18 LAT - 1,5 ROKU - staż treningowy...SPRAWDŹ MNIE !!

masz sg za brzuch
mam nadzieje ze moj tez niedlugo taki bedzie

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Co do masy to *****sko ciężko idzie, jestem ewidentnym hard gejnerem. Ale są dwie strony medalu, bo dzięki temu łatwo przychodzi rzeżba.
Jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na nie dopiero od września, do wieku 18 lat nie chciałem ich obciążać. Od teko czasu w udzie doszło ponad 2cm a w łydce prawie 2. Trochę zaniedbuję dwugłowy, ale nie mam warunków żeby je ćwiczyć.

watpie ze jestes hardgainerem- bardz malo jest takich ludzi....
naczytales sie za duzo reklam hi-tecku

----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

http://PumpingIron.w.interia.pl

Masz ciemne nogi jakbys nosil ponczochy
ale SOG za brzucho

no to kolejna.. a hardgejnerem jestem - jem aktualnie 5 posiłków dziennie, 1,5 do 2 g białka/ kg . I co na grubego nie wyglądam..

Nie wiem jak ty glicek ale ja pończoch nie noszę. Zdjęcia były robione z lampą błyskową dlatego nogi są ciemniejsze.

Masz calkiem dobra genetyke do cwiczen , chodzi mi o kszalt miesni ich proporcjonalnosc .
Co do przemiany materii to proboj dalej utrzymywac te 2 g biala . Mozesz kupic jakiegos gainera albo czyste carbo i bialko ovopola (taniej i lepiej wyjdzie , bedziesz mogl proporcje sam dobierac ) do tego raz dzienne miedzy posilkami w dzien wypij sobie 50 g oliwy z oliwek . Przytyc od tego nie przytyjesz a mozesz zwolnic troche przemiane materii i dodac te 380 kcal do diety.

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Na gejnerach jechałbym już od dawna - ale nie ma kasy :(. Jedynym suplementem jaki do tej pory wypróbowałem było BCAA Nutrenda.
Następna fota dopiero jak wrócę do domu, bo muszę ją zmniejszyć żeby poszła, a jestem w kafejce.

Michal B - carbo (czyli taki gainer bez bialka) kosztuje 100 zl za 6 kg
a bialko z ovopola ok 30 zl za kg . Mieszajac to otrzymujesz naprawde dobry suplement , a za oliwa to naprawde dziala .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Ja tez nie nosze. No moze czasami jak jak do clubu sie wybieram