| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłka bybochnia & simon17
przedstawię wam zdjęcia mojej nowej siłki tzn. stara została przeniesiona do innego pomieszczenia (budynku)i zostało dorobione parę sprzętówproszę o nie wpisywanie się dopóki pod którąś z fotek nie pojawi
|
26 |
2009-01-04 21:05
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
proszę o pomoc w sprawie znalezienia programu na forum SOGI!!
wiem że był taki program na forum do obliczania grubości i wielkości obciążenia żeby wyszedł dany kg. nie portafię go w tej chwili znaleźć a strasznie go potrzebuje dla znalazcy sog<img
|
10 |
2008-06-16 22:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ruszające się bicepsy cycki itp. w waszych avatarach
ostatnio zauważyłem że na forum coraz więcej osób ma avatary w których np rusza się biko kolesia czy tam gruczoły mleczne(czyt.cycki) kobiety. mógł by mi ktoś podać jakim programem robicie takie cuda??
|
1 |
2008-06-18 19:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp Kreatyna Powder jak dawkować
jak dawkować tą kreatynę pytam ponieważ w opisie jest napisane coś takiego:
posób użycia
przygotowany napój olimp kreatyna powder zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości: 20-30 g dziennie w porcjach po 5 g w
|
4 |
2008-05-27 17:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko na noc olimpu
możecie mi poradzić które białko wybrać??provit 85 czy system protein 80?? czy może ostrowie?? chciałbym je używać jako białko przed snem bo twarogu już nie mogę przełknąć. wiem że to nie są typowe białka wolnowchłanialne, więc powinienem je
|
15 |
2008-03-24 19:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Wysoki step
znalazłem w atlasie ćwiczeń ciekawe ćwiczenie a mianowicie "wysoki step" czyli wchodzenie na ławkę czy tam podest z ciężarem. czy to dobre ćwiczenie?? które mięśnie są głownie zaangażowane w te ćwiczenie??
|
7 |
2008-03-25 12:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Ilość powtórzeń przy wykrokach itp.??
mam może takie trochę głupie pytanie a mianowicie: jeśli mam napisane w planie że mam robić 12powtórzeń np. wykroków se sztangą, to powinieniem na każdą nogę robić 12 powt?? czy może na obie razem. do tej pory robiłem na jedną 12 i na drugą 12. ale
|
6 |
2008-03-14 16:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Kifoza z Martwy ciąg
mam pytanie mam kifozę czy powinienem wykonywać martwy ciąg?? nie potrafi go wykonać dobrze technicznie bo zawsze mam koci grzbiet. co o tym sądzicie??
edit:temat miał brzmieć kifoza a martwy ciąg<img src="../../buziaki/3.gif"
|
8 |
2008-03-03 10:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłka by Bochnia
<br><br>chce wam przedstawic moja siłke narazie znajduje się na niej: sztanga lekko łamana 120cm 4x5kg 2x2,5kg hantle 2x5kg i 2x4kg, drązek rozporowy i ławeczka regulowana+ modlitewnik. czekam jeszcze
|
45 |
2007-08-18 16:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Środa popielcowa (post) a trening.
jak wiadomo w środę popielcową obowiązuje w chrześcijańskich rodzinach ścisły post. czy opłaca się w taki dzień ćwiczyć?? czy mięśnie nie dostaną bardziej w dupę niż urosną??
|
31 |
2008-02-05 16:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zincteral+ Filomag B6. jak dawkować??
witam chciałem dzisiaj kupić zincas forte ale nie było i babka w aptece dała mi zincteral. na opakowaniu pisze że zawiera 45mg jonów cynku. w dawkowaniu profilaktycznym pisze 1 tabletka na dobę. jak mam go stosować z filomagiem b6?? dodam jeszcze że
|
4 |
2007-12-31 11:30
|
|
Sztuki Walki
|
Jaki worek??
chce sobie kupić worek tylko nie wiem czy kupić już wypełniony czy pusty i sam se go wypełnić?? czy do wypełnienia mogą być użyte trociny??. co jest wypełniaczem w profesjonalnych workach??
