sqs rowniez podpinam sie; ze bez sensu ladowac w siebie tyle towaru w tym wieku, do tego raptem kilku tyg. przerwa i znowu koks - no nie bardzo. Poza tym czerwiec - nie za pozno? Na czerwiec/lipiec to ty juz powinienes wygladac lub starac sie wygladac wedle celow jakie sobie zalozyles a nie zaczynac dopiero cokolwiek. Pytanie - czy nie za duzych [...]
asdf0r to barwna ikona tego forum. Zaczął trenować w wieku 14 lat (?), koksić niewiele później. Teraz ma 18 lat i obecnie nie trenuje od wakacji zeszłych, 4 miesiace ćpał i z 46cm w łapie zostało mu 38cm i cos koło 10kg straty wagi. Priorytety w życiu mu się zmieniły i mówi że czas który poświęcił na siłownie i flote na koks teraz uważa za [...]
[...] nie wątp wystarczy że spojrzysz na datę rejestracji na tym forum żebyś wiedział ile co najmniej zajmuje się tym sportem i „pisaniem treningów” W twoim wieku i zresztą długo później również nie zalecałbym większej ilości serii niż 12 na duże partie mięśniowe a na małe 7 przy treningu dzielonym. Triceps 16 serii Uda 8 serii [...]
[...] siłowy - 2-3 sesje w tyg. po 40 minut, plan dla początkujacych - to z pewnością da rezultaty... Diety niskokaloryczne są nieskuteczne, niezdrowe szczególnie dla osób w Twoim wieku: potrzebujesz składników odżywczych witamin, minerałów. Jeśli to co będziesz robił(dieta, trening) będziesz mógł nazwać zdrowym stylem życia to ok. Wszelkie głodówkowe [...]
Nie polecam tej odmiany FBW w Twoim wieku. Nie schodź poniżej 10 powt. w seriach. zresztą ... źle dobrane ćiwczenia. Nigdy nie łączymy siadów i martwego ciągu w jednym dniu treningowym.. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-28 15:42:41
[...] wyniki ale... No wlanie tutaj bronie zdania Sir_Lukasza! Stosowalem ten trening i naprawde wyniki byly imponujace lecz jest on najmniej odpowiedni dla chlopaka w twoim wieku. Ja obecnie mam 19 lat, a tym systemem cwiczylem przed rokiem. Wszystko bylo dobrze, az do przerwy w cwiczeniach. Efektem tego treningu teraz sa bole w kolanach i [...]
[...] 16-latek ma ciąg na wynik i robienie siadów i martwego przy złej technice to proszenie się o kontuzję. Mi wystarczy art Mawasa na temat treningów dla 14-16 latków, tam zostało powiedziane wszystko. Koniu po ciągach w takim wieku ma rozwalony kręgosłup. To nie jest dobry wiek na takie katowanie organizmu i tyle. I to w dodatku dla początkującego.
[...] NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ !!! i ta zasada musi tu obowiazywać " "mam na myśli to że nie widzę sensu łączenia tych dówch ćwiczeń i narażania się na kontuzję" Więc po jakiego gwinta wyskakujesz z jakimiś zasadami. Panowie kłótnia nie dotyczyła wieku chłopaka a stwierdzenia, że POCZĄTKUJĄCY nie może łączyć ciągu z siadem.
ponadto po ciezkich przysiadach .. komu sie chce jeszcze rekordy w ciagu robic? Małolatom się chce. Na temat treningów nie będę oczywiście z Tobą dyskutował, bo aż tak dobry nie jestem Ale na temat charakteru małolatów już mogę. I powiem tylko tyle, że w tym wieku jest parcie na wynik.
[...] siłowe. Ponadto zbyt dużo wad ukrytych mają niestety nastolatkowie i wiem to z własnych obserwacji. Jestem poprostu bardziej za przygotowaniem ogólnym jeszcze w tym wieku niż na koncentrowaniu się na zwiększaniu siły. Ponadto : zmeczone przysiadami nogi nawet jesli nie zniecheca do pojscia na wynik to nadal zmniejszaja ryzyko [...]
[...] nie tylko nastolatki ;) Mam 38 i jakieś tam roztrenowanie za młodu. Inna rzecz że bez sensu "klata i bic" Masz rację, jeśli idzie o ryzyko. Nawet osobie w moim wieku trudno poskromić sportową żyłkę. Znając siebie 20 lat temu to może i dobrze że nie było internetu i programu 5x5... Próbowałem robić przysiady za jednym pakerem. Na [...]
[...] jak mialem 16 lat to wazylem tyle co Ty i pilem je litrami,tak wiec pij mleko:Dmaslanki,szczerze mowiac to przy tak ogromnym wysilku jakim jest mma i silownia w Twoim wieku,to powinienes jesc "za cała swoja rodzine":D,moge Ci tylko polecic,abys przed treningami i silownia unikal ziemniakow i ciezko [...]
[...] po przerwie, ale przez 5 miesięcy które ćwiczyłem dotychczas przytyłem dobre 15 kilo, a urosłem może centymetr. Więc wydaje mi się, że wiem ile jeść i co żeby rosnąć. W moim wieku 3/4 osób bierze kreatyne z jeszcze gorszymi wynikami, krótszym starzem, a w tym nic dziwnego nie widzicie. Ja wziąłem BCAA tylko żeby w razie gdy pora jedzenia się [...]
Chambers i Peter,to nie ta liga co Ali... http://www.youtube.com/watch?v=Cu2nKcfMS9A A o tym jak mamy teraz słabe czasy świadczy Holyfield który w wieku 46 lat pokonał Valueva...Ale wałek... Co do Alego Ali pokonał Foremana KO 8 czyli boksera,który terroryzował HW po 40-stce i urwał kilka rund PRIME Holyfieldowi... [...]
racja gregor - wyniki o ktorych mowisz wogole nie sa do zrobienia na lajcie, tylko wymagaja bardzo ciezkiej pracy. w wieku 18 lat, hmm to tez mowie, ze chetnie bym jakis dokumencik zobaczyl uwidaczniajacy te wyczyny :)
[...] problem? Masz jakieś badania z przeszłości dla porównania jak ten testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? Czy to tylko tryb życia a moze zmagasz się [...]
FBW 5x5 do oceny
