tematu i dopiero gdy zacząłem trenować zacząłem rosnąć wzdłuż i wszerz. Trenowałem od pozcątku przysiady, martwy ciąg itp. pod okiem Mawashiego :)

[...] Tak to jakoś mnie to dyscyplinuje. A nóg to nie chce za bardzo forsować ( cokolwiek żeby wzmocnić trochę korpus przy przysiadach). Dość się odchodzę przez cały dzień. Teraz właśnie miałem nadwyrężony bark i 3 dni nie ćwiczyłem. Jak się to powtórzy to raczej wrócę do ćwiczeń co 2 dzień. W tym wieku chyba regeneracja nie ta co kiedyś. Pozdrawiam.

Teraz SoMe to chyba przesadziłes wczesniej mowiłes,zeby brac Kretke jak sie jest w twoim wieku a PiTeR_ jest od ciebie młodszy o ok. 11 misiecy czy to duzo? A jezeli cwiczy ponad 2 lata to sadze,ze na kreatyne mozna sobie pozwolic a co do rozwalenia nerek to chyba Prima Aprilis mlodsi od niego brali kretke (co było bledem) ale nerki maja na swoim [...]

Trenuj i pilnuj jedzenia. To wystarczy. Odżywki i suplementy niczego nie załatwią. To jest tylko dodatek dla ludzi którzy robią końcówkę redukcji. A po drugie w wieku 15 lat powinieneś dbać o to, by dostarczać wszystko z naturalnego nieprzetworzonego jedzenia. Tak jest dobrze i bezpiecznie.

Do pokemonów w tym wieku, nie ma siłownię! pzdr/

[...] to cy chodzisz do pracy na piesze, wchodzisz na 6 pietro na piecote itd, wszystko to powinno byc w diecie uwzglednione, ni tylko bazowac na parametrach masy, wzrostu czy wieku. Śniadanie: 250ml mleka 3,2%, owsianka 55g Obiad: Makaron spaghetti 60g, mięso mielone 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista [...]