silke

Pytanie ile razy chcesz na tą siłkę chodzić i co jest priorytetem, czy kick czy siłka.

Szczerze to najpierw zrzuciłbym ten fat, bo na siłke mam zamiar chodzić dopiero od września więc i tak ćwiczyłbym w domu, a sprzętu zadowalającego nie posiadam. Co polecacie zamiast Weidera (chyba że jest to odpowiedni program do tego celu)?

Mój staż to 4miesiące, wiek 18lat, chce przybrać na masie i wyrobić rzeźbę to jest mój cel, narazie ćwicze w domu ale za 2miechy ide juz na siłke. Czyli moge ćwiczyc tak: Pon biceps i nogi wt triceps braki itd? i czy dobre jest rozwiązanie cwiczac 5raz w tygodniu?

Lepszym rozwiązaniem jak już jest łączenie 2 grup mięśni ćwicząc 3 dni w tygodniu Klata+triceps - pn Plecy+biceps - śr Nogi+barki - pt i na koniec można dodać zawsze brzuch. Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym [...]

Wiem, wiem, już kiedyś o tym czytałem. Stestuję ten trening na bankw kwietniu. Jedyny minus, że będę musiał wstawać z półtorej godziny wcześniej i zapierdzielać przed pracą na siłkę.. Ale i tak mnie nic nie powstrzyma Jeśli ktoś się juz w to bawił i przetrzymał to z chęcią wyslucham komentarzy... pozdro

żaden sezonowca panie... Kiedyś trenowałem lekkoatletyke teraz chce tylko na siłke zaczać chodzic. to dobry ten zestaw czy nie ? ; )

ja zaczynam od poniedzialku budowe + silke ;-) trzeba sie bedzie zaopatrzyc w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za [...]

@ up Siłke mam swoją w domu ; )) Piersi i kasza to mój prawie codzienny obiad ;>

ponoć są jeszcze żele które miejscowo podnoszą temperature ma koleś przynieść na siłke to sobie trochę uszczkne i spróbuje A tak swoja drogą to gdyby choć 10 % tych wszystkich magicznych wyszczuplaczy i wynalazków działała to nasze społeczeństwo wygladało by o 10% lepiej

nielepiej poprostu pobiegać? na siłke przyjdzie czas. spokojnie trzeba do takich spraw podchodzic. ja za szybko chcialem wysoko skakać, w wieku 17 siadałem ze 170kg sztangą. teraz zdrowie sie odzywa poczekaj jeszcze troche, znajdz dobrego fachowca niech cie techniki nauczy. a ssd wrzuc do kosza

No wlasnie dlatego sie pytam bo nie wiem. Mam wielu kolegow ktorzy chodza na silke i maja diety. Tylko sie zapytalem xd

Rzadko chodze na silke... Ale czesto mam treningi siłowe na "bazie" pilki noznej;PP

no tak wiec chyba narazie se daruje silke a bede robil popmki, expanderem sie pobawie;) i moze jakies efekty beda:) dzieki za pomoc:)

dokładnie ja tez cwicze z ranca tak o 11 bo o 10 sie budze ale od wrzesnia do budy to na 17 jak zawsze bo z ranca to tylko w wakacje a nie ma sensu zeby o 5 wstawac i na siłke przed szkola bo w szkole juz bede z***any, pozdro

dwa lata temu robiłem trening domatora i potem po roku dopiero na siłke wskoczyłem ( to dwa lata)

Karnet na siłke i trening ACT - najlepszy sposób

moim zdaniem gryf chodzilam do 4 silowni wiesz nie ten klimat co na chacie cwicze obecnie w swoim pokoju ma 50 m2 wystarcza:P najlepij idz na ta silke jednorazowo a jak sie tobie spodoba zakup karnet a jak nie to kup gryf lub poszukaj inne silki w poblizu:p

Jedzenie to podstawa, wielu ludzi ćwiczy kalistenikę, czyli pompki, poręcze i drążki, kółka gimnastyczne, mają świetne, mega sprawne sylwetki. Zobacz sobie ludzi od street workoutu, czy gimnastyków sportowych z olimpiady jak niektórzy wyglądają, oczywiście nie każdemu zależy na sylwetce, nie którzy chcą tylko siłowo być jak najlepsi i nie [...]

taaa i tylko czekać, jak jakis cieżarek spadnie na noge i u*******i palucha... ostatnio taki wariat u nas na boso wpadł na siłke, zachwiał się przywiosłowaniu, noga poszła do przodu, zachaczył o ławke i palec złamany... nie po to ludzie wymyslili buty, zeby z nich nie korzystać !

Kup karnet na siłkę, ruszaj z treningiem siłowym i się okaże jak przymasujesz trochę. Teraz nie ma co wyszukiwać na siłę słabych/mocnych stron.