wieku

Troche podlalo, ale dalej jest mocno powyzej sredniej plazowej. Twoj przyklad jest bardzo mocno edukacyjny. Trzeba trzymac bilans w ryzach w naszym wieku przez wiekszosc roku. Pare tygodni rozpusty w wakacje i swieta a potem natychmiastowy powrot do rygoru dietetyczno-ruchowego... Bo inaczej rownia pochyla. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

[...] k***a wszystko mi sie p******i ostatnimi czasy. Nie będę analizował ostatnich 12-stu miesięcy, ale jedyne pocieszenie że dzieciaki zdrowe, moje zdrowie dopisuje w ramach wieku +35 ;-), rodzice zdrowi. Fotka z posiłku 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/19/x8xy.jpg Suple: Na czczo: Nic, nie miałem głowy rano do suplementacji [...]

[...] na plastrach jak z matrixa. Ale takie cudo to już inna bajka;-) Zakładając że np. kerad miałby jednak BF nie 14% ( czyli zdrowy na maxa wg wytycznych dla faceta w jego wieku) a np. 16,5%( w porównaniu do 12/13% np. Polaco) to szanse na 85 kg ma jak najbardziej bo po 1-2 kg na 1% BF można założyć bo raczej zalany ostro nie jest;-) Są to [...]

W naszym wieku ten parametr moze lecieć juz w dol %-). Dzieku

[...] - kontuzją) i … tyle… Możliwe że delikatny rekomp wszedł podczas tego powrotu… No ale to właśnie chcę sprawdzić by dowiedzieć się czy jest jakikolwiek sens masowania w moim wieku. Nawet z restrykcją do 15%BF, ale jednak masowania. Magor, uderzyłeś w najbardziej istotny punkt mojego „powrotu" - bez szarpania,powoli… Dotyczy to nie tylko czasu [...]

[...] spinam się na termin. Ma być dobry BF nawet jakby do września powoli lecieć ;-) Marcel, z masowaniem to IMO inaczej ciut. Wszystko można zorganizować sobie, ale organizmu i wieku nie oszukasz… Też nie do końca mnie zrozumiałeś z chęciami trzymania rygoru. Wiem że można dojść do "dobrej formy" nie spinając pośladków w diecie. Nawet tak głośne [...]

genialna sylwetka,zwłaszcza w tym wieku, dla mnie od zawsze wzór

w twoim wieku może już organizm tylko ryby trawi };-) ja narazie zostaję przy mięsie.

lubie zielony.jezdze bo ubezpieczalnia po wieku mi napjerdala. 1,2 za 2tys eur/rok

no dobra,a co z zapotrzebowaniem na kalorie,białko itp?Po 35 roku życia spada zapotrzebowanie kaloryczne organizmu,temu między innymi tyjemy.Zapotrzebowanie na białko wzrasta,więc standardowe normy dietetyczne dla ćwiczących w wieku poniżej powiedzmy tej 35-ki będą inne niż dla nas "emerytów" ;-).Może jest ktoś bardziej rozeznany w temacie?

cyt"tutaj rozchodzi się o metabolizm -zdolność organizmu do spalania kalorii, który naturalnie się spowalnia w tym wieku "Być może coś tam się spowalnia.Wszystko zależy od stylu życia od rodzaju wykonywanej pracy od ilości ruchu w ciągu dnia.

[...] 35latek nie był staruszkiem.35letni legionista rzymski,czy żołnierz Aleksandra Wielkiego lub średniowieczny rycerz nawet wojownik z plemienia Apaczów był mężczyzną w kwiecie wieku i ci mężczyźni w trakcie wojny stanowili trzon każdej armii czy plemienia nie młokosy 18 czy 20 paro letnie.Napewno nie umierali z nadmiaru ruchu .A srednia była [...]

[...] spada :) Apetyt też siada. 4. Nie tylko apetyt. Siada sprawność, wydolność, chęć do życia. Nie wspominam o seksie. Nie do wiary, że są tacy jak Kirk Duglas robiący dzieci w wieku 60 paru lat. A jednak... porównanie do moich kolegów z lat młodości nie trenujących niczego, a często chlejących wódę, wypada na zdecydowany plus, mimo brania SAA. Co [...]

Obejrzałem i przeczytałem dziennik. Szacun ogromny za wysiłek wkładany w traning i rewelacyjne wyniki. I to w wieku 49 lat?! Nigdy nie przekroczyłem 140 kilo na płaskiej przy wadze 72 kg. Ide się schować.

Panowie, życzę braku kontuzji, bo niestety w tym wieku duzo trudniej je zaleczyć i walczymy dalej!

Panowie, życzę braku kontuzji, bo niestety w tym wieku duzo trudniej je zaleczyć i walczymy dalej! Kontuzje są wpisane w tą dyscyplinę....ja przeszedłem ich bardzo dużo ,ale również dzięki temu zdobyłem wiedzę odnośnie ich unikania,łagodzenia skutków oraz całej rehabilitacji po urazowej. Moje aktualne treningi są przykładem że nawet po bardzo [...]

Cześć, Wszystko fajnie z tymi treningami, ja tez sie nie oszczędzam, mam 43 lata, 3 razy w tygodniu siłownia , 3 razy basen( nam male dzieci i muszę za nimi nadążyć ), ale od kilku tygodni dokucza mi ból w łydkach, szczególnie w nocy, przesilenie, problemy z krążeniem, a moze normalna w tym wieku, doradźcie cis, z góry dzieki wielkie Pozdrawiam

Wprawdzie nie powiem z osobistego doświadczenia ponieważ dopiero 30stka ;-) Natomiast pewien miły kolega w wieku 50 lat potrafi zjeść w próbach wytrzymałościowych większość o połowę młodszych.

sporty sylwetkowe to akurat taka dyscyplina ,którą można rozpocząć w każdym wieku znam pana który rozpoczął przygodę z siłownią mając 61 lat ,teraz ma 63 i sylwetka do pozazdroszczenia :-)

[...] Śmieszy mnie jak ludzie młodzi piszą o zażywaniu DHEA i narzekają, że to g.... że to nie steryd, że nie działa, itd. DHEA to lekki steryd, poza tym działa, ale po 40-stce. W wieku 20-30 lat ma się go wystarczająco dużo to jak ma działać? Zresztą nadmiar podobno konwertuje do estro. Na razie biorę tak, że pierwszy tydzień i drugi 25mg/dobę, potem [...]