wieku

ej tam nic nie pisze o jedzeniu tylko o dietach, w moim wieku podobno diety się nie stosuje wjęc jej nie stosuje, nie wiem jak mam ułożyć se ten plan bo nie jeste specialista raz se tak zrobiłem to się przetrenowałem i tyle

o jeden pozytyw, to dobrze ;p Ile kg przybrales? Ze mna jest problem bariery psychologicznej. Od dziecka bylem otyly, w wieku 18 lat wazylem 104 kg i wlasnie wtedy zrozumialem ze musze sie wziasc za siebie. Od tego czasu czyli juz ponad rok schudlem 26 kg i trzymam wage. Boje sie tego slowa "masa" bo jak pomysle ze caly moj wysilek [...]

kozak??? w moim wieku i wadze na zawodach dzwigaja ze 2 razy tyle w ts ale dzieki za uznanie

ok dietę jeszcze dzisiaj napiszę i wrzucę :) a co do pleców to kiedyś czytałem że nie za bardzo jest ćwiczyć plecy w tak młodym wieku, kumple z dużym stażem też mi tak mówili(więc boję się) a może tak motyle?? były by dobre w tym treningu??

Od kiedy pamięcią sięgam jeździłem rowerem w wieku 15 lat przestałem jeździć normalnie i jeździłem w downhilu i streecie oraz dualu przy czym z nastawieniem na to pierwsze więc nie był to rower lekki nisko siodło wyski amor więc nogi mam naprawdę wystarczająco wyćwiczone, dla przykładu na na ławce na mięśnie uda górne i dolne wyciskałem w szkole [...]

Spróbuj zobaczyc plany fbw zamieszczane przez innych i skorzystać z jakiegoś który ci bedzie pasować. Jestem w podobnym wieku do ciebie i troche niższy (21 lat 170 wzrostu)-jeśli ważysz ok 90 kg to czeka cie ciezka praca. Co do doboru ćwiczen wpisz na googlach atlas cwiczen-bedziesz wiedział jak ćwiczyć, a plan ułóż opierajac sie na tym arcie [...]

Dzięki chłopaki, poziom mojego naturalnego jest wysoki czyli oznacza to że w tym wieku jestem jakby ciągle ''na bombie'' w porównaniu np. do 40 lat bez SAA, dobrze to rozumiem? A nie biorę tak jestem z siebie dumny bo jak zaczynałem to byłem najgrubszy w klasie, a teraz to każdy się mnie pyta jak ''mieć taką łape jak ty'' ''jak zrobiłeś ten [...]

Czemuż to niby mieć trudno dietę w tym wieku? Będzie Ci naprawdę ciężko ćwiczyć takim schematem i będziesz miał wolniejsze wyniki więc zdecyduj się co chcesz mieć na pierwszym miejscu. Bez odpowiedniej diety możesz mieć problemy z regeneracją. Często okazuję się, że ludzie którzy myślą, że jedzą dobrze jedzą naprawdę do kitu i mają poważne [...]

z dieta nie ma problmu;) sam jestem w podobnym wieku a masz wszystko ładnie zbilansowane:) trening siłowy to FBW ale oparte na cwiczeniach wielostawoych typu martwy ciag przysiady drazek, podrzut, poczytaj ogólnie;) lub crossfit ale to juz zalezy od Twojej regenracji bo to ciezka sprawa ;) z supli to jak wyzej to dobry komples witamin polecam te [...]

[...] przeceniaj swoich mozliwosci wysilkowych, pamietaj o tym aby odpowiendio sie odzywiac i regenerowac, co do planu nie wiem czy wykonywnaie cwiczen na zakresie 5 ruchow w tym wieku to optymalne rozwiazanie, na pewno organizm nie jest do konca jeszcze gotowy na takie ciezary, wiec na razie bym tutaj widzial minimum 8 ruchow. sam rozklad i dobor [...]

Czytaj i próbuj. Nic trudnego. Powoli, a dokładnie - czytanie ze zrozumieniem w tym wieku powinieneś mieć opanowane.

Traktuj to raczej jako sport, nie mozliwosc "wyzycia", bo szanse na to sa baaaardzo male, taka prawda. Pozatym tak jak Scorpion pisal- sport to dodatek. Szczegolnie w takim wieku.

zaden normalny lekarz w PL raczej nie wprowadzi terapii hormonalnej w tym wieku i przy tym wzroscie, gdzy twoj wzrost miesci sie w granicy wzrostu normalnego, typowego dla czlowieka. wiec albo trafiles na szarlatana, albo cos sam kombinujesz;>

[...] bo takei szybkie rozciąganie w " 5min." żeby komuś kopnąć w ryło to nie jest dobry pomysł.Tak jak koledzy pisali o swoich dolegliwościach jak się zbyt szybko pospieszyli z tym kopaniem to tobie też może się to trafić.Rozciągaj się dokładnie z umiarem i ostrożnie a wszystko samo przyjdzie tymbardziej jak jesteś w młodym wieku...

W tym wieku trening domatora wystarczy

W tym wieku to bilans kaloryczny na zero i sporo ruchu.Biegi, rowerek, gry zespołowe(świetna rzecz)ewenualnie spacery a nie siedzenie przed kopem albo tv.Co do diety to nie musi jej tak ostro przestrzegać ale najważniejsze żeby zrezygnowała z chipsów, hamburgerów i innych fast fodów no i nie przekraczła dobowego zapotzebowania kalorycznego. [...]

Nie widzę sensu w stosowaniu jakiejś restrykcyjnej diety w tym wieku ale dobrze żebyś stawiał na jakościowy dobór produktów. Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i przeczytaj ten artykuł.

Nie widzę sensu w stosowaniu jakiejś restrykcyjnej diety w tym wieku ale dobrze żebyś stawiał na jakościowy dobór produktów. Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i przeczytaj ten artykuł. a z tym treningiem moim jest wszystko ok ? Co mogę napisać ? W podwieszonych tematach masz przykładowe plany, więc porównaj. Ale jak nie masz [...]

Kloper!!!Kloper!!! Mas SGa! Już od dawna zarzucano mi że doczepiam się do wzrostu dzieciaków ale ja w wieku 13 lat miałem 176 cm! i ważyłem ponad 75 kilo a teraz???? Nawet ci którzy mają po 16 lat nadal nie sięgają mi nawet do klatki piersiowej, wszysto na około maleje "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" [...]

Gokur podbij na siłke po kościołem na Złotego Wieku-tam gdzie pętla autobusowa i tramwajowa.