wieku

[...] Nie ma wyznaczonego czasu. Jedni wolą szybkie i intensywne treningi, inni wolniejsze. Generalnie, trzeba się trzymać założonego planu, czas jest "w tle". I to, i to. W tym wieku warto jeść zdrowo i to wystarczy. Generalnie jeżeli masz zamiar budować, to nie możesz dopuszczać do sytuacji, że chodzisz głodny. W drugą stronę też nie warto [...]

[...] nie musisz w to wierzyć) dieta to: 25% kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x 1,75 = 126 g x 4 kcal = 504 kcal (mówimy o [...]

Tak, biorę Euthyrox. Dziękuje Ci bardzo za obszerną odpowiedź. Skoro dieta 1000 kcal to za mało, to ile powinna zjadać osoba w moim wieku o siedzącym trybie życia? Jak mówiłam, chciałabym zrzucić kilka kilogramów... I jaką część z tych kalorii powinny stanowić te węglowodany/białka i tłuszcze? Czego zjadać w jakich ilościach?

miało być "paniczny strach" a nie "paniczy" Masz rację. Ja rzuty ćwiczyłem tylko w podstawówce podczas szkolnych bijatyk na trawniku. Nie wiem czy w tym wieku bym się podniósł po takim upadku na glebie.

Ja osobiście znam 2 ludzi co dokonali tego co człowiek z którym autor postu sie załozył, czyli doszli do 200kg (jeden nawet przekroczył) w okresie mniejszym niż 2 lata (a dopiero zaczynali chodzić na siłkę.) pierwszy już nie żyje bo miał zawał w wieku 24 lat a drugi w tej chwili ma grupę inwalidzką

mam problem z cwiczeniami na plecy i triceps jakimi mozna je zastapic ?? hmm ten trening jest dobrym treningiem ? bo kolega wczoraj wycisnal 60kg jest w moim wieku i ćwiczy DURNYM poprostu DURNYM moim zdaniem planem na klate bierze 50 razy czyli 5x10 35kg 100 razy na biceps uginanie rak po 20 na serie załozylem sie z nim ze za 2 miesiace pobije [...]

Szukaj jakiegoś klubu z okręgówki itp. kumpel dołączył właśnie do takowego klubu w wieku 20 lat ;-)

Tez racja chyba trzeba uzupelnic "wyksztalcenie". A co do tego konkretnego postu: to w takich sytuacjach (jakas solowka w szkole, w wieku gdzie to ze ktos jest wyzszy ode mnie o glowe i respect mu za to) to wydaje mi sie ze bez znaczenia co sie trenuje. A na ekstremalne sytuacje (walka z kilkoma na ulicy) to... rexona

Jak najbardziej hartują! Pamiętam czasy, gdzie nawet pomimo młodego wieku (mam na myśli 8-10 lat) trzeba było ostro trenować, i pomimo tego że trener dla młodszych zawodników dawał mniejsze obciążenia to ja i tak zawsze chciałem zrobić tyle, ile starsza grupa, poczuć się na równi z Nimi i spełnić jakieś tam postawione przez siebie cele. Biegi na [...]

na sw nigdy nie jest za pozno. co do boksu to w tym wieku pozostaje ci jedynie sekcja Stali Rzeszów bo tam nie ma ograniczen. KB na podpromiu u Mirka Sieńki ktorego zawodnicy licza sie w polsce. Ja osobiście polecam Muay Thai u Rafała Antończaka bo sam u niego trenuje

A czy w moim wieku ten Clenburexin by mi zaszkodzil czy nie?

[...] Startował wtedy w wadze superciezkiej ,ważył 168 kg.W trójboju uzyskał 1025 kg.Jest to najlepszy jak narazie wynik na mistrzostwach w IPF.HAMMAN nigdy nie był przecietny w wieku 14 lat wazył 100 kg ,a w 18 130 kg wtedy przysiadał z cięzarem 352,5 kg bez kostiumu i bandaży. Jego wymiary : wzrost- 175 ,waga-168,klatka -167(!!!) ,talia 117, kark [...]

[...] dreczoce ich pytania z paru zrodel... a nie sluchaja sie czlowieka-malpy z silowni... Osobiscie bylem swiatkiem jak czlowiek-malpa z mojej silki przepisywal 70KG kolesiowi w wieku 20lat 3tab anapolanu przez 6 tyg. i skwitowal to na koniec: "jesli nie chcesz brac sterydow mozesz brac bialko ale nie radze ci tego laczyc bo bedziesz mial [...]

[...] 9 lat treningu bez koksu i zadnych dodatkow tez bys wziol 180kg" Wlasnie ty myslisz... a MY wiemy... co do ciebie IMo skonczysz swoja "przygode z silownia" w wieku 17 lat no ale widac ze sie napaliles.... Przypominasz mi takiego malego czlowieczka ktory skacze dookola duzych ludzi zazdroszczac im i krzyczac "zobaczycie! [...]

no i tak powinno byc: zaznaczyc ze wtym wieku sie nie powinnno( i a noz tak jak Ty poslucha (RE5PECT)) ale skolei lepiej rozpisac komus zeby poniosł jak najmneijsze starty zdrowotne bo lepiej chyab komus rozpisac niz zeby brał wedle własnego uznania lub jak hdzies tam usłyszał od ojca konia brata syna...

[...] i kto wie mimo ze miscoś tam ******li ze az glowa boli to wydaje mi sie ze 180 jest jednak możliwe bez koxu tylko trzeba lat i cierpliwosci, i jeszcze jedno dlaczego srednia wieku osob tu koxujacych wynosci chyba z lat 18scie? nie no spoko wspanialy wiek zeby zaczynac, i nawet o diete za bardzo dbac nie trzeba, wystarczy nastraszyc okularnika ze [...]

[...] takie posty liczą na naszą pomoc.oni poprostu sie na tym nie znają .a naszym zadaniem i wszystkich specjalistów powinno być ich uswiadamianie że to nie jest dobre w tym wieku i zę mozna szukać innych alternatywnych rozwiązań.jest tu kilku porządznych co własnie pomagają ale jest ich za mało.przecierz dzieciak który ma 16 lat i pisze ze [...]

spoko...w Twoim wieku tez chcialem tak wygladac ;)

[...] co Xzaar mial na myśli pisząc o skuteczności. Najniższe niepatologiczne tętno spoczynkowe stwierdzono u zawodowego kolarza-20 ud/min Zdając sobie sprawę z ograniczeń i wad jeżdżenia na rowerze-w pewnym wieku i na pewnym poziomie wytrenowania chyba tylko pływanie bedzie korzystniejsze. Pzdr Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-07-10 09:22:07

[...] domu:)? - zobaczymy ile da ten trening gregry - dzisiaj zrobilem poniedziałek z tygodnia z numerkiem 1 i wcale nie jest źle - balem się, ze nie pociągnę. A właśnie - w wieku 15 lat jakieś 61kg, ponad 176cm i po bólach kolan i kostek(gra w piłkę nożną - teraz mniej gram, wolniej rosne i jest ok, raz na miesiąc kostka zaboli i przejdzie po [...]