wieku

hmm no jezeli mowimy o " ideałach " to sie zgodze ale normalny przecietny chlopak ktory ma 12lat nie podniesie 50kg w takim wieku bez treningu i dobre odzywiania nie masz szans... Wiem to po sobie mialem 13lat i nie moglem 45kg wycisnac przy wadze 50kg od 6 miesiecy wzielem sie ostro do roboty i moim motto na zycie jest teraz silownia , jedzenie , [...]

W wieku 13 lat byłem typowym przeciętniakiem i mój max na 1 raz to było 42kg. Także wątpię w 50kg u przeciętnego 12-latka.

Ile masz wzrostu? W tym wieku zdrowe odżywianie + treningi ogólnorozwojowe. Jeszcze przyjdzie czas na masę/rzeźbę. ;)

ZMA w twoim wieku? Zainwestuj lepiej w kreatyne, lepiej na tym wyjdziesz. Pozdro

rysiuuu86 ZMA to cynk i magnez i jak ktos ma niedobory to moze to brac niezaleznie od wieku

Ćwiczyć można i myślę, że nawet należy od małego. Kwestia teraz dobrania rodzaju aktywności fizycznej do wieku

[...] bo i tak wszyscy wiedza, ze doping istnieje i jest uzywany non-stop. trenwac z najlepszymi skutkami to jedno a uzywac najlepiej dopingu to drugie. i w XXI jak rowniez w XX wieku obie te formy wspolzawodnictwa wspolistnieja i nie moga bez siebie istniec. jesli zniknie doping to osiagi wszstkich sportowcow spadna do rekordow lat 50-ych 60-ych. a [...]

nie pal,nie ćpaj,nie pij,zdrowo sie odżywiaj a na pewno urośniesz,nie zapomnij o utrzymywaniu dobrej kondycji fizycznej zma w tym wieku to nie zbyt udany pomysł Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-15 00:53:00

Jestem na modemie więc nie mam czasu sprawdzać, dlatego napisałem że zależy od wieku i stażu ! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jasne, ze mozna. ale na cudy nie liczy:) lepiej dorzuc pojedyncza forme kreatyny zamiast triba w tym wieku

[...] i ćwicząc rozbuduje moje mięśnie? Chodzi mi tutaj o to czy można nadrobić tym zaległości przy zbyt małym mięśniu w porównaniu do drugiego? Jestem bardzo chudy i ważę 50 kg w wieku 17 lat przy wysokim wzroście. Chcę usunąć dysproporcje Jedząc z nadwyżką kaloryczną i mając trening oporowy zbudujesz mięśnie, ale musisz się tez liczyć z faktem, że [...]

[...] jiu jitsu, brazylijskiego,judo, itp... a co potem, gdzie miałabym niby trenować, jak np w k1 w lublinie: "Kogo przyjmujemy?: Wszystkich oprócz kobiet, dzieci i osób w podeszłym wieku. Dlaczego kobiet i dzieci nie? - organizm kobiety i dziecka nie jest przystosowany do takich obciążeń, polecamy style mniej wymagające, np. kung fu"

a czy mógłbym w tym wieku ćwiczyć z expanderem ?

Jeśli 'dobrze się prowadzisz' to w tym wieku nie powinieneś mieć żądnych problemów... No ale różne rzeczy się zdarzają, więc przy okazji badania na poziom glukozy wykonaj też PSA oraz analizę moczu. Wskazane też badanie usg przy pełnym pęcherzu.

[...] jakiś sport (może być też jazda na rowerze czy rolkach, pływanie, taniec). I żeby nie przyszło Ci do głowy się głodzić - to bardzo nieskuteczny sposób. Pogadaj też z rodzicami lub opiekunami, więcej na temat odżywiania osób w Twoim wieku znajdziesz tu: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&ItA.%20Kubee#zasady dzieci

czy arginina w wieku 16 lat by mi zaszkodziła czy zahamowała by mi wzrost czy przyspieszyła

Krzykacz, proszę sobie wstawić naganę podobnie jak obu kolegom powyżej za udzielanie odpowiedzi nieletnim w dziale doping %-) Temat proszę zamknąć, a autor niech czasami w przyszłości nie wraca z prośbami o pomoc jak sobie zniszczy zdrowie sięgając po sterydy w takim wieku.

w Twoim wieku zacznij trenować jakiś sport na żelastwo za wczesnie , i zdrowo sie odżywiaj i jak narazie wystarczy :-))

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp W tym wieku wystarczy

kreatyne sobie odpuść (w tym wieku panuje mit kreatyny, za moich czasów X lat temu też tak było) ludzie myslą że to sok z gumijagód i jak wezmą to urosną. Jedz dużo i zdrowo a najpierw poszerz wiedze z zakresu odżywiania i suplementów.