|
5 |
2007-12-18 17:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny FBW
proszę o ocenę planu. dotychczas jechałem typowego splita. no i nadszedł czas na fbw :)
tygodnie parzyste a,b,a
tygodnie nieparzyste b,a,b
a)
barki
-unoszenie hantli bokiem 1s
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
klata:
-wyciskanie klata
|
10 |
2007-12-08 22:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Alkohol a kreatyna proszeo szybka odp.
wiem że kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia. ale mnie raczej chodzi czy jak biore kreatyne i jak wypije to mi się cos stanie??
|
22 |
2007-10-27 20:27
|
|
Trening dla początkujących
|
problem z a6w
zaczynam 6 weidera jestem juz na 5 dniu.. przy cwiczeniach mam poduszke przy odcinku ledzwiowym, ale mam problem bo podczas 2 i 4 cwiczenia jakby mi cos przeskakiwalo w kregosłupie?? co mam robic ??
|
2 |
2007-10-16 19:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kratyna, BCAA w kapsułkach czy moge wysypywać proszek z kapsułek??
mam pytanie czy mogę wysypywać proszek z kapsułek i go spożywać?? np. rozpuszczając w wodzie, lub połykając od razu??
|
9 |
2007-10-14 21:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o ocene planu.
witam jest to mój drugi plan na masę. trochę danych: mam 182cm wzrostu i 62kg wagi.
plan:
i dzień klata+ triceps
wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6
wyciskanie na skosie głową do góry 12,10,8,8,6
rozpiętki 10,10
wyciskanie francuskie
|
8 |
2007-09-17 17:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana planu??
kolega mi mówi że musze zmienić plan bo ćwicze już na nim ponad 2 miesiące. czy to prawda?? może zmienić tylko kolejnośc np.to co robiłem w piątek bede robił w środe itp.?? co o tym sądzicie.
|
9 |
2007-08-23 13:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kilka pytan, Musli gainer
kupiłem dzisiaj musli gainera i tam pisze ze rozpuszczać w wodzie lub mleku odtłuszczonym. jakie to jest mleko odtłuszczone? nie moge pic tego ze zwykłym mlekiem??
|
13 |
2007-08-16 13:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile i kiedy oliwa z oliwek
no więc kupiłem sobie oliwe z oliwek i mam pytanie kiedy i w jakich ilościach ją pic??.np. przed posiłkiem po??
|
4 |
2007-08-08 16:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co o tym myslicie??
bardzo prosiłbym o opinie na temat tego gainerka
http://www.allegro.pl/item220820092_mega_mass_musli_gainer_3000g_bialko_lepszy_od_737.html
|
3 |
2007-08-03 20:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka pytań
pytania są głównie o suple. narazie nic nie kupuje ale chciałbym wiedzieć
1jak powinienem dawkować kreatyne 1250mg?? ćwicze 4 razy w tygodniu waże 60kg przy 181cm wzrostu.
2przykładowo kupiłem masxxl i
|
7 |
2007-08-01 11:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Porosze o sprawdzenie planu
więc tak mam 16 lat 180cm, 60kg prosze o loonięcie na mój plan i ewentualne poprawki. w treningu niema nóg pnieważ dużo jeżdże rowerem. mój cel to chyba jak każdy się domyśla widząc mój stosunek wzrostu do wagi ---masa
i dzień
klatka+
|
41 |
2007-06-02 15:39
|
|
Trening dla początkujących
|
trenning zeby sie zmasowac...
witam cwicze juz prawie 3 miesiace i sa lekkie efekty, chce zmienic plan trenningowy... chce zeby był rowniez na mase, ale juz jakis wyprubowany. moze byc ciezki bo ma teraz duzo czasu.. i planuje kupic jakies suple.. co wybrac?/
|
4 |
2007-06-13 21:08
|
|
Inne dyscypliny
|
Pojęcia związane z rowerami
no więc jestem w tym temacie nowy, na poczatku chciałbym wszystkich przywitać:). sprawa ma się tak iż duzo czytałem na tym forum i nie wiem co oznaczają skróty:
fr
dh
cross
trekking
xc
domyslam się ze to jakieś style jazdy czy coś, ale nie
|
2 |
2007-05-06 19:39
|
