kkamykk ja tylko dodam pare uwag od siebie. serie rozgrzewkowe-ich ilosc bedzie wynikala z twojego poziomu wytrenowania,wieku oraz rodzaju cwiczenia. ktos,kto ma ciezar docelowy 200kg nie zrobi sobie 1-2 seryjej-PRZED,bo wielkie G bedzie. mlodzian moze wykonac tych serii o wiele mniej,niz osoba starsza,ktora macha cwierc wieku i przebyla iles tam [...]
[...] co Ci priorytety? Po mojemu bardzo dobrze wyglądasz, masy tylko brakuje, ale to przyjdzie z czasem, nie ma przeć na wyniki. Było wielu takich nastoletnich Herkulesów co to w wieku 9 lat mieli kratę na brzuchu i robili muscle upy, a w wieku 20 lat zalane miśki bo stracili dzieciństwo na katorżnicze treningi i później olali sportowy tryb życia. [...]
Niby tak, ale mam 20 lat. Może w tym wieku nie będę się tak rozwijał jakbym zaczął w wieku 15 lat powiedzmy... W dodatku kiedy skoczyłem te wyniki, miałem 18 lat, może byłem wtedy sprawniejszy ;) No nie wiem... biję się z myślami :)
[...] ,SERCE NIE JEST JESZCZE DOSTATECZNIE DOSTOSOWANE DO WZROSTU I ITP ,POZA TYM ORGANIZM POTRZEBUJE BUDULCA KOSCCA ,TWOJEGO MIESNIA.USZKODZENIE WATROBY,NADPOBUDLIWOSC. W Twoim wieku wzialem 1listek 1tabsa nerobolu dziennie.Fakt faktem Rodzice zobaczyli jak spuchlem na twarzy(to jest zawsze),poczym 2kg wody,ktore przez 3-6 tygodni zchodzilo.Cwicze [...]
Dlaczego niby odpada? Nikt nie każe mu robić siadów ze 150kg czy wycisku zza karku z 80 czy 100kg. Może zacząć sobie lekkie FBW, nauczyć się techniki, w tym wieku może już wyrobić sobie dobre podstawy a jak ogarnie dietę jeszcze to za 2-3 lata będzie już mógł zacząć konkretniejsze treningi. Przykładowo Arnold w wieku 15 lat zaczął interesować się [...]
u mnie w sekcji średnia wieku jest grubo po 40 i mówię tu zarówno o grupie zaawansowanej jak i poczatkujacej Śmiało się zapisuj a jeśli interesują cię większe osiągnięcia sportowe to powiem ci że Foreman osiągną mistrzostwo w wieku bodajże 45 lat więc jeszcze nic stracone także trenuj chłopie i jeszcze raz trenuj
Generalnie jest bardzo dużo ludzi, którzy w wieku +30 zaczynają tego rodzaju treningi oczywiście rekreacyjnie, bo mało kto w tym wieku myśli by zaczynać starty. Znam nawet paru co dosyć dobrze sobie radzą i w dodatku czują się oraz wyglądają lepiej, niż dziady siedzące 24h przed telewizorem albo w KFC.
[...] orbim tyle czasu moze cwiczyc to dla mnie albo jest cyborgiem albo cos jest nie halo:-> nie jestem oczywiscie prosem ale juz troche cwicze i nie wyobrazam sobie zeby w nieskonczonosc machac bo by mnie chyba nogami do przodu wyniesli}:-( a tetno 175 w twoim wieku to chyba nie jest tyle ile fabryka dala ? wiec to chyba nie sa prawdziwe interwaly...
