wieku

Dziecko drogie, żadnej diety nie stosuj bo krzywdę sobie zrobisz. Chcesz mieć brzydką skórę, wypadające włosy? Chcesz żeby Ci zęby wypadły i kości się łamały w wieku 35 lat? 15 latek to za mało na ograniczanie składników odżywczych. Ale możesz zrobić coś innego. Jedz zdrowe, nieprzetworzone produkty, mięsa, ryby, jajka, twarogi, orzechy i oleje, [...]

Ile masz wzrostu? W jakim jesteś wieku? Oczekujez przyrostów masy mięśniowej czy utrzymania wagi?

W tym wieku wystarcza wprowadzenie aktywności fizycznej i stosowanie racjonalnego odżywiania, z wyeliminowaniem wysokoprzetworzonej żywności, fast-foodów, słodyczy i słodzonych napojów.

[...] jakje odrzywki brac rzeby urosnonc") mozna dojsc do wniosku "paker = analfabeta". Tylko, ze kazdy kto chodzil do szkoly (lub mial stycznosc z jakakolwiek wieksza grupa ludzi w mlodym wieku) wie, ze przeszlo polowa jest na bakier z poprawna polszczyzna. Az czlowiekowi sie zal robi takich pseudo pismakow jak czyta ich wypociny.

[...] ciężko idzie, jestem ewidentnym hard gejnerem. Ale są dwie strony medalu, bo dzięki temu łatwo przychodzi rzeżba. Jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na nie dopiero od września, do wieku 18 lat nie chciałem ich obciążać. Od teko czasu w udzie doszło ponad 2cm a w łydce prawie 2. Trochę zaniedbuję dwugłowy, ale nie mam warunków żeby je ćwiczyć.

Jest spoko - w wieku 21-22 latek powinieneś całkiem przyzwoicie wyglądać - pracuj ostro! i łap soga Darkman X Zmieniony przez - D-M-X w dniu 2003-02-20 22:32:48

Wystarczy, że zaczniesz ćwiczyć na siłowni, a do tego trzy razy w tygodniu biegać np. na bieżni. W Twoim wieku możesz zdziałać naprawdę wiele i szybko. Czy masz gdzie ćwiczyć?

Diety w tym wieku nie trzymaj. Unikaj slodyczy i tlustych potraw (rosol min) ja nie trzymam diety,jem 4-5 posilkow dziennie,silka + aeroby i kg i efekty leca jest dobrze jedziesz dalej

[...] tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku wystarczy zacząć po prostu "coś robić" a wszystko że tak powiem wróci do normy. Diete proteinowa Dukana ? myślę że jest Ci zbędna choć warto byś zwrócił [...]

W sprawie supli:Tu nie chodzi o wiek, bo w wieku 15 lat coś mozna próbowac, ale najpierw lepiej regularnie poćwiczyć i dobrze sie odżywiać. Co do diety to poczytaj to co dał kuba.s. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-12-13 22:23:07

Ciężki sport wybrałeś na dojrzałe lata. ale właśnie fascynuje mnie, że wschodni koledzy ćwiczą kulami nawet w wieku 60 czy 70 lat - czyli można wnioskować, że ten sport nie powinien powodować jakiś dużych kontuzji i zwyrodnień

[...] polowa forum juz go bluzga bo zle wyglada... Kazdy zaczynal od takiej sylwetki a po drugie jak na 2 gimnazjum to nie jest zle . Z drugiej strony tez troche nie potrzebnie dajesz swoje fotki bo chyba sam widzisz, ze wygladasz jak wiekszosc w naszym wieku ; ) Nic specjalnego jak narazie, wrzuc nastepne fotki za rok to bedzie moze jakas roznica ;]

w tym wieku nie musi mieć szczególnych restrykcji żywieniowych, ilość posiłków też nie ma szczególnego znaczenia, ale jak chcesz pomocy to wstaw dietę wg tego wzoru bo jest nieczytelna http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jak już wyżej zostało napisane - zapraszam do działu JUNIOR a tam do tematów podwieszonych z najważniejszymi tematami dla juniora . Super że w tym wieku chcesz ćwiczyć i się zdrowo odzywiać ,ale nie ma co układać sztywnych diet , w zupełności wystarczy ze wprowadzisz w życie 10 zasad zdrowego odzywiania

wyskoczyl jak gumka a napisal jak ma byc btw georgu nie za maly staz na takie cwiczenia ?? one sa raczej bardzo ciezkie technicznie (chodzi mi o te najwazniesze szczegoly ktore moga wplynac na efektywnosc calego cwiczenia) imo w tym wieku i z tym stazem plan zupelnie nie dla niego Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-21 20:08:32

za wczesnie na cwiczenia w tym wieku idz grac w pilke a nie za sporty silowe sie bierzesz hmb ? oszalales!!? Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2009-01-11 13:37:55

teraz to Ty mozesz sobie robic pompki brzuszki w domu i to wszystko, a na dodatek zaczoles brac odzywki (glupota w tym wieku), to za dwa lata pewnie wezmiesz sie za SAA zrozum-daruj sobie treningi na silowni nawet nie potrafisz nazwac cwiczen ktore robisz "takie cos na siedziaco "

[...] młodzi chcecie być wielcy od razu????? masz 15 lat!! dopiero zacząłeś się tak naprawdę rozwiajać a już pakujesz w suple w ciebie. Kurde...wiesz co to potencjał??? z racji wieku ty go właśnie masz. Zrozumcie młodzi, że kulturystyka to sport dla ludzi C I E R P L I W Y C H. Zamiast wyrzucać kase w błoto jedz DOBRZE. Masz aktualnie tak szybki [...]

Oleju a wiec ci powiem ze ja tez kiedys miałem ten problem mam 17 lat i w wieku 16 wazylem 122 kg ( rekord ) :} Miałem wiele problemów ;] Ale rozwiązała je EFRYDYNKA a dokładne THERMA PRO firmy PROLAB ( innej firmy niekupój nawet bo kasa w błoto) w ciagu 3-4 miechów zrzuciłem 20-25 kg. POZDRAWIAM ECA ROOLES :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze [...]

fiflun, zbytnio mu nie pomogles browar90, do lekarza mozesz isc sam, bez rodzicow, co to za problem ? ja w wieku 15 lat sam zalatwiam swoje sprawy