Zapytaj trenera lub kogoś obeznanego w temacie. Oczywiście że w młodym wieku trzeba stopniowo dobierać obciążenie i zwracać szczególną uwagę na technikę bo można faktycznie narobić dziadostwa ale ogólnie rzecz biorąc jeśli trening jest prowadzony odpowiednio to stumuluje wzrost zarówno mięśni jak i kośca.
andy13 szukaj pod hasłem "Trzaskoma". Znajdziesz przykladowe treningi siły i mocy dla juniorow. W tym wieku mogę się załozyć, że masz niewystarczającą siłę mięśni ud i tułowia . Zapomnij o plyomertii , skup się nad siłą. Mimo dużego obciążenia podczas ćwiczeń( w pozycjach odciążających kręgosłup) angażuj szybki poczatek ruchu( w ten [...]
el nino maz racje, młody człowiek ma czas na sztange.Tazoo zadziwiasz mnie, pońoc jestes nauczycielem, poczytaj metodyke i rozwój ontogenetyczny człowieka i jakie może stosowac ćwiczenia w danym wieku.
no tak tazoo w młodym wieku z powodzeniem można robić ćwiczenia ktore wymieniłeś, na cięższe typu zarzuty czy rwania jeszcze przyjdzie czas. chociaz uwazam ze nalezy juz dosyc wczesnie uczyc sie techniki chociazby z kijem od szczotki czy samym gryfem
[...] i z efektow jestem bardzo zadowolony. Pompki czy rozpietki mozesz robic dla ogolnej sprawnosci. Raczej nic wielkiego w ten sposob nie osiagniesz. Nie martw sie jednak. W tym wieku silownia jest niepotrzebna. Wystarczy tylko w miare dobra dieta (nie musisz nic wyliczac co do grama, z czasem nabierzesz wprawy i intuicyjnie bedziesz wiedzial co i [...]
A ja ostatni cm urosłem w wieku 16 lat Do 14 roku byłem prawie zawsze najwyższy w klasach, a potem jak bym na mur trafił Jesli ktoś chce wiedzieć ile będzie rósł, to: - niech spyta się ojcu kiedy przestał rosnąć - obcene pokolenie ma średni 4-5 cm wiecej od swoich ojców.
Biore XXL od kilku dni i nie mialem zadnych problemow. Spac to moze i spie kiepsko, ale to dlatego, ze na uczelni sporo stresu, i w ogole jeszcze w wieku 20 lat osiwieje :)
[...] :) Ja zastanawialem sie zad treningiem ktory zaraz wkleje celem miala byc sila ale powiedzieli mi ze na treningi typowo silowe za wczesnie i ze mase najlepiej cwiczyc w moim wieku. Ok zgadzam sie ale ja jak na swoj wiek jestem troszke wiekszy niz moi rowiesnicy :) Co sadzicie o tym?? Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze sztangą.12>10>8=8 [...]
Też myślę, że autor wątku nie ma za bardzo pomysłu na siebie co zresztą jest zrozumiałe w jego wieku. Jedna rada na przyszłość, nie chwal się nigdzie swoimi "plecami". To trochę wk....ce i demotywujące dla osób, które próbują się tam dostać tylko i wyłącznie swoimi siłami. Nie chcę Cię obrażać, ale z takim nastawieniem nie zyskasz ani [...]
[...] np o stopnie. Ludzie duzo roznych dyplomow mieli, ja mialem odznake ligi obrony narodu ktora niespodziewanie zrobila duze wrazenie na pulkowniku ktory powiedzial ze w moim wieku tez taka zdobyl(ja mialem srebrna) mialem tez prawko na A i B i dyplom za 3 miejsce z zawodow strzeleckich. Pytali mnie dlaczego chce isc do wojska czym sie bawilem z [...]
czyli ja ci tylko napisze jak ja to widzę jesteśmy praktycznie w tym samym wieku po tylu latach z saa , jak bym chiał zejść teraz całkowicie z saa to pewnie było by to co u ciebie. Ja bym zrobił tak normalny cykl w dawce np. 250 mg co 4-5 dni lub 250 mg dwa razy w tygodniu i leciał na takim cyklu 16-20 kilka tygodni potem zejście na 250 mg co 7-10 [...]
[...] 2. Do Strongmenów wszechczasów można na pewno zaliczyć kilku siłaczy. Ja jednak wybrałem Svenda Karlsena. Jest to norweski strongmen, który zaczął uprawiać sporty siłowe w wieku 14 lat. Najpierw zainteresował się trójbojem siłowym, potem przerzucił się na kulturystykę by w końcu zostać jednym z najlepszych strongmenów wszechczasów. Legitymował [...]
He , z biologii nie jestem jakims orlem ale nadal uwazam ze pomidor to owoc,btw. marchewka to tez owoc wg wymogow unijnych ! "....Do Europy dotarł w wieku szesnastym. Rozprzestrzeniał się powoli z Hiszpanii, trafił do Neapolu jako roślina lecznicza. Włosi nazwali go wtedy "pomodoro" - złote jabłko. We Francji, a właściwie Prowansji [...]
Akson poczekaj nie badz taki w goracej kompany:)JA na sucho doszedlem do 38 w raczce,a wiem jak w Twoim wieku tez sie nie powstrzymalem i pozniej zniechecilem sie do silki.Wiesz jak to dziala:masz powera,a jak dopiero zaczynasz to bardzo Ci sie to odoba .Lecz gdy juz te 5o mety sie skonczy,to zaczynasz sie konczyc pocisz sie schodzisz z z [...]
[...] Fedor powiedział że to był jego najcięższy przeciwnik) 2. Alistair Overeem (ma teraz swoje pięć minut) byłoby ciekawie 3. rewanż z Aroną(moim zdaniem jedynym który z nim wygrał) 4. Lyoto Machida( co prawda nie ta waga ale chciałbym to zobaczyć) 5. Chuck Liddell(j.w.) 6. Vitor Belfort(ale w takiej formie jak w wieku 19 lat) Pozdrawiam.
1. Fedor ma o ile dobrze kojarzę 33 lata. Przyjmując że chce odejść w szczycie możliwości i sławy, a nie toczyć kolejne walki w wieku 40 lat będąc cieniem samego siebie, to emerytura zaczyna wisieć na horyzoncie. Od strony finansowej patrząc na ostatnie wypłaty Fedora też szczerze wątpię aby musiał walczyć w mma do 40ki. 2. Lesnar - nie mam nic do [...]
[...] ze jak na to co wzial wyglada marnie i ze za 10 lat bedzie mial jakies problemy zdrowotne, zawodowi sportowcy(nie tylko kulturysci ale rowniez biegacze,narciarze,piłkarze itd itp) biora tyle koksu co ona na tydzien w jeden dzien do tego inne niebezpieczniejsze zabawki(insa,epo) i jakos dozywaja sedziwego wieku i ciesza sie swietnym zdrowiem
Rekordowy wyskok?
