SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kifoza z Martwy ciąg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6989
Mam pytanie mam kifozę czy powinienem wykonywać martwy ciąg?? Nie potrafi go wykonać dobrze technicznie bo zawsze mam koci grzbiet. co o tym sądzicie??


Edit:Temat miał brzmieć Kifoza a martwy ciąg

Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-03-03 10:23:16

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5107 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Szczerze dokładnie nie wiem jak sie kręgosłup zachowa ale jeśli nie potrafisz wykonac go poprawnie technicznie to odpuść szkoda ryzykowac .

Martwy to świetne ćwiczenie ale mozna go zastapić

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6989
Czym go zastąpić??

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5107 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Wzmocnić prostowniki unoszeniem tułowia z opadu a góra pleców podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlą , ściąganie drążka wyciągu górnego.

A jaką masz konkretnie wadę postawy masz powiększoną kifozę piersiową ?? Czy moze okrągłe plecy??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6989
okrągłe plecy. A wiosłowanie podciąganie i ściąganie wyciągu to wszystko robie. staram się ćwiczyć na ta kifozę ale to raczej nic nie daje chodziłem na gimnastykę przez pół roku i też nic, w mojej rodzinie ma tez brat i mama siostry w mniejszym stopniu, no i wyszytko przyszło od strony mamy bo dziadek też ma. Więc raczej jest to uwarunkowane genetycznie. :/

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1021 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28277
odpusc sobie, bo moze sie skonczyc niefajnie przy wiekszych ciezarach.

znam ludzi ktorzy gdy zaczeli cwiczyc (wlacznie z martwym) wyprostowali sie, ja sam nabralem nawyku prostowania sie. ale moim zdaniem to cwiczenie to za duzy hardkor by szalec.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-03 17:39:35

dieta tez trening - musi bolec.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5107 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
To nie do końca prawda jesteś młody okrągłe plecy mozesz skorygować przez odpowiednie ćwiczenia

Co najważniejsze wzmacniaj mięśnie równoległoboczny i czworoboczny a mocno rozciągaj klatke piersiową i barki.

Okrągłe plecy są wynikiem przykurczy mięśni piersiowych i obręczy barkowej

Uderz do odpowiedniego lekarza który Cie nie oleje bo jeszce maks 2 lata możesz coś korygować potem już tylko zapobiegać pogłębianiu wady

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6989
dzięki za rady na pewno się do nich dostosuje. A co do ćwiczeń i prostowania to macie racje lepiej trzyma mi się prawidłową postawę.

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5107 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Jeśli mogę Ci coś polecić poszukaj książki Atlas ćwiczeń korekcyjnych S.Owczarek

Masz zdjęcia z opisem okrągłych pleców i cały zestaw ćwiczeń do wykonywania

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW

Następny temat

Nowy trening na regeneracje

whey deli