Podstawowe ćwiczenia + dieta -> Prosze o pomoc

Witam! Chcialbym zasiegnac Waszej pomocy iz zdaje sobie z tego sprawe iz jest to forum dla profesjonalistow. Wiec od razu wyjasnie o co mi chodzi: Jakies trzy lata temu zakonczylem osmioletnie trenowanie siatkowki. Treningi mielismy 5 razy w tygodni do tego silownia itp. Pozniej przenioslem sie na studia i zakonczylem z trenowaniem. Jednak w ostatnim czasie coraz bardziej przybywa mi tkanki tluszczowej co jest troche dolujace ;) Dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc. Nie chodzi mi o to zeby zostac kulturysta tylko wygladac tak zebym mogl spojrzec z usmiechem w lustro ;) Jesli chodzi o mnie to mam 21 lat, 187 cm i waze okolo 85 kg. Co do zestawu do cwiczen to posiadam niestety tylko hantel 8 kg. Dlatego spedzajac troche czasu na forach i w internecie mam nastepujacy plan:
zaczac stosowac Diete proteinowa Dukana (zeby zrzucic pare zbednych kg i przede wszystkim zaczac sie zdrowo odzywiac)
jednak chcialbym tez wyrzezbic troche miesnie i od samej diety nie spale calej tkanki tluszczowej wiec mialbym zamiar stosowac takze 6stke Weidera
zeby wzmocnic pozostale miesnie to myslalem o prostych cwiczeniach z hantlami na biceps i triceps oraz podstawowo pompki i bieganie jak sie zrobi cieplej
Co Wy na to? Czy to ma sens i cos mi wogole da i czy polaczenie tego wszystkiego to dobry pomysl? Czy przyniesie to zadowalajace efekty czy to w jakis sposob nie wspolgra z soba?
Prosze o odpowiedz oraz chcialbym jeszcze raz podkreslic iz nie chodzi mi o profesjonalny trening tylko normalny w domowych warunkach :)
Pozdrawiam

witaj
po pierwsze to trafiłeś do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku wystarczy zacząć po prostu "coś robić" a wszystko że tak powiem wróci do normy.
Diete proteinowa Dukana ? myślę że jest Ci zbędna choć warto byś zwrócił uwagę na to by nie zabrakło białka w Twoim jadłospisie.ważniejsze będzie to by odżywianie było odpowiednio zbilansowane i obfitowało również w świeże warzywa i owoce.
6stka Weidera-myslę że na początek pobaw się w jakieś aeroby typu bieganie i gry zespołowe ew.trening na siłowni a z czasem włączysz 6-sty bieg ;)

to tyle odemnie
pozdr.