Martwy ciąg

Mniej wiecej wiem jak go sie dobrze technicznie robi ale wszyscy mówią że od martwego ciągu przy wieku 16 lat nie rośnie sie dalej.

Kiedyś spytałem pielengniarkę w szkole i ona powiedziała ze martwy ciąg nie przeszczadza w wzroście , to jak to wkońcu jest ??

Jeżeli jednak przeszkadza to możecie podać jakies inne ćwiczenie zamiast martwego ciągu ??

z górey thx i pozdro ;]

Nie patrz na to czy dużo czy mało jak masz sie kierować kolegą z boku to wgle nie podnoś ...

Skup sie na sobie , i sam sobie odpowiedz czy to jest wystarczajaco na twoje możliwośći .

Pzdr

kiedys na sfd wyczytalem ze jak sie bedzie dobrze wykonywac to bedzie ok ale w wieku 16 lat ja bym nie robil

geny masz zakodowane i nic tego nie zmieni nawet martwy ciag :)

Twoja pielęgniarka jest mądrzejsza od niejednego lekarza.

Rzekłbym nawet od większości rodzinnych lekarzy którzy g***o wiedzą.
Rób martwy ciąg, ale z głową. Nie szalej z ciężarami i trzymaj technikę.

Dokładnie, pozazdrościć pielęgniarki
Ja mam 16 lat i ćwicze MC oraz przysiady. Szkodliwość tych ćwiczeń to wymówka dla ludzi, którym się nie chce ćwiczyć.

oj bez sciemy.

martwy to podstawowe cwiczenie. dopbierasz odpowiedni ciezar, pilnujesz techniki i jedziesz

"Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie polega na unoszeniu sztangi w górę poprzez prostowanie nóg i wyprost tułowia. Ruch kończymy przy pełnym wyproście tułowia-nie odchylamy go do tyłu-grozi to kontuzją. Nie wolno również dopuszczać do tzw. ”kociego grzbietu”, czyli wygięcia pleców w łuk(szczególnie w dolnym odcinku).Powrót do pozycji wyjściowej zaczynamy od lekkiego ugięcia nóg w kolanach, a następnie pochylamy tułów(oczywiście cały czas jest on wyprostowany)robiąc skłon. Nie pochylamy się jednak zbyt nisko. Ruch opuszczania ciężaru wolny i kontrolowany-sztanga nie uderza o podłogę, ale dotyka jej. "

jak to dobrze ze mamy na forum tylu lepiej wykształconych ludzi od tych naszych lekarzy...

MC Ci nie zaszkodzi jak będziesz go robił z głową

martwy ciąg nie jest szodliwy jak się go dobrze wykonuje tylko dobierac cieżary do swoich możliwości nie przesadzac do g**** sie stanie

Dzięki ;] . Nie wiem jaki mam max ciężar bo nie nakładałem ale wkładam 45 i luzem 15 razy podnosze , z możliwością ze moge jeszcze wiecej podnieść . 45 kg przy 175 cm i 65 kg to dużo czy może też mało i ja bym chciał zwiekszać ciężar do 2 tygodnie żeby siły troche doszło