wieku

A ja w jego wieku bym po prostu skakał. Np 3 skoki w dal(z całej siły, jak najdalej) 45-60s przerwy i znowu 3 skoki i 8 takich serii. Skoki na skrzynię z przysiadu 3 serie po 8-12powt. Potem przeskok przez przeszkodę(wysokość 30-40cm) i po lądowaniu natychmiastowy odskok w tył, 3 serii po 8-12powt(przerwy ~60sekund). Można też dorzucić krótkie [...]

może to glupie ale w jego wieku poszanowałbym jeszcze stawy kolanowe

[...] nie opierał bym na niej codziennej diety bo jest ona mocno przetworzona przez co ma mniej wartości nieenergetycznych Zdecydowanie za mało tłuszczy, przynajmniej 1g na kgmc czyli 65g tłuszczy to minimum. Ale w tym wieku zaleca się minimum 90g tłuszczy dziennie także proponuje 90-100g tłuszczy. Do każdego posiłku dodaj wartościowe ich źródła.

Ja w Twoim wieku miałem 26cm, więc się ciesz.

nie. masz idealna wage do wzrostu i wieku..

w wieku 44 lat trudno będzie osiągnąć coś takimi hantelkami Uzupełnij Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Nie kwalifikujesz sie na doping , to po pierwsze a po drugie turanabol solo to strzał w kolano . W Twoim wieku to na kreatynie dobrze idzie , wystarczy sie przyłożyć do treningów i do jedzenia :-))

z tego co kojarze to w wieku 15 raczej "A widzieliscie moze kiedykolwiek cos podobnego na zywo ? " Nie widziałem, ale nie widziałem tak w sumie żadnego kulturysty. Zamiast pytań wziąłbyś się do roboty. :)

j/w kolega dobrze mówi :-)) W tym wieku i już chcesz ładować proch w siebie..

[...] wpływać na twój nastrój i budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych). zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu zwiększa wytrzymałoś przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu zmniejsza czas regeneracji mięśni [...]

[...] a przy tym zwykłym treningu tez się ładnie doładujesz i za 4 lata jak bd sie pzrerzucał na siłownie mi podziękujesz. To są szybkie treningi mało czaso chłonne a dużo ci dadzą w tym wieku. Z czasem zrobsiz jakis trening domatora i zobaczysz jak ci się sylwetka ładnie poprawi ja żałuje że tak wcześnie nie zaczołem od takich banalnych podstaw :-)

Nawet w młodym wieku może to oznaczać bóle reumatyczne...Ale oby nie. Mnie kiedyś bolały stawy w łokciach jak przesadziłem z klata i siłowaniem na rękel, jest bardzo dużo możliwości!

są skoki wzrostu p o19 roku życia zdarzają się takie przypadki, ale jak u Ciebie będzie to nie wiadomo, nie masz co się zamartwiać bo nie zalezy to zbytnio od Ciebie. jak już miałeś skok wzrostu to nie licz na kolejne centymetry, u mnie np w wieku ok 17 lat się zakonczył wzrost.

Nie próbuj. Nie warto. Jeszcze do tego jesteś dziewczyną odbije ci się to na psychice i cyklu miesiaczkowym. Lepiej ćwiczyć niż się odchudzać w młodym wieku.

[...] walki. Jedną z najlepszych metod na zwiększenie kondycji są różnego rodzaju biegi. Looknij także tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (Btw. w tym wieku zapomnij o przysiadach ze sztangą, martwych ciągach i tym podobnych ćwiczeniach obciążających kręgosłup, przez nie nie urośniesz ;-p) Zmieniony przez - Steinkel w dniu [...]

A w jakim celu w twoim wieku Ci to potrzebne, nie lepiej zjeść posiłek.

w twoim wieku przerzucanie zelastwa jest nie wskazana

6 pak na klatke ? to sa widoczne miesnie brzucha jestes w tym wieku ze trening silowy nie jest dla Ciebie uprawiaj sporty ogolnorozwojowe

A jak jest u ciebei z kasą? Pewnie, skoro jesteś w tym wieku, to kiepsko Polecam w takim razie albo ovopol (1 kg = 40 zł) albo WPC 80 Extensora (1 kg = 57-65 zł) lub bezsmakowy WPC Treca (1,5 kg = ok. 100 zł). Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

lepszy od doraiana ale w tym wieku i z tym stazem nie potrzebne ci to i szkoda kasy lepiej bialko kup