wieku

Po miesiącu treningów ciężko o dobrą technikę. Dodatkowo w wieku 16 lat kości są wyjątkowo podatne na odkształcenia, nie mówiąc już o tym, że nie są do końca uformowane.

[...] jesli juz,to wolalbym,zeby "trener" powiedzial wprost,ze nie potrafi badz nie chce mu sie poswiecic troche czasu na wnikliwy instruktaz. "Dodatkowo w wieku 16 lat kości są wyjątkowo podatne na odkształcenia, nie mówiąc już o tym, że nie są do końca uformowane." troche zajechalo mi "madrosciami' z rodzimej prasy. [...]

[...] technice) i wzmacnianie prostowników przez te ćwiczenia na maszynie bądź wznosy klatki leżąc na brzuchu. Jak się poczujesz mocny to możesz zwiększyć ciężary. troche zajechalo mi "madrosciami' z rodzimej prasy. ?? A to nieprawda że kości w wieku 16 lat nie są jeszcze w pełni ukształtowane? Zmieniony przez - IronBull w dniu 2009-08-16 16:00:56

Witam, Jestem w wieku 22 lat i mierzę 176 cm. Zaczynam po przerwie chodzić na siłownie, chciałbym aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź [...]

Bez urazy, ale twój kolega jest chory . Pomijając "trening", metanabol (200 szt.) jeszcze w wieku 16lat. Niech sobie wpisze w googlach: metanabol skutki uboczne, ale jak ktoś robi coś takiego to szczerze wątpię by mu to mogło przemówić do rozumu. Moim zdaniem anaboliki są wyłącznie dla zawodowców (jeśli oczywiście tego chcą), z tym że [...]

[...] są i tacy, którzy zaczynają trenować i żreć metkę. 1. chociaż chwilowo czują przypływ mocy- są skazani na regres i to długi/czasem nawet dożywotni/. 2. utrata zdrowia w tym wieku z saa jest największa- choćby poprzez roozregulowanie własnego układu- co może skutkować przez całe życie/. 3. spadki po takich wczesnych i nieprzemyslanych cyklach są [...]

nie morfi - zaczynałem od zwykłej polskiej metki w ilości 1 sztuki dziennie, w wieku jakichś 23 lat.

abs II lub zwykły abs jak kolega mówi, a na klate to koniecznie dużo pompek, basen, bieganie, trening na mase, musisz trochę skórę napiąć mięśniami bo w tym wieku już raczej się nie zejdzie, jest tylko 1 droga, zamiast tłuszczem rozepchnąć ją mięśniami, życzę powodzenia.

Tym bardziej że masz 14 lat, możesz sobie zrobić krzywdę w tym wieku

http://www.sfd.pl/temat18564/ Niech robi ACT, lecz najważniejsze w tym wieku jest to, by nie obciążać kręgosłupa, oraz nie szaleć z ciężarami, bo stawy się nam odwdzięczą ;-/

[...] cwiczen na lezaco i na siedzaca,gdy juz stoi musi miec zawsze prosty kregoslup!!!poza tym nie napalac sie na ciezary tylko robic poprawnie technicznie.Ja tez zaczynalem w wieku 14 lat ,nikt mi nie powiedzial co i jak al ezyje wiec mysle ze i z Toba bedzie dobrze;)jak masz mozliwosc to spytaj kogos kto juz dluzej cwiczy i kuma o co biega!Bo [...]

w twoim wieku nie ma sensu stosować diety, bo intensywnie się rozwijasz http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj ten link, przestrzegaj wskazówek, które są w nim zawarte i dużo się ruszaj

kiedys na sfd wyczytalem ze jak sie bedzie dobrze wykonywac to bedzie ok ale w wieku 16 lat ja bym nie robil

[...] Potrzebna Ci nadwyżka kaloryczna w ramach dobrze zbilansowanej diety. Może jesz w dobrych proporcjach, ale zbyt mało. Tu ważne, w jakim jesteś wieku. Trening: Zobacz posty podwieszone w tym dziale i w treningu dla początkujących, potem zaproponuj coś na tej podstawie (a masz sporo możliwości z tym sprzętem). Ale [...]

odpuść siłownie, skoncentruj się na sw i treningach w klasie sportowej. W twoim wieku o wiele więcej ci dadzą niż machanie sztangą raz w tygodniu.

[...] wcześniej pisał meta spowoduje o wiele większe efekty uboczne. Jeżeli twierdzisz że mietek to największy lighcik spośród SAA to jesteś w duzym błędzie. O wiele lepiej wziść dece, albo te mocniejsze odżywki o których pisał kijanka. Wszystko na bazie testosteronóww naszym wieku to zabójstwo!! Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

nie potrzeba Ci. nie przy tym bf i nie w tym wieku. zrobisz jak bedziesz uwazal.

w twoim wieku w ogóle za wczesnie na silownie to raz o calej reszcie nie ma sie nawet co rozpisywac polecam trening domatora + diete

[...] nie mogę, ponieważ BARDZOOOO dużo czytałem artykułów i nawet kawałki książek i trochę o tym wiem. Przykładem tego jest książka o rosyjskich ciężarowcach, którzy zaczynali w wieku bodajże 12lat i ćwiczyli 3 razy w tygodniu pod okiem instruktora nie zaburzało to ich rozwoju a wręcz poprawiało ogólną kondycję itp... także co do siłowni pod okiem [...]

[...] weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ Wpływ suplementacji glutamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - grupie 31 osob w wieku 18-24 lat podawano albo glutamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii [...]