[...] czasie treningu robiłam różne machinacje, żeby było urozmaicenie - przyspieszałam, zwiększałam opór, chodziłam do tyłu... teraz robię krótszy trening :-) a tetno 175 w twoim wieku to chyba nie jest tyle ile fabryka dala ? wiec to chyba nie sa prawdziwe interwaly... Nie robię HIITa tylko interwały - do tej pory sądziłam, że trening interwałowy [...]
poprostu graj, w tym wieku masz tyle wyskoku - to jest w chvj dużo , nie starcza Ci tyle ? z takim wyskokiem i odrobine ogarniecia w grze powinienes miotać ludzi w twoim wieku ;)
Ale koles ma smieszny problem, ja mialem kumpli ktorzy w w wieku 15 lat mieli po ok. 185-187 cm i nie urosli juz wiecej niz 2-3 cm. Sam przestalem rosnac w wieku ok. 17-18 lat i niestety ludzilem sie wtedy ze bedzie wiecej a skonczylo sie na zaledwie 174 cm :( Ile ja bym dal za te chociaz 3-4 cm wiecej!! Najlepszy wzrost to miedzy 180-190 cm. [...]
jeżeli zaczynasz w wieku 15 lat i będziesz systematyczny (w tym wieku różnie to bywa, częsciej trafia się tzw słomiany zapał do ćwiczeń) to efekty mogą być bardzo dobre - mam na myśli że za około 1,5 - 2 lata mozesz miec dobre wyniki i naprawde dobra sylwetke o ktorą chyba Ci chodzi. osobiscie na Twoim miejscu cwiczylbym 3-4 razy w tyg aerobowo [...]
Sorry, że się wtrącam i może trochę nie na temat, ale w takim wieku nie opłaca się zaczynać programów jakichś...jedni mówią, że pomagają, inni że nie, jedni że jednym pomogły a innym nie...poza tym w tak młodym wieku zniszczysz sobie kolana i potem będzie duży kłopot... www.babiagora.prv.pl
W tym wieku to w ogole koks jest niepotrzebny-blokuje jedynie fizyczne mozliwosci organizmu. Wziecie soku w tym wieku oznacza tyle,ze potem na sucho i z dobra suplementacja jest ciezko cos zrobic. Ja bym sie wstrzymal przynajmniej do ukonczenia 21 roku zycia. Na rynku jest teraz tyle naprawde dobrych odzywek,ze bardzo dlugo mozna wychodzic ze [...]
W tym wieku byłem zadowolony jak ktoś mówił mi na pan... Ale przechodzimy na Ty wedle życzenia. Trochę się orientuję jak się wygrywa zawody i jak można szybko powiększyć swój wizerunek w 15 min przed wejściem na scenę. Narzekasz na pompę, a tak wiele osób chce ją czuć, piszesz o oksydacji, ja napisałem o ważnych antyoksydantach podczas kuracji NO [...]
[...] należe skąd wiesz, że jestem zdrowy?? Ja jestem jednym wielkim niewypałem:D jak bym sie urodził wcześniej o jakieś 20 lat zapewne bym tu teraz nie pisał bo brałem sterydy w wieku 3 lat, miałem chore serce, a ponieważ chodzić zaczełem w wieku 9 miesięcy mam skoliozę i nie chce nawet próbować narażać kręgosłupa POZDRO hehe ale sie wam zwierzyłem [...]
plan do dupy, ale tomgo *******isz ze 16 lat to mało aby brac sie za ciężary, zobacz ile znanych silaczy/trojboistow zaczynala w wieku nawet mlodszym, nawet dajmy na to takiego pudziana, ktory w wieku 16 lat targal juz bardzo konkretne ciezary.. eXPiraze poszukaj treningu w dziale wyciskanie trojboj i dwuboj silowy, w tym dziale jest mega duzo [...]
jeśli nie wiesz dlaczego za wcześnie to właśnie świadczy o tym, że nie jestes do tego dojrzały owszem, wielu pewnie brało w tym wieku, a teraz dochodząc do 30 po odstawieniu towaru co drugi ma problemy z libido, wzwodem, depresja itp jak jakaś laska zajdzie w ciąże w wieku 15 lat i później stwierdzi, że to był błąd to ma nie odradzać?tylko [...]
Ile jeść kcal ? W Twoim wieku nie wylicza się jeszcze kalorii. Rośniesz to raz. Nie utrzymasz się rozpiski to dwa. Głodzisz się więc nie masz o tym pojęcia to trzy. Jezeli chcesz walczyć z naturalnym rozwojem organizmu w tym wieku to kończy się to własnie tak jak w Twoim przypadku. Co zrobić aby przyspieszyć metabolizm ? Metabolizm rozkręca się [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
