Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1-odradzam Ci chodzenie na siłownie w tym wieku-jeszcze się rozwijasz.Co do kaloryfera,to wcale nie musisz jakoś drastycznie zwiększać masy, tylko po prostu ćwiczyć mięśnie brzucha- brzuszki moim zdaniem wystarczą.W twoim wieku nie eksperymentuje się z odżywkami,po prostu jedz normalnie-ser,orzechy,mięso i nie szukaj żadnych diet.Na wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ci sie zdrowo odżywiać, dobre świeże domowe posiłki dużo warzyw owoców. zdrowa dieta pomorze ci nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i [...]
w wieku 16 lat masz poziom testosteronu bliski maksymalnemu (przyjmujac ze okres dojrzewania gdzie poziom ten byl najwyzszy miales w wieku 13-14 lat) - podnoszenie poziomu testosteronu dodatkowo ZMA nie przyniesie ci efektow. Prosze wyprowadzic mnie z bledu jesli sie myle, ale nawet na opakowaniu ZMA jest napisane - po 21 roku zycia . Inaczej - [...]
Nigdy nie napisalem ze kretka to koks:) W wieku 17 lat i 6 miesiacach treningu wedlug mnie kreatyna jest calkowicie zbedna Wystarczy dieta, trening i..... chec do treningu Wiem ze kazdy chce miec jak najwieksze przyrosty w jak najkrotszym czasie ale zeby cos osiagnac w tym sporcie trzeba przedewszystkim sily woli a nie sily suplementow Jesli ktos [...]
Ja nie pisze o tym że by dostał po ryju,bo gdzie tam do sparingów w tym wieku,ale mówie o dostaniu po dupie kondycyjnie. 2 sprawa zapomnij żeby w takim wieku go przyjeli na sekcje tajskiego,chyba że prywatnie. Karate będzie dla niego dobrym przygotowaniem. A skoro jesteś taki mądry to po***** się pytasz ludzi o zdanie?? Tajski to nie klocki Lego,u [...]
[...] w sumie sam bardzo wcześnie zacząłem przygodę ze środkami dopingującymi, ale z perspektywy czasu coraz częściej zastanawiam się czy była to dobra decyzja .... Jesteś w takim wieku, że Twój organizm sam produkuje do 20mg testa dziennie..... żeby najefektywniej to wykorzystać potrzebny jest najwspanialszy środek jaki kiedykolwiek wymyślono: [...]
[...] norma jest, że sylwetka kobiety zmienia się w okresie dojrzewania, staje się kraglejsza. A jeśłi ważyłaś 47 majac lat 15, to wcele nie znaczy, że tyle samo powinnaś wazyć w wieku 21 lat. Oczywiście sa bardzo szczpłe osoby, ale ryzykujesz problemami z tarczycą, hormonami płciowymi, w pózniejszym wieku osteoporozą. Jak będziesz jadła normalnie - [...]
Soku nawet patykiem nie dotykaj w tym wieku, piszesz ze cwiczysz dwa lata i jestes "wyrzezbiony" i zaraz potem o fecie na klacie, gino to jedno a lipo drugie, schudnij do <10% i zobacz wtedy, lekarz zostawil to jak jest bo masz 17 lat, moznaby to leczyc jakims antyestrogenem i pewnie by pomoglo ale w twoim wieku zabawy z hermonami [...]
w wieku 13 lat nie masz co sie katowac dieta jedz poprostu zdrowo i staraj sie zjesc 5-6 posilkow. co do odzywek mysle ze szkoda kasy bo sa one tylko uzupelnieniem diety ktorej ty z racji wieku nie posiadasz i narazie posiadac jako takiej nie musisz wiec cwicz i rosnij bo na to masz jeszcze duzo czasu
nie no te wasze posty to rozmieszaja wyskok 80 cm? zapytam sie jakim czarem ? w wieku 14 lat jak to policzyles? siłownia w takim wieku ^^ cwiczenia na atak? atakuj w klubie....
