SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Bieganie 1km

  • BIEGANIE - 1km w 3 minuty

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Potrzebuje spełnić następujące kryteria: - bieg na dystansie 1000m; maksymalny możliwy wynik do uzyskania - 3.00 minuty czyli 30pkt 3 minuty dają maksymalna ilośc punktów, minimalny czas jaki trzeba mieć to 3:48 na 1km idostajemy 1pkt. - bieg wahadłowy 10x10 m; 31 sekund to wynik minimalny jaki trzeba uzyskać. - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8782 Data: 3/16/2009 8:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (to zrzuty z biegania po schodach, nic specjalnego) /SFD/2017/4/13/5ff7139e5c4141c0a17a6470dd77c152.jpg /SFD/2017/4/13/83a6dd05241645768894b6392f89ad90.jpg 9 Kwiecień Bieganie, 1km + 4x400m + 1km. Dobrze pobiegane, odcinki 400-metrowe w tempie poniżej 4:20. /SFD/2017/4/13/a8403fccc07b409fb181d86494c1e5dd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 2:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 3 Km

    Post
    Inne dyscypliny

    ten twój egzamin to-Egzamin do wojska o ile sie nie mylę;) regulearne bieganie powinno zdecydowanie poprawić twoją kondycje proponowałbym 3-4 dni w tygodniu na bieganie - jeżeli nie masz kondycji powinieneś sie rozbiegać i ćwiczyć nogi no dobra ale po kolei: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 3/10/2009 7:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    10.12.2018 Poniedziałek Bieganie - 1km trucht + 3km (6'/km) + 7x120m podbieg + 1km trucht /SFD/2018/12/10/2c1367b4651b400c8c2c5e8f068c9ae7.jpg /SFD/2018/12/10/738d69325f204da3bfc493cd7eedc62b.jpg

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2018 8:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g wołowiny - 100g kaszy gryczanej, 150g wołowiny, parmezan, masło z nerkowców Dzień 40 Bieganie1km wolno 1 szybko x 3– jak dla mnie to najefektywniejszy rodzaj treningu biegowego. Lżej i szybciej biegłam szybkie odcinki. Miska DNT BWT 125/160/76 - 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 2:51:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    04 lipca bieganie - 1km trucht, INTERWAŁY - 5* 30-35 sek podbieg pod górkę, 45-50 sek marsz w dół, plus 35 min marsz 10 tys kroków, 6km rower 5 lipca DT NArciarz 4*12, WL 30kg *9, 40kg *6, 45kg *3, 50kg*3 50kg*3, 10*pompka, goblet szeroko 3*12 28kg, wzosy bok 3*18 15kg, GHR 3*10-12, band pull up arts = 100, allahy stojąc 3*15, plank [...]

    Odpowiedzi: 1615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2019 9:44:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Pływam sobie czasem. Dziennik treningowy - Kaziupir

    Post
    Inne dyscypliny

    15.09.2014 Zjadłem porcję mojej bezcennej przedtreningówki, rozgrzałem się ładnie, idę na basen a tam "zamknięte z powodu awarii" }:-((( Więc żeby nie siedzieć w domu to trochę się poruszałem w inny sposób. Rower 15km Bieganie 1km tylko, ale sprint. W 3 minuty równe :-D Jak na kogoś kto biega kilka razy w roku to chyba nie tak źle.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 9/15/2014 10:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam dobry plan? Prośba o konsultację:P

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto plan FBW który stosowałem przez 3 miesiące. (w końcowej fazie zwiekszyłem liczbe serii i powtórzeń) rozgrzewka : (1) wyciskanie sztangi w skosie 1s8x, hantelki 1s6x , modlitewnik 1s6x , biceps 1s6x (2) rozciaganie, przysiady ze sztangą 1s6x wiosło 1s6x, nogi przód tył 1s6x Poniedziałek A : Nogi: - Prostowanie 10s (15p) - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/13/2010 9:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do walki ( boks.)

    Post
    Sztuki Walki

    Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 4/6/2018 1:34:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Przygotowania do walki ( boks.)

    Post
    Sztuki Walki

    Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 4/7/2018 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak? POMPKI!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    i tak codziennie 3 serie z rana? Jakieś przerwy w dniach na odpoczynek mięśni? Mógł byś podać jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp? Dzięki za pomoc Jaki tam wypoczynek.... masz 23h ponad na wypoczynek.... starczy ;) To nie jest obciążający trening, nie czarujmy się. Zwiększyć regeneracje.... jedz porządnie, np na snadanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 12/24/2012 12:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie się

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jak dadzą mi coś te ćwiczenia bieganie 1km jazda na rowerze 10km+ i spacer 5km+. Czy jesli będę pic dużo wody czy to da jakiś efekt?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 8/2/2013 4:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Bieganie ma na celu poprawić wynik w biegu na 1km, bo staram się o dostanie do szkoły wojskowej gdzie na egzaminach mam właśnie podciąganie i bieganie na 1km. I zazwyczaj nie biegam rano tylko wieczorem bo rano bym po prostu nie zdążył a do szkoły nie będę szedł śmierdzący i spocony po bieganiu xD czy to robi wielką różnice jak biegam wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 1058 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2009 8:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Dużo spacerowania, trochę śmieciowego jedzenia. Na koniec dnia pojechaliśmy jeszcze foodtracki i wpadło co nieco. Po dzieciach skonczyłem przepyszne tłuste churrosy:). Bieganie odłożyłem na wieczór. Nie chciało się z pełnym tankiem ale poszło i było nawet znośnie. Delikatne 8x400 m w drugim/trzecim zakresie plus mocniejszy 1km(4:15). 400m [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2019 10:55:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Przedtreningówka przed bieganiem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Idąc za zawszymi poradami zdecyduje się na ćwiczenia siłowe dolnych partii. Nie będziesz trenował to nie zejdziesz, z 4.08 do 3,20 daleka droga. Prawie 50 sekund urwać nie bedzie łatwo. Dlatego potrzebuje czegoś co da mi siły żeby przebiec te kilka km. Bo bieganie nawet codziennie po 1km sprintem może i nie mija się z celem ale lepiej byłoby [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11283 Data: 7/19/2018 10:09:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo lajtowo trening (o ile go tak można nazwać) w domowej siłce   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:30                43:53                8 /10                592                  154                  174          Dystans: 8000m           Tempo: [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 9:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...]       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               11:50                45:11                8 /10                545                  150                  167          Dystans: 8001m           Tempo: [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 2:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...]       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:00                44:58                9 /10                427                  156                  170          Dystans: 8010m           Tempo: [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2014 10:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sobie nie mogę pozwolić, bo pierwsze zawody już pod koniec marca. No ciężko to wszystko pogodzić :-| Kolejny powód, żeby tyłek odchudzić, byłoby lżej }:-( 12.02 poniedziałek Bieganie Bieg ze zmiennym tempem, 14,4km, 1:21:22 Wyszło dziś ok. 15 km, ogólnie ciężki trening, ale fajny. Zegarek nie zapisał całej trasy, bo miałam ustawione interwały i [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 2:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajsze bieganie. Planowałem 8x1km ale zrobiłem trochę inną wersję z nieszablonowymi przerwami żeby nie było nudno. Wymyśliłem sobie 3x(1+1km) wyglądało to tak że biegłem 1km w tempie ponad progowym po czym 45 sekund w marszu po czym 1km tak samo po którym następowała 3 minutowa przerwa w tempie szybszego spaceru około 5,10 i tak 3x. Tempo [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2017 4:00:11 PM Liczba szacunów: 0