wieku

[...] zdaniem co 2-3dni 2 serie po 12 opuszczeń i z 50 pompek(w tylu seriach ile potrzebujesz by zrobić 50, np 5 x 10) może ci pomóc. Później dodawaj coraz to więcej pompek/serii podciągnięcio-opuszczeń. Co do kilogramów to dział odżywianie i w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych + pomyśl nad jakimś sportem/treningiem ogólno rozwojowym na siłowni.

[...] to dużo gorsze białko niż z pożywienia nie zawiera wszystkich aminokwasów nie ma enzymow trawiennych oraz innych wartości, które otrzymuje z pożywienia np. filetu z kurczaka Marek Ciołek kiedyś o tym dokładnie pisał, poszukaj sobie i nie bedziesz wiecej pisał takich rzeczy a w ogole chłopak w wieku 14 lat nie powinien w ogole cwiczyc na silwonii

DUDEK- dobrze mówi nie ma sensu w takim wieku wpieprzać białko (14lat) to jest jeszcze faza wzrostu wiec po co tu jeść białko w proszku jak pierogi nie zjedzone na talerzu(ruskie) czy tam to co zostaje. Po 2 trening się liczy bo jak będziesz nawet jadł to białko co ci z niego bez treningu i tak jak już pisałem dieta+trening+zapał do ćwiczeń. Tyle [...]

[...] potem zapisałem się już do klubu i trenowałem "klubowym treningiem" pod sprint (ściślej 400m). Co prawda jestem sporo, sporo młodszy, ale może pewne elementy treningowe, pewne schematy okażą się w miarę pomocne. Może Pan też przejrzeć forum na bieganie.pl tam udziela się właśnie sporo osób w Pana wieku i może coś więcej pomogą. pozdrawiam

bylo tysiace tematow ze trening w tym wieku mija sie z celem poszukaj pozdro

:o bzdury ? poszukaj tematow o silowni w tym wieku.. nie zakonczony wzrost, organizm w trakcie dorastania, ksztaltuje sie uklad kostny, o stawach i sciegnach to juz wole nie pisac bo wiele osob to walkowalo..

Luk wywraca troszkę forum nie ma nic złego w treningu w tym wieku, pod warunkiem, że prowadzimy go z głową i na zasadzie ogólnorozwojówki

JA moze napisze to tak: Jesli chce wykorzywtac te suplementy na 100proc musi cwiczyc na 100proc. Dla mnie bezsensem bedzie cwiczenie na 70 czy 80 proc. jednak w jego wieku cwiczenie na maksa moze okazac sie nie za dobre.. I niech decyzje sam podejmie..

Bierzmy odpowiedzialnosc za to co piszemy.. Ja trenowalem w wieku 16 latprzy kolejnym maksie cos chrupnelo w barku.. 2 dni nic mi nie bylo ale w 3ci mdniu myslalem ze wyjde z siebie.. po 2 tygodniach bez treningu bol minal.. dzis po ciezszym treningu zawsze odczuwam bark.. a juz po np normalnym treningu przez miesiac musze zrobic pauze z [...]

[...] a ja napisze cos lepszego.. nie narzekales na sytawy i sciegna ale do czasu.. kontuzja omze przyjsc nagle i niespodziewanie ---> a trening wg mnie juz masz zbyt ciezki pozdro a i w tym wieku polecam Ci basenik,rower, itd - przygotujesz organizm do wysilku :) poczytaj co o tym pisze Marek C Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-01 23:57:26

[...] ćwicz lepiej treningiem ogólnorozwojowym i pomiń takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą czy martwe ciagi. A najlepiej jakbyś sobie na razie ćwiczył treningiem domatora (pompki, przysiady, brzuszki itp itd ) Co do odżywek - wg mnie żeby jakieś suple konkretnie wykorzystać musisz konkretnie ćwiczyć, czego tobie w tym wieku jeszcze nie polecam.

tez kiedys myslalem ze glowni nabywcy odzywek to chlopaki w moim wieku napaleni na silownie nie majacy za duzo kasy ... ale sie mylilem produkty dla tzw 'snobow' ktorych duzo sie znajdzie ktorzy nie wejda na neta przeczytaja opinie tylko odwiedza sklep z zamiarem wydania grubej kasy by inwestowac w siebie ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

Zapytajp pani od wychowania fizycznego. W twoim wieku na sucho robilem wieksze przyrosty niz dwóch typów jadących na omce plus ruska meta. Prócz zalania wodą nie mieli pozytywnych efektów. Jeden z nich dzis ma raka prostaty drugi jest tłusty jak świnia.

Dawiddddd masz racje tylko że mój ojciec ma 170 a matka 166 w wieku 14-16 lat ćwiczyłem na siłowni co napewno nie miało dobrego wpływu na mój wzrost dalej czekam na dokładną odpowiedz co do moich pytań.

Znam go panowie tłumacze mu na gg dzien w dzien, żeby nie wrzucał koksu przy takim stażu i wieku bo to samobójstwo i czysta głupota, ale on uparty jest

Wszystko może się zdarzyć. Ogólnie w tym wieku unikaj jeszcze ciągów, przysiadów. Pracuj nad prawidłową techniką ze stosunkowo niskim ciężarem. Z wiekiem dojdzie ciężar jak będzie technika. Łatwiej tak.

jak nadal bede robil tylko na atlasach itp. to nic nie urosnie ? w wieku 20 tam paru lat chialbym juz jakos wygladac ;) Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2007-07-09 14:19:59

miałem cięty wyrostek w wieku 13 lat i pamiętam że 3 miesiące nie mogłem ćwiczyć na wf.

To co Ty w wieku 100 lat zamierzasz na mecze II ligi chodzić

Bardzo dziękuję za powitanie na tym forum. Jednak należę bardziej do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" [...]