[...] ale trenuje już od ładnych 6 lat i chodzę od pół roku na siłkę mam 192 wzrostu u kadetów siatka jest na 243 to takie sprostowanie ja tam wierze w twoj wyskok bo w twoim wieku miałem podobny ale dużo trenewałem trenuj technikę skoro masz już wyskok przyjęcie to podstawa a jeśli chodzi o wzrost to ja rosne jeszcze w wieku 16 lat ale chyba już [...]
[...] sobie pykal amatorsko z kumplami to i tak nie ma to jakiegos duzego znaczenia. P.S Heh az sie lezka w oku kreci jak sobie przypomne jak przyszedlem na nobor do klubu w wieku 15 lat i myslalem ze jestem mlody po czym uslyszlam od trenera ze w tak poznym wieku to on mnie juz nie ma czasu uczyc rzeczy ktorych sie tam ucza 12 latkowie [...]
[...] obok będzie miał ławeczkę sztangi etc. Wiesz o co chodzi... będzie ciągnąć człowieka ;) (takie jest moje zdanie) Chociaż rzeczywiście 13lat to bardzo mało hehe. Ja w tym wieku chodziłem na gimnastykę... jakieś wymyki etc. i było bardzo fajnie może rzeczywiście pomyśl o zapisaniu się na coś możliwości jest masa lekkoatletyka, boks etc. a w tym [...]
Młody jesteś, ale waga i wzrost są u Ciebie bardzo rozwinięte, aż strach pomyśleć, jak będziesz wyglądał w wieku 25,26 lat;) No ale jeśli faktycznie chcesz brać metę to przy takich gabarytach min 40mg dziennie. Ale ja również w tym wieku odradzam. Za parę lat będziesz już dojrzalszy, gospodarka hormonalna będzie już unormowana i w tedy koksy dadzą [...]
[...] 13 lat! ja ci radze sporty ogólnorozwojowe, najbardziej pływanie! Siłownia z umiarem, bez jakichś przesileń dla wzmocnienia formy, najbezpieczniej jest zacząć chyba w wieku 18 lat, zaraz pewnie ktoś napisze że chodził na siłownię i rósł nawet szybciej a inny że wzrost mu się zahamował, może to od tego może bez siłowni takie skoki by miał. [...]
ta w wieku 20 lat hormony mu buzuja... poczekaj do 21 roku zycia, do tego czasu schodzi gino/lipo. jesli w wieku 21 lat nadal to bedziesz miec to: jesli czujesz gruczoly (twarda masa guzkowa) pod sutkiem, to jest to gino jesli czujesz miekka mase to jest to lipo (redukcja niweluje lipo) pozdro.
Masz już jeden temat. Nie zakładaj kolejnych. Nie istnieje coś takiego, jak plan treningowy dla dzieci lub też młodszej młodzieży w Twoim wieku. Z tego też względu nie da się jednoznacznie ocenić tego, co napisałeś. W Twoim wieku trening tego typu powinien odbywać się pod nadzorem osoby doświadczonej, trenera personalnego. On znając Twoją osobę, [...]
[...] sobie sobie pocwiczysz, a w perspektywie biedy przysporzysz - jakąś niepotrzebna kontuzje złapiesz i bedziesz mial po cwiczeniach na dluuuuugi czas. Po drugie basen w Twoim wieku to świetna sprawa - kształtuje postawe oraz nie obciąza stawow. Piłka nożna i siatkowa rónież nie jest zła. Co do tych ćwiczeń z kumplem - po pierwsze jak masz [...]
[...] dzień trenuje tak: -grzbiety 4x15 -brzuszki 4x20 -wyciskanie na ławeczce poziomej 2,5kg + gryf(ok.15kg,I nie wiem czy niezwiekszyc ciężaru tu ale słyszałem że za dużo w moim wieku nie można)4x15 -przysiady 4x15 -hantle (biceps)4x15 Dieta to jest taka powiedzialem mamie zeby gotowa mi same ryze,kasze,mięsa,warzywa itd.I sie z tego wywiozuje ;]na [...]
