qune
Serwis przeciw powstaniu
Uniwersytetu Obrony Narodowej
www.uon.edu.pl
ultima thule
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2053
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Przemo200
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
817
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20161
qune.
Martwy ciąg wykonuje się dwoma technikami.
1. Technika tzw. sumo polega na ułożeniu nóg zawodnika na zewnątrz rąk obejmujących sztangę. Większość zawodników stosuje ustawienie stóp od kółem po jednej stronie sztangi do kółek po drugiej.
Przy wykonywaniu ciągów tą techniką bardziej pracują mięśnie nóg, szczególnie przywodziciele.
2. Technika tzw. klasyczna - polega na ułożeniu nóg wewnątrz rąk obejmujących sztangę. Rozstaw stóp ok. 20-30 cm. Przy tej technice barziej obciążony jest grzbiet, szczególnie dolny odcinek prostowników.
Wystarczy czy jeszcze coś wyjaśnić?
Martwy ciąg wykonuje się dwoma technikami.
1. Technika tzw. sumo polega na ułożeniu nóg zawodnika na zewnątrz rąk obejmujących sztangę. Większość zawodników stosuje ustawienie stóp od kółem po jednej stronie sztangi do kółek po drugiej.
Przy wykonywaniu ciągów tą techniką bardziej pracują mięśnie nóg, szczególnie przywodziciele.
2. Technika tzw. klasyczna - polega na ułożeniu nóg wewnątrz rąk obejmujących sztangę. Rozstaw stóp ok. 20-30 cm. Przy tej technice barziej obciążony jest grzbiet, szczególnie dolny odcinek prostowników.
Wystarczy czy jeszcze coś wyjaśnić?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2053
Przemo200 dzięki bardzo.
Tyle mi wystarczy.
SOG 4 U okz
Tyle mi wystarczy.
SOG 4 U okz
Serwis przeciw powstaniu
Uniwersytetu Obrony Narodowej
www.uon.edu.pl
ultima thule
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2053
...bym zapomniał, jeszcze jedno pytanie: która technika daje lepsze wyniki ?
Serwis przeciw powstaniu
Uniwersytetu Obrony Narodowej
www.uon.edu.pl
ultima thule
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
208598
Zalezy na co chcesz Martwy ciag stosowac...
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2053
chce jak najwięcej podnieść
oi !
oi !
Serwis przeciw powstaniu
Uniwersytetu Obrony Narodowej
www.uon.edu.pl
ultima thule
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
817
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20161
Jeżeli masz silny grzbiet - ciągnij w klasyku,
jeżeli silne nogi i biodra ciągnij w sumo.
jeżeli silne nogi i biodra ciągnij w sumo.
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
208598
proste... zalezy ktora grupa jest silniejsza to w tej wiecej wyciagniesz...
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2053
dzięki chłopaki
teraz tylko trening, trening, trening...
oi !
Serwis przeciw powstaniu
Uniwersytetu Obrony Narodowej
www.uon.edu.pl
ultima thule
...
Napisał(a)
ryba_
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2265
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18238
Jesli jestes poczatkujacy to lepiej narazie odpusc sobie to cwiczenie albo rob je z malym obciazeniem i pilnuj bardzo techniki. Poniewaz jest to cwiczenie obciazajace kregoslup a w szczegolnosci jego dolna czesc.
Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-05-07 17:22:00
Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-05-07 17:22:00
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2053
ryba_ tak, wiem co to za ćwiczenie.
początkujący już nie jestem (bynajmniej za takiego się już nie uważam), tylko chciałem wiedzieć co to za technika "sumo".
dzięki za troske ;D
oi !
początkujący już nie jestem (bynajmniej za takiego się już nie uważam), tylko chciałem wiedzieć co to za technika "sumo".
dzięki za troske ;D
oi !
Serwis przeciw powstaniu
Uniwersytetu Obrony Narodowej
www.uon.edu.pl
ultima thule
