wieku

Zapraszam do odpowiedniego działu. W nim znajdziesz wiele wskazówek dla osób w Twoim wieku: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 12:49:41

Szkoda pieniędzy na suple w tym wieku, jedynie prozdrowotnie jeszcze spory potencjał przed tobą do wykorzystania bez supli.

jeszcze raz k w tym wieku sugerujemy bardziej rozsądne metody niż narażanie się zimą na przeziębienie, znajdziesz je w dziale junior http://www.sfd.pl/-t834427.html

Pisz w dziale doping http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Poza tym w tym wieku i tak każdy Ci odradzi Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-25 13:47:13

[...] partię :-) brzuch jest mocno zaangażowany w innych ćwiczeniach jeśli się je robi porządnie) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html + odpowiednie odżywianie bo bez tego ani rusz (zbilansowane posiłki, zdrowa żywność bo o liczeniu w Twoim wieku to nie ma mowy :-)) ) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-27 20:43:20

[...] dla 12 latków,zarzuc temat o sexie i dziewczynach to jest luzny temat a nie czy migdały sa w płatkach Po co się odzywasz nie proszony? jeżeli nie masz pojęcia o drugim człowieku? Sam spamujesz. Ten koleś możliwe, że jest 10 razy w lepszej formie niż Ty i nie zarzucaj mu takich rzeczy. Lepiej Ty zrób porządny trening, bo ja też Ci zarzucę, że [...]

w tym wieku uważaj z treningiem unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup

Dieta 1200 kcal to idiotyzm w Twoim wieku, powinieneś pojechać na 2500 jak nie więcej, w zależności od wagi/aktywności itd itp. A6W nie da CI tyle tego co siłownia (niektórzy twierdzą, że w ogóle niewiele daje)

donkoyotte, wypełnij szczegółową ankietę. Za mało wiemy o tobie. Nie chce polecać czegoś komus, o którym nic nie wiem - w jakim jest wieku i co ćwiczy/po co. BTW: Białko, Węglowodany, Tłuszcze. Oblicz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie energetcyczne i zapotrzebwanie z posiłku jakie ci wychodzi.

[...] oranżady, itp.) - jedzenia typu fast food, makaronów Jedz więcej warzyw. Zwiększ aktywność fizyczną - pomyśl o jakimś sporcie lub sekcji tanecznej. Dokładnie o sposobie odżywiania osób w Twoim wieku poczytaj na stronie: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Porozmawiaj z kimś dorosłym na ten temat - rodzicami lub opiekunami. Poproś ich o pomoc.

[...] kozieradki są prekursorami w syntezie hormonów sterydowych o działaniu anabolicznym (estrogeny, dehydroepiandrosteron, testosteron). Kozieradka nasila syntezę kortykosteroidów w nadnerczach. Zwiększa aktywność oksytocyny. 4-hydroksy-izoleucyna została odkryta w kozieradce na początku lat 70. XX wieku i stanowi w niej 80% wolnych aminokwasów

nie rozumiem jak w wieku 16 lat moze energii komus brakowac..? przyjrzeć trzeba by sie blizej sprawie odzywiania, najprawdopodobniej tam lezy problem..

Tylko czy będzie odpowiedni dla osoby w moim wieku?

a ja polecam wybrać się do dietetyka, bo nawet będąc oczytanym w temacie w tym wieku nie warto samemu brać się za dietę

Mało tego, w tym wieku nie powinieneś odczuwać problemów z rozwojem. Albo kiepski trening, aslbo dieta albo jedno i drugie. Zdr.

[...] jesteś za młody na siłownię ? :/ Trening w domowych warunkach to i tak dość dużo na Ciebię. Wfy i wszelka aktywność wystarczą... aha, sądząc po wzroście dojrzewasz nie co szybciej od innych ( tak jak ja z resztą;) ) więc mogę Cię zrozumieć. Jednak siłownia w Twoim wieku absolutnie wykluczona. Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-05-03 21:18:25

Nie. Jak dorosły będzie mógł ćwiczyć jak będzie dorosły. Rośnięcie w górę to jedno, a dochodzi jeszcze fakt rozwijania się kości i stawów. Jeśli w takim wieku poddać stawy dużym obciążeniom to zaowocuje to częstymi kontuzjami za kilka lat. Lepiej zaczekać kilka lat i spokojnie wtedy ćwiczyć niż mając 20-25 lat nie mogąc już praktycznie ćwiczyć na [...]

jonek tez mnie korcilo zeby cwiczyc, ale przez ten czas pozbieralemkasy na sprzet i zaczalem w wieku 16 lat Na razie starcza ci w-f i rozne domowe wiczenia typu brzuszki, pompki itp. ewentualnie mozesz sie zapisac na jakas SW

[...] jak dobrze wiem to chyba rosnie sie do 21 zycia jak cos to mnie poprawcie, ja swojego czasu przez okres 17-19 lat mialem 179cm zwrostu i jakos dziwnym trafem bylem 2 miesiace temu u pielegniarki i mam 181 cm :) a co do silowni ja w twoim wieku gralem w pilke, biegalem, gralem w tenisa, siatkowke ale o silowni nie myslalem :) wroc za 3-4 lata :)

[...] za takie pieniądze wiele się nie nauczysz, a właściwie nic. Jeśli marzy Ci się MMA to idź do Rosomaka, tylko musisz zapłacic 3 razy tyle, i na sparingpartnera w swoim wieku (i podejrzewam wadze) nie masz co liczyc. Zacznij chodzic w Rosomaku na BJJ, załapiesz parter, dorośniesz i możesz śmiało dorzucic MMA. Bez umiejętności jest tam ciężko [...]