wieku

Dokładnie. Jesteś w takim wieku, że twój organizm sam doskonale sobie da radę z rozwojem. Oczywiście przy dopowiedniej diecie. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

Białko na pewno mu nie zaszkodzi nawet w tym wieku. Zgadza się całkowicie, że jesli przygodę z kulturystyką zaczyna od supli to daleko nie zajedzie. Do tego sportu trzba mieć wytrrzymałość psychiczną a niektórzy chcieliby 10 kg suchej masy w miesiac . Jak tak zaczyna to prawdopodobnie szybko skonczy z tym sportem albo skończy na braniu czegoś [...]

"czy jest sens obciazac nerek nastepnymi dawakmi kretki"-a czy jest sens niszczyc sobie caly organiam biorac mata w tym wieku? Koledzy dobrze radza-poczekaj.

Raczej skup się na zbilansowanej diecie która w twoim wieku jest niezbędna i możesz z niej czerpać bardzo duże korzyści. Spożywaj dobrej jakości białka i węglowodany i wyjdzie na to samo jak byś kupił odżywke a może i lepiej, poza tym zaoszczędzisz kase. Nie traktuj odżywek jak by były nie zbędne bo nie są. aCo do suplementów to jesteś chyba za [...]

Czytałem że w moim wieku powinienem kierować się tylko 10-cioma wskazówkami żywnościowymi.

Ćwicze ciężko od 7 miesiecy 6 dni w tygodniu . A głównie chodzi mi o dietę bo czytałem że w moim wieku powinienem się trzymać tylko 10 wskazówek żywieniowych.

[...] dla bardziej zaawansowanych, połącz sobie: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki brzuch 2 razy w tygodniu. Na duże partie 3 ćwiczenia po 3 serie, na mniejsze 2 ćwiczenia po 3 serie. Co do diety w Twoim wieku to rozumiem, stosuj się jedynie do zasad zdrowego żywienia. Nie unikaj warzyw i owoców, ale eliminuj "śmieciowe" jedzenie.

[...] raczej zdrowiej i efekty będą nawet na dawkach 200e5d . Orale na pewno mocniejsze tylko może i odbije się to w późniejszym etapie na flaki, florę bakteryjną, wątrobę itd.... A poza tym w wieku 18 lat to jeszcze bym cisnol na sucho. Dobrał suple, dietę i będzie lux. A np za 2-3 lata jak wejdziesz na saa to efekt będzie o wiele lepszy niż teraz.

Z dokładnym liczeniem kalorii nie zawracaj sobie głowy w tym wieku, jedz na oko wg 10 wskazówek żywieniowych.

w tym wieku raczej nie sa ci potrzebne do szczescia jeszcze

zapomniałem dodać wieku i wagi Wiek Waga Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (1 miesiąć) Aktywność fizyczna (w-f) A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...

daj 4 na noc i po problemie:-) czego oczekujesz glownie od suplementu? w jakim wieku jestes?

na niektórych dział a na innych nie. duzo zalezy takze od wieku

w jego wieku i jego stażu żadnej krety itp nie polecam. tylko odżywki wwb i b+witaminy i dieta. na początku treningów nie bierze się czegoś takiego, bo przy jego stażu efekty powinny być i bez kreatyn, hmbów itp specyfików

dokladnie ja k wyzej np: Nitrobolon Energizer/Horse Power+monohydrat ciekawi mnie osobiscie produkt bad ass mass Wiek 17 olej to tymbardziej w tym wieku

Witam mam 14 lat, nie znam się na produktach i nie wiem co ma białko, aminokwasy, węglowodany itp. Więc mam pytanie mógł by mi ktoś podać jakiś jadłospis co bym mógł jeść w tym wieku?

odpuść sobie dietę w tym wieku i tak jej nie będziesz trzymał to poco zaczynać

jak koledzy wyżej, w tym wieku 10 wskazówek i będzie rulezzz

Czy w moim wieku można i czy warto używać suplementacji

W tym wieku sam trening i zdrowe odżywianie