wieku

źle obliczyłeś Przy tym wzroscie wieku i wadze niemozliwe jest zebys miał takie zapotrzebowanie. Chyba ze faktycznie masz fest metabolizm , ale zacznij od 2500kcal i zobacz jak sie organizm zachowuje Byle to były pełnowartosciowe posiłki. Stopniowo zwiekszaj kalorie obserwujac organizm

co to krestyna to nie wiem , ale ci moze o krystyne z pod pietra chodzi jestes w wieku dojrzewania waga bedzie z czasem raczej w gore skakac . narazie dbaj o odzywianie , skorzystaj z linka co jest w poscie wyzej i cwicz . z czasem cos z tego napewno wyjdzie

[...] to tylko jedna strona medalu. Istnieją w komórkach także białka, którym pozwala się zaistnieć jedynie na krótką chwilę. Można powiedzieć, że są one zabijane w "młodym wieku". Wewnątrz komórki odbywa się intensywna wymiana zdań między jej elementami i środowiskiem zewnętrznym, np. inną komórką. Jednak słowa wypowiedziane w komórce nie [...]

Po co 2x w tygodniu biceps i triceps , masz to jeszcze tak , ze praktycznie nie ma regeneracji ? 1 raz na tydzien starczy jeszcze w twoim wieku . Możesz zrobic np : Klatka + przedramiona / Plecy + Kaptury / Biceps + Triceps / Barki + Nogi jest dużo możliwości a tak w ogole to może na poczatku bys poszedl planem FBW a nie Splitem sory nie [...]

dieta, trening, do tego ewentualnie: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - jako uzupełnienie diety i nic więcej na poczatek, w tym wieku nie potrzebujesz

Tez byłem w Twoim wieku słaby i chudy. Teraz ludzie nie wieza mi, ze nic nie biorę. Jak widać mozna sie wybić.

do endokrynologa marsz, jak mozna jeszcze cos zrobic (rosnicie nie jest zakonczone) to można podłączyć hormon wzrostu, u mnie w wieku 16 lat bylo juz za pozno bo skonczylem rosnac, wiec masz ostatnie chwile raczej

[...] 15 powtórzeń lecz zmniejszę ilość serii bo mam więcej ćwiczeń na te partie.ale ogólnie chodzi mi o to czy takie coś może być;o czy idę w dobrym kierunku. acha zapomniałem o wieku i stażu wiek 15 staż 3-4 mies a dieta staram się jeść zdrowo ;p . Ehh jeszcze jedno xd tyle serii robię tylko wtedy gdy mam robić all po 15 razy kiedy mam robić [...]

Po pierwsze - odżywki a suplementy to różne rzeczy. dwa - nie są Ci potrzebne Trzy - do działu junior. Zbilansowaną dietę opartą o bilans kaloryczny jeśli chcesz dietę. Bo w tym wieku może Ci wystarczyć 10 wskazówek żywieniowych.

Eros a masz diete ? bo obie odżywki stosuje sie wg braków w niej , jak masz za mało wegli to gainer jak białka to białko nie ma tu żadnej filozofii do autora na prawde ktoś to polecał ci tribulusa w tym wieku i jeszcze zeby zwiekszyć mase to ma nasrane w głowie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 15:50:21

Choć w twoim wieku jak bym miał wybór to poszedł bym na zapasy.

11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 14;00 30 min jazdy na rolkach wywal to. Skąd u Ciebie pomysł, żeby zaczynać przygodę z kulturystyką w wieku 13 lat? Graj w tą piłkę, jeździj na rowerze. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-19 10:50:32

[...] opcja ,że komplikacje po saa, diurektykach ciągnęły się latami po zakończeniu przez Sergio kariery aż do śmierci własnie oto chodzi___a może gdyby nie był kulturystą umarł by w wieku 61 lat, tego nikt niewie____jednak jak umiera ktoś taki to odrazu jest polemika odnośnie czy to czasem nie od saa, a taki temat niepowinien być wcale poruszany.

Wychodzę z założenia że po treningu trzeba zjeść dobry posiłek białkowo - węglowodanowy, zwłaszcza w tym wieku metabolizm działa dobrze, więc czy to będzie 200 czy 300g, za dużo nie będzie, kolega sam najlepiej stwierdzi i jak mu się to wkomponuje.

Jak już wspomniałem, pisałem po własnych doświadczeniach. Było to dawno, jednak nie miałem zbyt większej różnicy w wadze. Nie sądzisz chyba, że w wieku 14 lat musi liczyć kalorie. Ważne by zdrowo się odżywiał, nie jadł za dużo czipsów, i nie odwiedzał zbyt często maca. Cała reszta powinna grać. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 [...]

Jak na kogoś, kto nie trenuje to dobry wynik w tym wieku.

[...] nie chyba że dosypali tam jakiś sterydów. Jeśli jesteś początkujący i na dodatek stosujesz dietę masa szybko idzie ! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani [...]

[...] poprzeczke tym mniejszy wysilek stanowi dla ciebie ta nizsza sparuj jak njwiecej z roznymi boksrami poznasz style , wyrobisz sobie swoj wlasny ,nauczysz ostroznosci i dobrej obrony. u nas w sekscji czasami trener robi sparingi kazdy z kazdym niezaleznie od wieku,wagi i umiejetnosci i takie cs bardzo sie przydajesz , takie jest moje zdanie

Pomóc raczje żadne to zalezy od genetyki i tak czy urosniesz czy nie,ale wiadomo w wieku 14 lat lepiej nie machac jakimis wielkimi ciezarami

ruch i odstawienie śmieciowego jedzenia w tym wieku powinien wystarczyć