wieku

[...] na zlym tropie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj to zauwaz jak sie wykonuje odpowiednio dane cwiczenia, jakie partie jak tenowac i w jakiej kolejnosci. W twoim wieku za szybko jeszcze na trewningi dlatego wstrzymaj sie z rok jeszcze od forsowania ale przysiady pompki i trening lekki w wyzszym zakresie powturzen napewno nie [...]

[...] powoduje szybsze zmeczenie i odciecie energii . Dlatego dobrze jest powoli wchodzic w mecz i ustawiac sie , a nie biegac bez sensu. 6. Dieta ,trening na wydolnosc( w twoim wieku jeszcze mozna spokojnie to uksztaltowac) i zrzucic troche kilogramow. Pilkarz powinien miec silne nogi, brzuch i plecy, a reszta np.rece sa mniej wazne( wyjatek [...]

[...] wysokie gory. Zazwyczaj cialo jest tak obolale i zmeczone ze jesli nie dalbym mu tego tygodnia regeneracji mogloby to spowodowac skutki odwrotne od zalozonych. Moglo by to mnie znaczaco spowolnic i spowodowac zmeczenie juz na samym poczatku. Zreszta to pewnie sprawa indywidualna no i tez pewnie zalezna od wieku, bo przeciez nie mam juz 17-18 lat.

W Twoim wieku sam fakt stosowania tych wskazówek już dużo zmieni http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A trening na pewno zjadziesz tutaj, poproś o ewentualne podpowiedzi ;-) http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

w jakim jestes obecnie wieku? bo sutek wyglada dosc normalnie, naturalnie

[...] ,o ataku zapomnij. Znam gościa co trenuje jakies kung fu 8lat jest mistrzem czegoś tam, z walka to nie duzo ma to wspólnego. Ale nie chce hejtować może sie nie znam. Kyo mogę Ci polecić w każdym wieku możesz trenować, ogolnorozwojeowe , każdy kto ma pojęcie o KK ma do tego szacunek :) pozdro Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2013-02-17 00:11:44

[...] gościa co trenuje jakies kung fu 8lat jest mistrzem czegoś tam, z walka to nie duzo ma to wspólnego. Ale nie chce hejtować może sie nie znam. Kyo mogę Ci polecić w każdym wieku możesz trenować, ogolnorozwojeowe , każdy kto ma pojęcie o KK ma do tego szacunek :) pozdro Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2013-02-17 00:11:44 No to mnie [...]

Moim zdaniem nie powinieneś liczyć zapotrzebowania w tym wieku Po prostu odżywiaj się według "10 wskazówek żywieniowych" za rok-dwa zacznij liczyć zapotrzebowanie. Pzdr

W tym wieku masz taki organizm że nie potrzebny Ci metanabol-dobra dieta i trening dadza Ci konkretne efekty. radek

Dieta i trening naprawdę działają, w tym wieku na pewno z odpowiednio zachowanymi zasadami można wiele zdziałać. Poza tym bez odpowiedniego stażu treningowego koksy mogą nie zadziałać tak, jak byś tego chciał. A później ciężko będzie Ci rosnąć bez sterydów. Wykorzystaj ten czas, który teraz masz, bo to jest najlepszy okres, Twój organizm produkuje [...]

wg mnie... sądząc po wieku to za dużo białka, nie warto obciążać nerek... co myślisz o tym TomQ ?

To masz dużo lepiej.. ja się połamałem w wieku 21 a wiec po okresie wzrostu kości, czyli i z gojeniem złamań gorzej. Po 8 tyg ręka będzie już w miarę mocna- bedziesz mógł zacząć mocniejszą rehab. i powinno być dobrze A blacha nie jest po to, żeby się ręka zrosła szybciej, tylko, żeby się kosci nie poprzemieszczały, bo to taka specyficzna kość, że [...]

powiem Wam ze cieszy mnie fakt ze Tomek sie tak rozwija:-) pamietam jak trafil do Juniora i sam pytal duzo, szukal wiedzy, a teraz prosze, niedlugo sam bedzie trenerem:-) cieszy taki rozwoj drugiego czlowieka dokładnie , tym bardziej nie wypominając wieku ale rzadko kiedy już komuś się chce w coś bardziej wchodzić

[...] mlecznych - kefiru, jogurtu, a szczegolnie twarogu i zoltego sera, to te produkty mozna spozywac, a nawet trzeba. Specjalnie zaleca sie spozywanie ich ludziom w podeszlym wieku i dzieciom. Chodzi o to, ze bakterie znajdujace sie w kwasnych produktach mlecznych juz zrobily to, co organizm czlowieka czyni z wielkim trudem. Nalezy brac pod uwage [...]

dwa ostatnie w Twoim wieku nic nie dadzą więc odpuść... co do tauryny to możesz ją dokupić ale tylko w przypadku gdy Twoja dieta jest optymalna tzn zawiera włąściwe ilości ww/tł/białka. w przeciwnym razie sama tauryna nic nie da

jeśli chcesz podkręcić metabolizm to jedz więcej posiłków, ale może troche mniejsze objętościowo chociaż w tym wieku powinieneś jeśc zdrowo i do syta, graj w piłke, jezdzij rowerem i bedzie ok pozdr

Po piersze nie umieszczaj linków z allegro bo dstaniesz bana, a po drugie w Twoim wieku masz jeszcze czas na odzywki.

W Twoim wieku to zająłbym sie rękodziełem Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

Wolałbym,żeby nie wracał,ale wiadomo,jak hajs się nie będzie zgadzał,to zawsze jakiegoś superfighta mogą mu zorganizować.W tym wieku na pewno dałby jeszcze spokojnie radę dobrze się przygotować

W ogóle dziwne, że w takim wieku będąc mistrzem robi sobie przerwę. Po prostu się obsrał, że jak już z Hendricksem wygrał przez niejednogłośną decyzję to może niedługo stracić pas.